Érase una vez, una primera clienta llegó a su primera cita de entrenamiento personal, vestida con el último y más lindo atuendo de entrenamiento, lleno de maquillaje, muchas joyas, mucho perfume y una expresión de sorpresa y horror cuando comenzó a sudar.
Tan pronto como se quedó sin aliento comenzaron las quejas y disculpas, es evidente que no estaba preparada mentalmente para su primera cita de entrenamiento, el propósito de este artículo es ayudar a quienes recién comienzan, trabajan con un entrenador o comienzan. en el ambiente del gimnasio para calmar sus miedos, además de dar algunos consejos sobre cómo estar más cómodos en el gimnasio.
- ¿Tienes miedo de tu primera aparición en un gimnasio?No estás solo.
- De hecho.
- Existe un término real para la ansiedad en el gimnasio: la timidez en el gimnasio.
- Según el artículo de Zoe Wilder.
- 9 consejos para sentirse más seguro en el gimnasio porque la timidez en el gimnasio es una cosa pero no debería serlo.
- Hay Tres razones principales por las que la gente sufre de timidez en el gimnasio:.
Si estos problemas lo mantienen fuera del gimnasio, ¿puede aliviar sus temores con un poco de trabajo de preparación?
Ya sabemos que muchas personas son intimidadas en los gimnasios e incluso sabemos por qué, pero sigo escuchando sobre este acoso, especialmente de parte de las mujeres, aunque personalmente me siento cómoda en un gimnasio, y aunque sé lo que estoy haciendo. Ciertamente puedo ser empático. Cuando la gente me dice que es tímida en el gimnasio, me gusta contarles esta historia:
Estaba levantando pesas en un gimnasio de la Infantería de Marina temprano un sábado por la mañana. El gimnasio estaba lleno de Marines. Tenía mis auriculares, estaba en mi rutina de levantamiento y me estaba ocupando de mis propios asuntos cuando un marinero se me acercó.
Interrumpió mi ascensor haciéndome señas. Terminé mi elevador, pero sin entenderlo, saqué uno de mis audífonos. ¿Su declaración para mí?» Oye, necesito esos pesos que usas para terminar mi tercer set. Tengo prisa y lo necesito ahora.
Muchas respuestas a este comentario cruzaron por mi mente, pero simplemente dije: «Ya casi termino con mis ejercicios de calentamiento, pero puedes trabajar conmigo. No hace falta decir que no lo hizo. Ten confianza. Tienes todo el derecho a estar en el gimnasio y usted tiene derecho a usar el equipo del gimnasio.
¿No está seguro de cómo usar una máquina o no sabe cómo hacer funcionar correctamente un ascensor?Pregúntele a un entrenador en el piso del gimnasio, regístrese para un entrenamiento personal o tome clases para principiantes para comenzar. Además, la mayoría de los entusiastas del gimnasio son no tener miedo de ayudar (como detectar un ascensor) o de compartir información cuando se le pida ayuda.
Pero proceda con precaución. Las personas con auriculares generalmente no quieren que las molesten (ver arriba) . Como también verá, a algunos entusiastas del gimnasio les gusta ofrecer consejos técnicos o consejos de entrenamiento a los nuevos miembros del gimnasio; algunos consejos serán correctos y otros no.
Conozca su gimnasio a través de una orientación con un miembro del personal. La mayoría de los gimnasios ofrecen orientación gratuita con su membresía, que puede incluir una evaluación inicial del estado físico, un recorrido por las instalaciones, una introducción a varias máquinas y una explicación de las clases. Es importante planificar esta orientación tan pronto como se registre para convertirse en miembro, ya que ayudará a aliviar algunos de los temores que pueda tener.
Ahora que estás definido mentalmente y que lo estás, la preparación ha terminado, solo queda una cosa por hacer: un entrenamiento en el gimnasio. ¿Todavía te sientes un poco incómodo con todas estas cosas del gimnasio?Sigue leyendo para conocer algunos consejos que te ayudará a sentirte más cómodo.
No mires a los demás para copiar sus movimientos o entrenamientos. Puedes pensar que eres dulce y discreto, pero la gente realmente se da cuenta si copias sus entrenamientos, y aunque la imitación puede ser la forma más alta de halago, es francamente molesto (y tal vez simplemente extraño) Además, el hecho de que alguien esté trabajando no significa que su forma o técnica sea correcta, si copia una forma incorrecta o una técnica incorrecta , puede lesionarse.
No te compares con los demás ni compares tu entrenamiento con otros entrenamientos. Como nuevo fanático del gimnasio, menos es más. No querrás estar tan adolorido que estés incapacitado y no puedas moverte durante una semana. Va en contra del objetivo de ir al gimnasio para ponerse en forma, pero lo veo todo el tiempo. La gente está tan emocionada por ir al gimnasio que hacen demasiado, lo odian y nunca vuelven. Es perfectamente aceptable levantar peso. pesas ligeras cuando comienzas, incluso si estás al lado de alguien que levanta vehículos pesados. ¿Alguna vez has visto la batalla en la caminadora? Aquí es donde dos personas luchan por ver quién puede ir más rápido y más tiempo en la cinta de correr. Es normal caminar o trotar en una cinta de correr cuando empiezas por primera vez. Adopta tu rutina de ejercicios para disfrutarla realmente y volver por más.
No camine sin rumbo fijo. Ten en cuenta un entrenamiento antes de ir al gimnasio, si vas al gimnasio durante la hora punta probablemente tendrás que esperar por el equipo, asegúrate de tener un plan B, como ejercicios de sustitución o un orden diferente al de tus ejercicios . Una de las primeras cosas que hago cuando llego al gimnasio es dar un paseo rápido alrededor del equipo que usaré para ver qué hay disponible. Si lo necesito, puedo reelaborar mi rutina antes de comenzar, en lugar de tener que hacerlo. detente y vete durante mi entrenamiento. Si no tienes un plan, perderás tu valioso tiempo.
No olvide limpiar el equipo. Se incluyen todos los equipos, máquinas, pesas, cuerdas para saltar, etc. , límpielos antes y después de su uso. Tenga cuidado con lo que quiere de este consejo, pero la gente tose, estornuda y transpira (entre otras cosas) en el equipo. La gente viene al gimnasio cuando está enferma y la gente no siempre limpia el equipo después de usarlo. ese.
Traiga su propia botella de agua. He visto gente escupiendo en fuentes de agua y vomitando en fuentes de agua. Por estas dos razones solamente, trate de no hacerlo, trate de no usar la fuente de agua. Fuentes de agua – fuentes de gérmenes.
Armado con el conocimiento de qué hacer y qué no hacer en un gimnasio, deja que la timidez de tu gimnasio sea cosa del pasado. Cuanto más vayas al gimnasio, menos intimidante será.
¿Cuál es tu buen consejo para alguien que tiene timidez en el gimnasio?Publica los comentarios a continuación.
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Referencias
1. Zoe Wilder. » 9 consejos para sentirte más seguro en el gimnasio porque la gimnasia es una cosa pero no debería ser», Bustle, 14 de julio de 2015. Consultado el 24 de agosto de 2015.