Entrada al diario del deportista 22 – 24/03/2014
Lundi
- El lunes fue el inicio de las últimas sesiones antes de la competencia y estaba concentrado en mi codo.
- Me tomé el tiempo para estirar y girar el antebrazo y el tríceps de mi brazo derecho.
- Hice algunos snippets.
- Comenzando con cierta velocidad con 40 kg para seis repeticiones y terminando con 60 kg para seis repeticiones.
- La siguiente fue arrancada con 60 kg para seis repeticiones y 70 kg para seis repeticiones.
- Hice algunos snippets completos.
- Comenzando con la barra y progresando en saltos de 10 kg.
- Hice dos o tres repeticiones hasta llegar a 80 kg.
- Haciendo dos series de una.
- Y 90 kg para dos series de una repetición.
martes
El martes fue un día de estiramientos y balanceos, mi codo estaba mejor.
miércoles
El miércoles fue un día limpio y seco. Nuevamente, pasé mucho tiempo en el calentamiento, mis piernas se sentían bien y me movía bien. Hice limpiezas rápidas con 70 kg para cuatro repeticiones y 90 kg para cuatro repeticiones, el siguiente ejercicio fue limpiar a la potencia de la suspensión, usando los mismos 70 kg y 90 kg, bajé a la barra vacía y terminé limpiezas con un tirón, aumentando 20 kg a la vez hasta que llegué a 100 kg e hice tres limpiezas y batidos simples.
Jueves,
El jueves fue igual que el martes
viernes
El viernes fue nuevamente el día del circuito, con una duración de cuarenta minutos. Hice todas las estaciones, pero me aseguré de que cada estación funcionara al sesenta por ciento.
sábado
El sábado fue el día de la competencia. Nuestro club tenía ocho competidores y yo los entrenaba a todos, temía que para cuando llegara mi turno de levantar me iba a agotar, todos los elevadores funcionaron muy bien, lo cual es genial, pero a qué costo mi levantamiento ?Como saben la mayoría de los entrenadores, el gasto de energía durante el entrenamiento competitivo es tan serio como levantarse.
Comencé mi calentamiento y fue un poco apresurado, por lo general me gusta tomar alrededor de una hora para el proceso, pero fue mucho más corto que eso, traté de fluir, pero el plazo ajustado me dejó un poco preocupado. las pequeñas molestias que por lo general se desvanecen parecían adherirse, el codo derecho empeoraba con cada salto de intensidad y cuando llegué a los 80 kg apenas podía bloquear los brazos, hice mi último calentamiento con 90 kg y era feo.
Decidí mantener mi arranque en 95 kg, hice una fuerza arrebatada, pero el dolor me causó cierta ansiedad, subí 100 kg y no había forma de mantener el peso por encima una vez que se suponía que mis brazos estaban bloqueados. Como no llegaban tan lejos, el peso se estrelló contra la plataforma, hice mi tercer intento y seguí entrenando al último atleta de nuestro club.
El calentamiento para clean and jerk no fue mejor, así que lo empaqué para el día. Tengo que encontrar una solución para el codo molesto. En mi carrera, no hay ninguna molestia que no haya podido reparar, aparte de este dolor en el codo.
Terry Hadlow hizo su debut en el levantamiento de pesas olímpico en 1970 y es el único canadiense que compite en las categorías mayores en cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 y 2010. Siga el diario de Terry aquí para obtener más información sobre su enfoque del entrenamiento y la competencia.