Bueno, es hora de All Hallow’s Eve de nuevo, es hora de que los fantasmas, duendes y todo lo que pase en la noche hagan su reaparición anual en la mente de todos nosotros, hasta los fanáticos del bar, recuerdo bien mi juventud donde a todos nos gustaba asustar a la luz del día viendo a Frankenstein por enésima vez, cada 31 de octubre , pero nuestras mentes eran mucho mejores para asustarnos que cualquier cosa que Hollywood y el señor Karloff pudieran imaginar. Caminábamos a casa por el bosque cualquier otra noche del año sin pensar en ello, pero esa noche estábamos seguros de que el hombre lobo, la madre, Drácula y el Gran Frankie estaban detrás de cada árbol, esperando pacientemente a que llegara un niño. .
Al crecer (¿o es viejo?) Y todavía puedes tener frío mirando el tubo. El mejor ejemplo reciente fue ver cómo el alemán Matthias Steiner estuvo peligrosamente cerca del desastre en los Juegos Olímpicos con un arranque perdido de 200 kg y más. Siempre podemos contar con las redes para darnos lesiones en lugar de récords mundiales. Apenas podía soportar mirarlo yo mismo. Si bien debe tenerse en cuenta que se trata de una lesión muy rara, quizás única en la historia, hay muchos más incidentes aterradores y casi accidentes que ocurren todos los días en los gimnasios de todo el mundo.
- Los tres mejores ejemplos que puedo dar son los intentos de los entusiastas de los remontes de esquí.
- Esto es natural ya que aquí es donde se mueve el hierro pesado y el ego está más comprometido.
- Los levantamientos olímpicos tienen limitaciones técnicas que mantienen el peso de los principiantes en niveles razonables.
- Pero los elevadores lentos.
- No tienen tales características de seguridad.
- Los riesgos pueden ser asumidos por cualquier persona y generalmente los toman los principiantes.
- Que aún no han aprendido lo suficiente sobre anatomía.
- Física del equilibrio y técnica de levantamiento.
Susto en cuclillas
Las sentadillas pueden dar miedo incluso en el mejor de los casos. Vi cómo mi sentadilla mejoró drásticamente cuando aprendí a superar el miedo a estar debajo de una barra pesada. El estado de ánimo debe cambiar antes de poder poner un peso significativo en la espalda con regularidad. Pero muchos aprendices casuales no tienen idea de la técnica adecuada y no saben apreciar los peligros de una mala forma. El peor ejemplo viene cuando veo a alguien poniendo la barra justo por encima de su cuello. Para empeorar las cosas, por lo general tienen los pies erguidos. por delante, resultando en conflicto. Incluso si sólo puede «tener éxito» con pesos ligeros, todavía da miedo. Si deciden ponerse en cuclillas en esta posición, habrá un punto de inflexión cuando la barra abandone la zona de equilibrio. El efecto será un un poco como un intento de decapitar con un instrumento aburrido.
Así que no olvide las rodilleras. También dan miedo ver, pero no hay muchos, no porque sepan la técnica correcta, sino porque nunca están lo suficientemente bajos como para recuperarse en primer lugar. La verdad es que muchos escapan de lesiones graves porque pocos hacen sentadillas reales en el primer lugar (los cuartos de sentadilla no son sentadillas). Esto puede minimizar las lesiones.
Pesadillas de banco
No se puede decir lo mismo de la mentira desarrollada, nadie descuida este ejercicio, pero seguramente muchos no lo hacen correctamente, los que intentan exprimir cantidades cada vez mayores son bastante impactantes, he escuchado que los que pesan 1000 libras pueden sentir Sus rayos y el cúbito se doblan bajo la carga. Definitivamente es una razón para hacer una pausa, pero afortunadamente (¿desafortunadamente?) La mayoría de nosotros nunca tendrá que preocuparse por este tipo de golpes (tampoco lo harían si hicieran una pausa real desarrollada acostados). en lugar de una «prensa de súper traje»).
La mayoría de las veces, tenemos aquellos que han escuchado que puedes sentarte más si la barra rebota en tu pecho. Se lo toman literalmente en lugar de saber que el rebote es realmente un reflejo de estiramiento controlado. Verás los cofres deformados cuando la barra golpea y luego rebota. Si quieres progresar, todo lo que tienen que hacer es darle aún más rebote y medias y he aquí, tenemos un nuevo PR. Para aumentar este PR, ¿por qué darle aún más rebote?el esternón es el resultado inevitable si esta forma de idiotez continúa.
Horrores del peso muerto
Dejo el ascensor más aterrador al último. Veo que eso sucede casi a diario. Ya sabes a qué me refiero. Peso muerto con la espalda en perfecta forma de «U», barra hacia afuera ANTES de los dedos de los pies, y el «levantamiento» comenzó con un buen brazo. Sucedió la semana pasada con un nuevo interno, quien luego se quejó de que el ascensor le estaba lastimando la espalda. bromeando. La peor parte es que traté de mostrarle la técnica correcta y eché un vistazo a «MYOB». Él aprenderá, muy pronto – ¡chico, aprenderá!
Como estos ejemplos son comunes, uno debe preguntarse qué los está causando. Hay más libros de ejercicios en el mercado que nunca y muchos más sitios web dedicados al culturismo en todas sus formas. ¿Por qué entonces todavía existe?
El problema tiene su origen en ambos lados del mostrador del gimnasio, involucrando tanto a los entrenadores del personal como a los propios aprendices. Estos ejemplos de mala técnica ocurren en gimnasios que a menudo se jactan de las instrucciones disponibles para los miembros. En demasiadas instalaciones de fitness, parece que el personal solo está allí para limpiar el equipo. Pueden responder preguntas pero no caminar activamente por el gimnasio para corregir la forma deficiente. Apostaría a que esto se intentó en algunos gimnasios solo para descubrir que los pasantes no lo querían.
En el lado de los aprendices, el auge del fitness ha enviado a muchas personas a gimnasios sin experiencia previa en entrenamiento de fuerza y, a menudo, sin experiencia en otras actividades deportivas (o la etiqueta de gimnasio tampoco, pero ese es otro problema). A menudo aprenderán más sobre sus ascensores. en revistas más interesadas en vender suplementos y presentar varias fotos de monstruos esteroides que en consejos técnicos detallados. Suma a eso muchos egos que no quieren que alguien más, ni siquiera un experto, les diga qué hacer, y tienes una receta para desastre. Y dado que «desastre» en los gimnasios comerciales se suele escribir «LAWSUIT», uno tiene que preguntarse por qué hay tan poca preocupación por la técnica correcta.
La única solución es aprender la técnica adecuada de las fuentes adecuadas y tener el teléfono 911 a mano para los demás aprendices que no lo hacen. Es por eso que nunca ves a Karloff, Chaney y Lugosi en ningún gimnasio. Demasiado miedo incluso para ellos.