Durante la semana pasada, dos personas se han confundido mucho en cuanto a dónde están y qué deberían haber hecho. No quiero decir que sufrieran demencia y no supieran si ponerse los zapatos o no. Me refiero a comprender dónde estaban ubicados físicamente y qué se necesitaba para lograr su objetivo. Y el problema no era tan simple como “Mi objetivo es correr a un ritmo X para Y”, “sino mucho más complicado.
Por ejemplo, una señora se me acercó para quejarse de varias cosas, como la imposibilidad de ponerse en cuclillas, la debilidad de las nalgas y los pies que le dolían si corría más de dos kilómetros seguidos, esas son todas sus palabras que dijo. y luego lo siguiente sobre su boca fue que quería correr un medio maratón rápido y quería que revisara su forma de correr y le sugiriera un par de zapatos que pudieran evitar que sus pies le lastimaran los pies.
- En mi cabeza.
- Tengo una imagen instantánea de este meme de Heath Ledger como un Joker donde dice: «No sé si es serio».
- Quiero decir.
- Te duelen los pies después de unos minutos de correr y crees que es adecuado.
- ¿Su objetivo en este momento es correr durante una hora y media?Podríamos acelerar el proceso y podría golpear tus pies con un bate ahora si tu objetivo es terminar con los pies realmente doloridos.
Fue solo unos días después de que otro corredor vino a verme, lo que honestamente fue un completo desastre: con un patrón de zancada asimétrico, un cuerpo que era disfuncional en casi todos los aspectos que podía medir y un dolor en la pantorrilla. Era el verdadero problema y en eso se estaba enfocando su equipo, pensaban que su pantorrilla era lo que le impedía correr 80 km / semana.
No importa si ni siquiera puede respirar correctamente, y no, no es una exageración. No importa, prácticamente no tenía movimiento en un lado y alrededor del cincuenta por ciento de lo que debería haber tenido en el otro lado. debe ser el ternero.
La gente a menudo entra por la puerta con un objetivo relacionado con el rendimiento, pero la solución no está relacionada con la forma física o el rendimiento, sino con la salud. Si tiene un disco abultado, no obtendrá una meta de rendimiento hasta que solucione su problema de salud. Si sus pies son tan disfuncionales que no puede soportar quedarse un rato sin que le hagan daño, también tiene una salud Y si no puede respirar y todo su cuerpo está bloqueado en un esfuerzo por ayudarlo a obtener oxígeno vital, entonces ciertamente no obtendrá una meta de rendimiento hasta que aprenda a introducir oxígeno en su cuerpo de una manera que gane paralizarte.
Ido Portal tiene una manera increíble de hacer que sea simple de entender. Antes de que podamos ser un humano especializado, como un atleta, primero debemos ser un ser humano. Esto significa que debemos poder girar, doblar, agacharnos, movernos sin dolor y estar en buena salud en general. El ser humano, antes que la acción humana.
Pero muchas personas han confundido esto debido a los dispositivos y aparatos de acondicionamiento físico. Hemos encontrado formas de agregar fuerza o acondicionamiento que en realidad no necesitan ninguna cualidad humana subyacente. Si no puede sujetar y estabilizar el cuerpo para presionar sobre la cabeza, no es así. un problema porque allí tenemos una máquina que te permite sentarte, apoyado en el asiento, y mover la carga a un lugar fijo Sin estabilización delicada u otras habilidades necesarias. Haz, haz, haz en esta máquina y mira qué pasa. Para muchos , terminan luciendo bien, pero con cuerpos que no sirven para nada más que quedarse quietos. Al perder la capacidad de perder, pierden lo que realmente nos hace humanos.
El primer objetivo del entrenamiento debe ser mejorar la salud, si no estás mejor por el entrenamiento, entonces lo haces mal y ciertamente no deberías causar ningún problema de salud durante el entrenamiento, una cosa es lesionarse con un tackle jugar al fútbol y otra cosa para tener un prolapso de disco durante un entrenamiento controlado.
(Y para todas las personas que dicen que deben dar el paso y traspasar los límites del entrenamiento, les hago dos preguntas: primero, ¿está realmente compitiendo a un nivel en el que arruinar su salud tiene una ganancia financiera lo suficientemente grande como para compensar?Y segundo, si su argumento es que debe exponer el cuerpo al mismo riesgo en el entrenamiento que enfrenta la competencia, entonces, ¿cómo es que los entrenadores de boxeo no solo golpean a sus atletas en el entrenamiento para que ellos también puedan experimentarlo?)
Volviendo a mis corredores por un momento, les pregunté a ambos si era más importante correr ahora, tal vez durante un año o dos, antes de que los problemas se volvieran tan graves que probablemente les impedirían volver a correr, o si era mejor hacerlo. tomarse de seis a doce meses de descanso ahora, solucionar sus problemas de salud y luego poder correr por el resto de sus vidas. Desafortunadamente, ninguno respondió con lo que pensé que era una respuesta inteligente.
Debido a que el mundo del fitness encontrará formas de « hackear » el rendimiento, ofrecer atajos, ayudarlo a sentarse y chillar cuando no puede ponerse de pie, es incomprensible para muchos que deba detener cualquier entrenamiento actual para resolver sus problemas. Gray Cook tiene un dicho maravilloso: «No se puede acumular rendimiento además de un mal funcionamiento. Bueno, sí se puede. Y veo a clientes que lo intentan todas las semanas. Lo que realmente debería decir es que no se puede acumular rendimiento a largo plazo en disfunción.
Para algunas personas, este concepto representará un cambio de paradigma importante. Esto puede significar muchos meses de tener que resolver algunos de los problemas subyacentes que pueden haber existido durante décadas. Así que lo siguiente que obtengo en este punto es: «Pero si puedo ‘t X, entonces ganaré peso. «Bueno, tal vez eso signifique que también tendrás que aprender a manejar tu dieta y comer como un adulto responsable en lugar de depender de X para mantenerte en forma. ¿Tratar su dieta contribuye a una mejor salud? Yo diría que es una coincidencia, pero no quiero restar importancia a la importancia de algo aparentemente tan simple como la dieta para la salud en general.
Sé que muchos sentirán que pueden superar las cosas. Trate de superarlo. Ya sabes, solo agrega una sesión de movilidad adicional, o tal vez mire un poco mWOD y encuentre el ingrediente secreto que falta para curar todas sus dolencias. A estas personas, les digo que sigan adelante. Volviéndote loco Solo ten en cuenta que también pasarás mucho tiempo con el fisioterapeuta, y luego con el cirujano ortopédico, y luego nuevamente con el fisioterapeuta, entonces probablemente volverás a lo que estabas haciendo y repetirás el proceso.
Si quieres ser uno de esos atletas recreativos que se siente un poco más duro o más comprometido porque estás entrenando con lesiones graves, entonces depende de ti, pero debes saber que el resto de tus amigos se preguntan por qué no lo haces. Simplemente solucione el problema ahora para que pueda disfrutar el resto de su vida sin dolor.
Salud antes que fitness. Estado físico antes del rendimiento No intente al revés o todo lo que hará es enviar a los hijos de su médico a la escuela.