Funcional esto, funcional eso . . . La palabra ha invadido mis feeds de redes sociales y ha sido objeto de innumerables artículos en sitios web respetables y menos respetables. Para ser 100% honesto, es mi cabeza. ¿Para qué? Porque la mitad (y eso es generoso) de este contenido es absoluta estupidez y no refleja la función. Por definición en el Diccionario Oxford:
Si la función es natural y tiene un propósito, tienes que preguntarte qué hacen muchos entrenadores y fisioterapeutas, pueden decir que están haciendo entrenamiento funcional, pero ¿es ese el caso?que inventaron que no hace nada y te hace parecer un tonto en el gimnasio?
- Es bastante difícil cuantificar la verdadera función en un deporte específico; en el deporte se intenta cuantificar ciertos aspectos aplicando un valor numérico a un acto específico; en el rugby.
- Por ejemplo.
- Una entrada realizada por un jugador puede puntuarse de 1 a 5.
- Donde 1 es un tackle fallado y un 5 es un tiro que ha forzado un vuelco.
- Como puedes imaginar.
- Hay un alto grado de subjetividad o sesgo personal asociado con tal sistema de puntuación.
- Y existirán áreas grises.
Cuando se realiza una búsqueda de evidencia en la literatura funcional, el resultado más común es la Pantalla de Movimiento Funcional (FMS) . La FMS es un sistema diseñado por un grupo de profesores y fisioterapeutas estadounidenses que intentan cuantificar el movimiento con un sistema de notación, donde 0 representa dolor que inhibe el movimiento y 3 representa la forma perfecta de movimiento para los siete movimientos prescritos: sentadilla por encima de la cabeza, hendidura, sin obstáculos, levantamiento de la pierna derecha, empuje hacia arriba y estabilidad giratoria.
Tengo una buena experiencia con FMS (y SFMA), ya que fui uno de los primeros profesionales acreditados en el Reino Unido y pasé tiempo con Gray Cook y Kyle Kiesel (dos de los desarrolladores) . Estos dos tipos son extremadamente inteligentes y su pensamiento Los procesos son excelentes. Tengo un respeto absoluto por lo que están tratando de hacer con la cuantificación del movimiento. Sin embargo, ese es el movimiento que cuantifican, y yo diría que la parte de la función es equívoca. Por supuesto, si se agacha, se corta, da un paso o empuja, mide tu función, pero solo si estos movimientos son funcionales para esa persona. Si obtienes una puntuación baja en FMS, ¿significa que estás destinado a lastimarte o no puedes practicar un deporte en particular?, y no creo que ni siquiera Gray o Kyle lo crean.
Si una pantalla de movimiento no prueba las cosas que necesita hacer, ¿se puede describir como funcional?
Tomemos un estudio reciente que investigó a jóvenes jugadores de críquet rápido en Australia1. No hubo diferencia entre el grupo de lesionados y los ilesos en términos de puntajes FMS y el puntaje compuesto de
Otro ejemplo proviene de un estudio sobre el síndrome de fibromialgia y el dolor lumbar crónico. 2 El estudio reclutó a 20 personas con dolor lumbar crónico y 20 sujetos sanos. Como era de esperar, las personas con dolor crónico tenían una capacidad reducida para realizar movimientos, especialmente sentadillas, caminar por el seto, Pruebas de elevación de la pierna derecha y estabilidad rotatoria. Lo sorprendente de este estudio es que los autores concluyeron que la FMS podría usarse «como una herramienta de evaluación funcional para identificar déficits funcionales en pacientes con dolor lumbar crónico». Pero la FMS evalúa movimientos específicos, ya menos que estos individuos los hagan todo el tiempo como parte de sus vidas, el FMS no evalúa realmente su función, sino simplemente un movimiento específico y su capacidad para hacerlo.
No se equivoque, FMS puede ser útil para ver lo que un paciente puede y no puede hacer Es una gran herramienta para usar como un marcador de su capacidad para hacer una sentadilla, una hendidura, una lagartija, etc. con el fin de crear una para ellos y hacer que se ejerciten, pero a él no le interesa su función. Sólo cuando estudias y descifras lo que realmente está sucediendo en la vida de una persona que sufre de dolor crónico (físico y psicológico) te acercas a lo que es la función real para ellos.
¿No denigro el FMS? Me gusta. Utilizo una versión bastarda que incluye movimientos que creo que son importantes para la habilidad atlética. El mensaje aquí es que el entrenamiento funcional debe reflejar la función que necesitas. Así que si estás haciendo un entrenamiento funcional que implica descansar las manos, Supongo que estás en el circo. ¿Por qué no llamarlo entrenamiento de movimiento, ya que eso es lo que es?
Trabajo en navegación profesional con Oracle Team USA mientras intentan defender la 35a Copa América. Estos muchachos son verdaderos atletas. Levantan pesas tres veces por semana (power clean, deadlifts, desarrollados acostados, sentadillas, etc. ), navegan de 2 a 4 horas hasta cuatro veces por semana y completan con sesiones de pedestal grinding para divertirse. . El elevador de suelo o RDL que realizan se utiliza específicamente para impulsar la cadena posterior, la postura en la que se encuentran en estos levantamientos es muy similar a la postura en la que se ubican durante el rectificado, también sabemos por varios estudios relacionados con el rendimiento del rectificado que la participación de la extremidad inferior es primordial para el rendimiento. 3 Por lo tanto , una parte importante de su entrenamiento consiste en ponerse en cuclillas, levantar el suelo y limpiar; se integra en su programa porque mejora su función; tiene un objetivo, que es hacerlos mejores atletas y mejores en pulido y navegación para ganar la Copa América.
Solo cuando un movimiento te ayuda a lograr un objetivo puede describirse como funcional.
El otro principio clave a considerar es la adaptación específica a la demanda impuesta (SAID) . Este principio establece que si haces algo las veces suficientes, responderás positivamente y te adaptarás a ello. Por lo tanto, el molinillo es quizás el mejor ejemplo de entrenamiento funcional que los marineros pueden hacer para adaptarse y mejorar su rendimiento. El entrenamiento de fuerza da como resultado un mejor rendimiento de molienda y puede considerarse un trabajo adicional para una tarea funcional específica.
¿Estoy en contra de los ejercicios que mejoran la movilidad, la coordinación y la propiocepción?¡Absolutamente no!¿Estoy en contra de llamar a cada nuevo ejercicio desarrollado por alguien interesado en la actividad física un ejercicio funcional sólo por diversión?Entonces, la próxima vez que haga un ejercicio funcional, hágase la pregunta. ¿¿Es realmente??
No es demasiado tarde para redescubrir lo que debería ser la formación:
REFERENCIAS
1. Martin, Candice, Benita Olivier y Natalie Benjamin. » La pantalla de movimiento funcional en la predicción de lesiones en jugadores de bolos con ritmo de cricket adolescentes: un estudio observacional». Journal of Sport Rehabilitation (2016): 1-30.
2. Ko, MJ, Noh, KH, Kang, MHet Oh, JS, 2016 Diferencias de rendimiento en la pantalla de movimiento funcional entre pacientes con dolor lumbar crónico y sujetos de control sanos, Journal of Physical Therapy Science, 28 (7), págs. . 2094-2096.
3. Pearson, S. N. , Hume, P. A. , Cronin, J. et Slyfield, D. , 2016 ¿América?Navegación con copa S: efecto de la manivela de pie (dirección de «molienda» en la actividad muscular, la cinemática y la aplicación de torsión. Deportes, 4 (3), p. 37.