Con el ritmo de vida acelerado que todos llevamos, tomar la menor cantidad de decisiones posibles lo ayudará a prepararse para una mejor salud. Tomar las decisiones adecuadas de alimentos o movilizar las ganas de ir al gimnasio a veces puede ser difícil. cómo ser más obediente y tener éxito al adherirse a una rutina definida con un cambio de estilo de vida muy pequeño.
Todos hemos tenido esos días en los que las 4 p. m. giran alrededor, estás cansado del trabajo y quieres darte un capricho con un pastel o un dulce al final de la tarde. En esta pequeña crisis, te convences de no ir al gimnasio esta noche y prometes que en su lugar, irá temprano al día siguiente. Al día siguiente, presione el botón de ensayo y entregue el gimnasio a esta noche. [Inserte el círculo vicioso aquí].
- No tener una rutina estructurada y un mar de opciones deja las cosas abiertas a las excusas.
- Cuando intentas concentrarte en tus objetivos de salud y fitness.
- Esto puede ser un gran obstáculo.
- Tomar medidas proactivas.
- Planificar y eliminar algunas de las decisiones que necesitas para cada día con respecto a su salud y forma física es fundamental.
Wikipedia define la fatiga de las decisiones como «el deterioro de la calidad de las decisiones tomadas por un individuo después de una larga sesión de toma de decisiones». Un estudio de la Universidad de Columbia incluso informó que los jueces de los tribunales toman decisiones menos favorables a medida que avanza el día. 1
Si no adopta un enfoque práctico para las decisiones de atajos, la fatiga de decisiones puede comenzar más temprano en el día y es probable que se sienta como si estuviera en el sofá después del trabajo en lugar de en el gimnasio. tiempo suficiente para decidir qué ropa usar y tomar algo para el desayuno en el mejor de los casos. Esto deja la decisión de si correrás o irás al gimnasio más tarde en el aire.
¡No dejes tu salud al azar si tomas las decisiones correctas cuando estás cansado!Cómpralo y resérvalo, sin posibilidad de reembolso o cambio de opinión. Cualquier buen vendedor sabe que dar demasiadas opciones nunca es bueno. Lo mismo se aplica a tu dieta y programa de entrenamiento. Elimina opciones y complejidad para asegurar un mejor cumplimiento.
Steve Jobs, Albert Einstein, Mark Zuckerberg y el presidente Obama han optado por llevar atuendos idénticos o similares todos los días para ser más productivos en sus respectivos campos. El éxito nos ha dejado pistas y principios que pueden aplicarse a su formación y nutrición.
Si eres alguien que está luchando por cumplir con tu plan de acondicionamiento físico o nutrición, necesitas encontrar una combinación de responsabilidad, hábito, resultados y diversión. Sin estos, serás uno de los muchos que comienzan y nunca lo siguen el tiempo suficiente para ver el resultados.
Responsabilidad
Es un concepto crucial que le ayudará a seguir adelante, incluso cuando los tiempos sean difíciles y quizás no quiera hacerlo. Tener un entrenador en el lugar, asegurarse de marcar las casillas todos los días, presenta una multitud de beneficios para la responsabilidad. El entrenador te da consejos de expertos, pero la presión social para no decepcionarlo te ayuda a tomar la decisión correcta y a presentarte en cada sesión.
También puede crear una responsabilidad con un compañero, amigo o colega. Pídales que se comprometan con usted por un mínimo de doce meses de entrenamiento juntos y verifiquen la nutrición de los demás. Doce meses puede parecer mucho tiempo, pero si realmente quiere hacerlo convertir un compromiso en un estilo de vida, aquellos que pueden durar 12 meses crean un hábito para el resto de sus vidas. Esto puede sonar un poco narcisista, pero publicar en las redes sociales puede generar una responsabilidad al contarles a todos sus intenciones. aliento y apoyo de familiares y amigos.
no
El secreto de su éxito a largo plazo es, sin duda, el hábito. Una vez que su entrenamiento y nutrición se han convertido en parte de su estilo de vida, todas las decisiones difíciles se han ido. La salud ya no se convierte en una elección; es una necesidad.
Devoluciones
Ver resultados tiene un poderoso efecto fortalecedor en tu psicología para continuar tu entrenamiento y seguir comiendo bien. Refuerzan por qué mantienes tus nuevos hábitos. Si no evalúas, adivinas. Tome fotografías, mediciones, análisis de sangre y cualquier otra cosa que pueda mostrar un cambio positivo. Esta es una herramienta para su éxito continuo. Si no obtiene los resultados positivos que estaba esperando, vaya a ver a un experto. Lo más probable es que esté aprendiendo formas de mejorar.
Disfrute
Suena obvio, pero es más probable que continúe con algo que le gusta hacer, en lugar de golpearse la cabeza contra una pared de ladrillos y esperar que se sienta mejor pronto. Si no le gusta el gimnasio, pruebe la gimnasia, CrossFit, baloncesto, lo que sea!No hay una única manera de hacerlo. Alguien que dice: «¿Esa es la única manera?No sabe de qué están hablando». El entrenamiento y la alimentación saludable no deberían ser una tarea; Debe ser agradable y gratificante. Si lo estás pasando mal, busca un entrenador, un entrenador o alguien que esté realmente inspirado y que disfrute de lo que está haciendo. Encontrarás su actitud contagiosa y el disfrute repercutirá en ti.
Use la misma ropa todos los días. Comprométete a lograr tus objetivos. Tome menos decisiones y tendrá éxito en su salud y estado físico.
Referencias
1. Danziger, Shai, Jonathan Levav y Liora Avnaim-Pesso. » Factores extranjeros en decisiones judiciales». Actas de la Academia Nacional de Ciencias 108, No 17 (2011): 6889-6892.