La articulación del hombro tiene el mayor rango de movimiento que cualquier otra articulación. Puede girar y girar en más formas de las que debería y probablemente sea una relación con la que tienes una relación de amor-odio. Entrenadores de levantamiento y crossfitters, sé que los hombros se trabajan más duro que cualquier otra articulación y veo más estrés de lo que les corresponde. Por lo tanto, hago de mi máxima prioridad asegurarme de que mis aprendices y atletas conozcan los patrones de movimiento correctos, así como también cómo estirar y preparar sus hombros para el trabajo que implica una sesión HIIT típica.
En el siguiente video, Wade Maselich y yo pasamos por un proceso de tres pasos: comenzamos con una evaluación y discusión sobre la estructura fundamental de la anatomía del hombro, seguimos esto con un trabajo de movilidad y finalmente entramos en un trabajo de estabilidad. La estabilidad a menudo se pasa por alto porque las personas se concentran demasiado en la movilidad, lo que no debería suceder.
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