Sudo tan pronto como empiezo a moverme, por lo que mi hidratación debe ser desde el principio hasta el final de mi entrenamiento, de lo contrario mi cuerpo se convierte en una máquina de calambres durante todo el día, lamentablemente mantenerme hidratado presenta dos desafíos para mí y para muchos otros:
Por estas razones, tengo que tomar medidas conscientes para obtener la cantidad que necesito todos los días. Así es como superé estos obstáculos y aprendí a confiar y amar al viejo H20.
Una buena hidratación impulsará su rendimiento a largo plazo
La contaminación del agua es una preocupación importante, especialmente para los atletas, que tienen una mayor necesidad de hidratación adecuada. Incluso sin tener cable o ver las noticias, es difícil no estar al tanto de la crisis del agua en Flint, Michigan. El agua contaminada fue enviada a los hogares. , causando importantes riesgos para la salud de la comunidad, como altos niveles de plomo que resultaron en un aumento de tres dígitos en los niños. Esta noticia, junto con la comprensión de que los responsables pueden haber sabido sobre el problema, es increíble.
Esta situación fue un gran despertar para mí, me di cuenta de que necesitaba aprender cómo entra el agua en mi casa y cómo puedo mantener mi agua potable lo más segura posible. Estos son algunos puntos clave que he aprendido de mi investigación:
En Flint, los cargos de homicidio están pendientes si aún no se han presentado. Desafortunadamente, una vez más, nos enteramos de que estas leyes a menudo caen en oídos sordos y que la salud pública es secundaria.
Afortunadamente, mantenerse a salvo requiere solo unos pocos pasos. Comencemos por su casa. Un tipo de filtración es su mejor defensa y la más rentable. Hay varias formas de hacerlo:
¿No estás en el presupuesto? Todo bien. A continuación, presentamos algunos consejos sencillos, económicos o gratuitos:
A medida que me volví más consciente de la seguridad del agua, continué buscando formas creativas de mejorar el sabor de mi agua. Uno de los primeros pasos que di en esta dirección fue comenzar a infundir mi agua con hierbas y frutas frescas. el agua es mucho más potable, pero también es hermosa en mis recipientes de vidrio sin BPA. Cuando estoy en público con agua infundida, puede apostar que alguien se detendrá a preguntar.
Si no puede mantenerse hidratado, pruebe algunos la próxima vez que trabaje en un buen sudor a la antigua.
Rendimiento: una porción
Tiempo de preparación: 5 minutos.
Combinaciones de sabores:
Método:
Nota:
Más ayuda con la hidratación
REFERENCIAS
1. «Calidad del agua potable: lo que necesita saber». WebMD, consultado el 15 de febrero de 2016.
2. «3 formas de hacer que su agua potable sea más segura». Pregúntele al Dr. Sears, consultado el 15 de febrero de 2016.
3. «5 cosas que debe saber sobre la crisis del agua en Flint». CNN, consultado el 15 de febrero de 2016.
4. «Comprensión de la Ley de agua potable segura». EPA, consultado el 15 de febrero de 2016.
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