Los polvos de proteína son conocidos por su capacidad para empaquetar una gran cantidad de proteínas en porciones pequeñas y mezclables. Estos polvos son de interés y seguimiento apropiados, especialmente para los culturistas. Sin embargo, hay varios atletas que, por diversas razones, no lo hacen. Desea utilizar polvos refinados. Para los atletas con una necesidad menos intensa de proteína concentrada, pero que aún desean desarrollar o mantener la masa muscular magra, un enfoque dietético completo para la ingesta de proteínas después del entrenamiento es más deseable y quizás incluso mejor para su cuerpo.
La proteína debe equilibrarse con grasas y carbohidratos para satisfacerlo y aliviar el hambre. La naturaleza hace un gran trabajo al empaquetar proteínas en los alimentos integrales. La proteína en los alimentos integrales es más fácil de usar para el cuerpo porque la combinación correcta de grasas y carbohidratos está presente para permitirlo. una asimilación completa de proteínas y otros nutrientes.
- Los batidos post-entrenamiento son una forma popular para que los atletas estimulen la recuperación y repongan los nutrientes perdidos durante el entrenamiento.
- Sin usar proteína en polvo.
- Puede ser difícil empacar muchas proteínas en un batido.
- He creado tres batidos que no usan polvos de proteína refinada al tiempo que proporciona 25 gramos o más de proteína en cada batido.
Hacer un batido de proteínas con alimentos integrales es un ejercicio de capas. Combine proteínas cremosas como yogur, queso blanco, requesón, frijoles y mantequillas de nueces con semillas o cereales ricos en proteínas como cáñamo, chía, avena o quinua y podrá ‘ No te equivoques.
Tiempo de preparación: 5 min
Rendimientos: 1 (27 g de proteína)
Ingredientes:
Instrucciones de preparación
Agrega todos los ingredientes a una licuadora y licúa hasta que quede suave.
Tiempo de preparación: 5 min.
Rendimientos: 1 (25 g de proteína)
Ingredientes:
Instrucciones de preparación:
Agrega todos los ingredientes a una licuadora y licúa hasta que quede suave.
Tiempo de preparación: 5 min
Rendimientos: 1 (32 g de proteína)
Ingredientes:
Instrucciones de preparación
Agrega todos los ingredientes a una licuadora y licúa hasta que quede suave.
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