La mayoría de las personas no saben cómo levantar una caja pesada del suelo sin forzar la espalda, entonces, ¿por qué creemos que la mayoría de la gente entiende los matices de los movimientos con mancuernas, pesas rusas e incluso con mancuernas?En todo el mundo, la mayoría son autodidactas. La gran mayoría de las personas que crían no aprenden a criar sino que son autodidactas o toman cursos grupales donde la supervisión o el apoyo es limitado.
¿Un sonido alarmista? Haz las matematicas. Hay casi 40,000 gimnasios en los Estados Unidos y casi 65 millones de miembros. Considere que un lugar como Planet Fitness puede tener 1,400 puntos de venta y 10 millones de miembros, y usted podría tener 5,000 gimnasios CrossFit con menos de un millón de miembros en total. que en el mejor esquema de las cosas, de los 65 millones de atletas, quizás 1,5 millones reciben la mejor instrucción en mancuernas y pesas rusas, y un cierto nivel de atención personal. De cada 100 personas que ves en un gimnasio, quizás 3 de ellas realmente saber lo que están haciendo.
- Todo esto lo sabes tú mismo.
- Puedes verlo en las redes sociales.
- Todos estos videos y publicaciones sobre la forma correcta e incorrecta de hacer las cosas.
- O no te los puedes perder.
- Algunos pueden estar tristes y nadie necesita hacer otra lección de rodillas sobre los dedos de los pies en sentadillas.
Desafortunadamente, esto es a lo que nos aferramos por dos razones: obtener entrenamiento y entrenamiento calificado es costoso y no está disponible para la gran mayoría de los aprendices y todos pueden convertirse en entrenadores, lo que significa que no hay control de calidad en la industria del fitness. Otra dificultad es que la fama es una moneda de cambio y los entrenadores famosos en YouTube e Instagram dominan una audiencia muy grande.
En el lado positivo, la explosión del contenido de fitness en las redes sociales ha abierto a las personas al levantamiento de pesas olímpico, el levantamiento de pesas, los deportes de fitness, el hombre fuerte y muchas otras prácticas de fuerza que normalmente se considerarían altamente especializadas. levantar en un gimnasio Crunch hace unos años.
En el lado negativo, el levantamiento de pesas olímpico, el levantamiento de pesas, los deportes de fitness, el hombre fuerte y muchas otras prácticas de fuerza son muy, muy técnicas; requieren un tiempo considerable para aprender y comprender la forma correcta y las prácticas seguras. No son adecuadas para todos. ya sea. No puedes ser un hombre fuerte casual o un atleta olímpico.
Si desea aprender a limpiar y agitar correctamente, aumentar su levantamiento de suelo sin aumentar su seguro médico, balancear una pesa rusa o simplemente entender por qué sus brazos no sobresalen de sus hombros durante una elevación lateral de mancuernas, lo necesita. curiosidad o movimiento consciente. La falta de curiosidad o interés en aprender la mecánica de un ascensor es un fracaso, al igual que la falta de comprensión de cómo reacciona y funciona su cuerpo en un movimiento determinado.
Para las personas no entrenadas, los sentimientos de restricciones de movilidad y tensión en el cuerpo pueden deberse simplemente al hecho de que el cuerpo no está lo suficientemente apoyado, que la tensión no se distribuye adecuadamente o que el cuerpo se siente desequilibrado cuando el centro de masa desciende a un ponerse en cuclillas.
Si realmente tienes ambiciones en el levantamiento de pesas olímpico, el levantamiento de pesas o el hombre fuerte, encuentra a las personas que lo hacen bien. Estos son deportes difíciles y esotéricos que son divertidos de ver y pueden hacerte sentir fuerte muy rápidamente, pero no son para todos. un deporte. La mayoría de los mejores entrenadores no saben qué hacer con los practicantes casuales, mientras que el objetivo principal de cada disciplina es ganar en la competencia.
No es como si eliges un compañero y juegas un partido de tenis. Por supuesto, puedes juzgar tu propio rendimiento a lo largo del tiempo observando hasta dónde llevas tus propios récords, pero esa no es la cultura. Estos también son deportes altamente técnicos en los que, sin la instrucción u orientación adecuada, probablemente terminará lastimándose. Si usted es la única persona que ha aprendido a sacarlo de YouTube y puede alcanzar los 100 kg, es la excepción y necesitaría ver una prueba de su progreso sin apoyo externo.
Los deportes de fitness, como CrossFit, son una mezcla increíblemente variada de disciplinas de alta velocidad. No facilitan la visualización para los tradicionalistas, pero tienen una secuela. Si eso es lo que quieres hacer, será mejor que tengas un entrenador en todas las disciplinas o algunas de ellas con experiencia en aspectos individuales.
¿Crees que remar en interiores es fácil? Puede ser superficial, pero es muy técnico. Por supuesto, puedes hacerlo de manera casual, pero si quieres aprovecharlo al máximo, necesitas comprender los mecanismos de la forma y ser capaz de aportar ese conocimiento.
Aprendí a escribirme a mí mismo cuando estaba en la universidad. Puse mis dedos en una tecla más de la recomendada en mi mano izquierda, pero no importaba porque entrenaba lo suficientemente duro como para poder escribir mi trabajo muy rápido, así que decidí que quería ver qué tan rápido podía escribir y Intenté volver a aprender la entrada táctil para mejorar mi velocidad.
Resultó ser lo más difícil que puedo hacer debido al retraso que adopté por mí mismo. Es escribir. Sabes lo que significaría si fueran 20 años de estar en cuclillas con el pie izquierdo en un ángulo que no era el óptimo, te despiertas a los 40 y te das cuenta de que estar en cuclillas duele y alguien más inteligente que tú está reportando un simple ajuste que podría haberte salvado la mitad del dolor No siempre somos los mejores jueces de nosotros mismos.
Este es un mensaje del entrenador Daniel Bell. Debería hacer una máxima: Conduce cien kilómetros, de 2 a 4 veces al mes, si es necesario, pero sigue este entrenamiento.
No tienes que martillar solo en tu garaje, al menos no todo el tiempo, y puedes hablar con tu entrenador cara a cara. Si está listo para llevarlo al siguiente nivel, envíe un correo electrónico a rubbercityweightlifting@gmail. com
Una publicación compartida por Daniel Bell (@rubbercityweightlifting) el 4 de marzo de 2020 a las 2:01 p. m. PST
Todos los ascensores son técnicos.