Si eres un triatleta experimentado o un guerrero de fin de semana que disfruta de correr, andar en bicicleta y nadar, querrás ver los siguientes dos ejercicios de postura desafiantes. Elegí estos ejercicios para triatletas porque son una forma efectiva de promover el equilibrio y los músculos. función de los pies y piernas, así como flexibilidad de las caderas, columna y hombros.
Aunque estos ejercicios pueden parecer muy simples, no se sorprenda si los encuentra muy difíciles. Trabajar en la posición correcta y la gama completa de movimientos de los siguientes ejercicios será extremadamente rentable para mantenerlo saludable y rendir al máximo en el futuro.
Círculos de pies en decúbito dorsal y curvas puntuales
Este ejercicio activa los músculos del pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna, además de mejorar la conexión y función de la cadena cinética cadera-rodilla-tobillo.
Perro abajo
¡Este ejercicio requiere que todo el cuerpo trabaje como una unidad!Las claves principales de este ejercicio son mantener las rodillas bloqueadas en extensión y colocar el arco en la zona lumbar.
Si tiene problemas para mantener las rodillas rectas y poner los talones en el suelo, pruebe este cambio:
Con el tiempo, mueva los talones a lo largo de la pared hasta que finalmente pueda colocar los talones planos en el piso con las rodillas rectas. Estamos hablando de un proceso de varios meses, incluso años, para establecer el tipo de flexibilidad necesaria para colocar los pies planos. en el suelo ¡Ten paciencia y practica todos los días!
Espero que pueda utilizar estos ejercicios sabiamente, ya que me han ayudado enormemente a mantenerme saludable y libre de lesiones a lo largo de los años. Si tiene alguna pregunta, envíeme un correo electrónico.
Más movimientos para mantener feliz la columna vertebral
Advertencia: este artículo es solo para fines informativos. El propósito de este artículo es promover la comprensión y el conocimiento general de los lectores sobre diversos temas de salud. No pretende reemplazar el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado para cualquier pregunta que pueda tener. puede tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de embarcarse en un nuevo plan de atención médica, y nunca ignore los consejos médicos profesionales ni demore la investigación debido a algo que tenga. Lee en este artículo.