Los levantadores de pesas veteranos han pasado gran parte de su vida escuchando viejas historias sobre cómo las pesas hacían que los atletas fueran lentos y descoordinados, bueno, esto ha sido refutado varias veces en la esfera pública. Si bien el público está cada vez más informado en esta área, todavía hay Esta situación incluso ha proporcionado a algunos levantadores de pesas una forma de ganar dinero en cerveza de manera rápida y fácil al hacer apuestas con legos sobre la velocidad y flexibilidad de los levantadores de pesas en comparación con las de otros atletas.
Siempre se puede conseguir un receptor si se menciona el tema de la capacidad de salto. La mayoría de los legos apostarán con gusto a que los levantadores de pesas tendrían poca capacidad para saltar. Después de todo, son demasiado grandes y lentos, ¿verdad?Algunos podrían admitir que los levantadores de pesas más livianos pueden tener cierta habilidad para saltar, pero aún están más que dispuestos a apostar que los hombres y mujeres altos naturalmente se limitarían a una altura mucho más baja. También asumen que la fuerza de un levantador de pesas está en sus brazos, no en sus piernas. Las imaginaciones ahora se refutan con frecuencia, pero los soviéticos las refutaron hace décadas.
¿Qué es fuerza explosiva?
En el deporte y la educación física, los términos «fuerza explosiva» y «velocidad-fuerza» están muy extendidos, caracterizando las actividades musculares que requieren alta velocidad y movilizan una gran fuerza. Esta cualidad física es fundamental para todo tipo de sprints, saltos, lanzamientos y, de Por supuesto, levantamiento de pesas.
Los investigadores han encontrado una manera de cuantificar la velocidad-fuerza. Esta fuerza explosiva de los músculos generalmente se estima mediante un índice de potencia, expresado de la siguiente manera:
J = fmax / tmax
Donde «J» es el índice de velocidad-fuerza, «fmax» es la cantidad máxima de fuerza disponible (fuerza) de los músculos en un movimiento dado, y «tmax» es el tiempo requerido para alcanzar esta fuerza muscular máxima.
Para maximizar J, naturalmente desea un numerador alto y un denominador débil. De esta relación, se puede deducir que cuanto más rápido pueda producir su fuerza máxima en cualquier músculo, más fuerza de velocidad podrá mostrar. Esto producirá una figura hermosa y precisa. que medirá con precisión el movimiento de velocidad-fuerza de cualquier atleta en particular. Cuanto más grande sea su J, más podrá lanzar una pelota de béisbol, un disco o un tiro, más podrá golpear una pelota de fútbol o una pelota de fútbol, y más peso tendrá Aunque es muy precisa, la mayor debilidad de esta fórmula es que la mayoría de nosotros no tenemos los medios técnicos para medir con precisión ni nuestra fuerza muscular ni el tiempo que tardamos en alcanzarla.
Cómo medir tu fuerza
Afortunadamente para ustedes, ratas de gimnasio promedio, hay una forma más pragmática de medir el índice de fuerza de un atleta, esto se hace usando el salto de altura de pie, apuntando solo a la altura, sin tratar de saltar por encima de una barra o algo por el estilo. prueba sencilla pero eficaz. Todos pueden ver que saltar lo más alto posible requiere una gran potencia en las piernas. Necesita un gran movimiento de resorte excéntrico, seguido rápidamente de una contracción muscular concéntrica inmediata y rápida de los extensores de piernas (vea la demostración en video a continuación).
Esta es una buena (y fácil) manera de probar el potencial de un levantador de pesas, ya que estas mismas cualidades deben estar presentes en los levantadores de pesas cuando levantan el peso máximo. El levantamiento de pesas competitivo moderno no se logra tanto con los brazos, sino con las piernas, entonces, ¿qué funciona?Bien en el salto de altura también debería funcionar bien en el arrebatado, limpio y tirón (este último hecho te ayudará si terminas apostando con personas que piensan que el levantamiento de pesas es un ejercicio de brazos).
Lo que los rusos saben desde hace tiempo
Hace años, los soviéticos realizaron un interesante experimento en esta área, la metodología consistía en que cada uno de los tres levantadores de pesas realizara una serie de saltos de altura a dos piernas de pie después de un calentamiento de 15 minutos. -persona técnica en cualquier gimnasio. Un extremo de una cinta métrica se adjuntó al tamaño del timón mientras que el otro se unió al suelo. Este método se usó en lugar del método más común para ver qué tan alto podía tocar la mano del sujeto. Esto eliminó la inclinación que podría haber ocurrido con empujadores de diferentes longitudes de brazos proporcionales. Luego, el atleta realizó una poderosa flexión excéntrica de las piernas seguida de una poderosa extensión concéntrica de las piernas, lo que resultó en un salto recto. la banda podría grabar el salto.
También debe tenerse en cuenta que los levantadores de pesas tenían seis niveles de habilidad diferentes, desde principiantes hasta élite. Había 83 sujetos. Como era de esperar, con un aumento en la calificación del atleta, la altura del salto alcanzado también ha aumentado. Los resultados observados se registraron de la siguiente manera:
Cabe destacar que uno de los deportistas testeados fue Victor Kurentsov, campeón olímpico de 1968 de 75 kg, que alcanzó una mejor altura de 101 cm. Idéntica a la obtenida por el gran Valery Brumel, a quien los mayores recordarán como el primer saltador de altura de esta época. Igual de increíble fue la actuación de Leonid Zhabotinsky, bicampeón olímpico que pesaba alrededor de 160 kg. volumen, todavía podía ser de 90 cm. Escuché que Vasily Alexeev también podía hacer algo menos de 100 cm.
También tenga en cuenta las bajas variaciones obtenidas. Todos los atletas tenían diferentes pesos corporales y alturas, pero las diferencias en las alturas promedio alcanzadas fueron bastante pequeñas, lo que indicaría que los levantadores de pesas en cada nivel de habilidad alcanzaron una altura similar independientemente del peso corporal, lo que implica que los levantadores de pesas más grandes y pesados pueden saltar tan alto como los más livianos, probablemente debido a la mayor fuerza de sus piernas a pesar de su discapacidad por su cuerpo más pesado. Por otro lado, esto puede requerir más estudio ya que esta columna no estaba claramente etiquetada.
Más allá del estudio soviético
Estos resultados se compararon con los de los no deportistas. Desafortunadamente, no tengo las cifras de rendimiento para los no atletas, pero probablemente fueron significativamente más bajas que las de los levantadores de pesas. Sería interesante ver estos resultados, así como hacer otro experimento comparando levantadores de pesas con atletas calificados de varios otros. deportes Sería bueno saber cuánto pueden saltar los levantadores de pesas en comparación con otros.
El estudio también plantea una pregunta importante y frecuente: ¿el levantamiento de pesas es responsable de este aumento de altura, o los mejores resultados de los atletas más calificados son el resultado de una mejor genética?¿O ambos? Sería más interesante si pudiéramos obtener estudios longitudinales para responder a eso.
Si estas preguntas pueden encontrar una respuesta, es posible que veamos algunas oportunidades adicionales para que los levantadores de pesas ganen dinero rápidamente a través de las apuestas de liga.
REFERENCIAS
1. Vorobyev, A. N. , «Un manual sobre halterofilia». J. Bryant, trad. Budapest, Hungría: Federación Internacional de Halterofilia, 1978.
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