La mancuerna clásica es un ejercicio que los culturistas han estado haciendo durante años. En la edad de oro, se les atribuía la construcción de dorsales, pectorales y serratos más grandes. Muchos culturistas superiores también juraron que también habían aumentado el tamaño de la caja torácica. Probablemente he visto fotografías antiguas en blanco y negro de personas como Arnold Schwarzenegger haciéndolas.
Y algunas personas llegaron a llamarlas sentadillas de la parte superior del cuerpo.
- Si bien no hay duda de que el suéter con mancuernas es un ejercicio que involucra varios músculos a la vez.
- Presenta un problema importante en común con muchos otros ejercicios con mancuernas.
Este problema es que su perfil de resistencia no es el ideal. En la parte inferior del elevador, el brazo de palanca largo hace que pasen tensiones masivas por los dorsales y pectorales superiores, pero al levantar, el brazo de palanca se acorta.
La tensión en los músculos disminuye considerablemente, lo que hace que la mitad superior del levantamiento sea muy fácil. Como probablemente puedas adivinar, esto hace que esta parte del elevador sea en gran medida redundante desde el punto de vista del desarrollo muscular.
Resolver este problema es simple, barato, fácil de hacer y efectivo, agregar una banda anclada detrás te permite mantener la tensión en el músculo en toda la playa.
Cuando se hace esto, la pulsera continúa agregando tensión en todo el rango mientras que la resistencia proporcionada por la mancuerna disminuye (debido al acortamiento del brazo de la palanca) . En lugar de tener que trabajar duro durante la mitad del levantamiento, ahora obtiene un desarrollo muscular. desafío en toda la gama ¡Esto agrega un pecho y dorsales más grandes!