Una de las conversaciones más útiles sobre el auge de CrossFit es la definición misma de fitness. Para bien o para mal, CrossFit ha plantado su bandera en la capacidad de trabajo cuantificable. Tomaron la dura posición de que sus campeones son los «Más en forma en la Tierra» y esa es una afirmación que es difícil de argumentar, si acepta su definición de lo que constituye aptitud.
Tomemos como ejemplo el evento de ciclocross de este año en los Juegos de Madison: cuando un hombre del tamaño y tamaño de Mat Fraser puede vencer a una bicicleta de montaña, terminar segundo y tener la audacia de dar la impresión de divertirse haciéndolo, está claro que CrossFit hace algo bien. (En serio, Mat, deja de ser tan bueno en esas cosas. Haces que el resto de los muchachos se sientan mal). Nadie puede ver Fraser, ni siquiera ninguno de los Juegos, y decir que no coinciden.
- Sin embargo.
- A pesar de lo asombroso que es el estado físico de Fraser.
- Ni siquiera es probable que olfatee el podio en la carrera de su club local.
- La verdad es que ser un generalista de élite.
- Como lo son los atletas de CrossFit de alto nivel.
- Es su propio sabor único de especialización.
- En cierto punto.
- CrossFit te hace bueno en CrossFit.
- A expensas de otras cosas.
- Te ayuda a desarrollar una increíble capacidad de trabajo general.
- Te enseña docenas de habilidades físicas útiles y es un excelente antídoto para los estilos de vida sedentarios y el malestar general que caracterizan a la mayoría de los occidentales.
- Estilos de vida.
Pero si bien los atletas de CrossFit de clase mundial son hábiles en una notable variedad de tareas, son excelentes en relativamente poco, en comparación con otros atletas que realizan cantidades similares de trabajo. El compromiso es necesario para sobresalir en cualquier deporte, y CrossFit no puede escapar de esta realidad.
Tia Clair-Toomey (de la que soy un admirador impecable) es una prueba de la regla: la mujer más en forma del mundo en 2017 también clasificó y compitió en los Juegos Olímpicos de Río 2016 en levantamiento de pesas, solo unas semanas después de terminar segunda en los Juegos CrossFit 2016. una hazaña extremadamente rara para un atleta en la cima de cualquier deporte, pero no es que el levantamiento de pesas y el entrenamiento CrossFit no se superpongan mucho, mucho más que, digamos, CrossFit y tenis, o CrossFit y baloncesto.
Incluso teniendo en cuenta la congruencia entre el levantamiento de pesas y el CrossFit, el total de Tia en Río obtuvo su 14 ° lugar, la friolera de 51 kg de oro. Está claramente satisfecha con su elección de especialización y todos estamos impresionados por su desempeño. Es la mujer más en forma del mundo. para CrossFit, pero para estar en mejor forma en cualquier otro deporte, debería alejarse de un deporte para concentrarse en otro.
Y no pretendamos que algún día los Juegos podrán medir todos los aspectos del fitness, aunque solo sea porque algunas medidas serían peligrosas, o simplemente terribles en la televisión (¿recuerdan la línea del medio maratón?). Cosas como deportes de invierno, navegación terrestre , los deportes de combate y las habilidades primitivas de supervivencia son definitivamente parte del campo del fitness, pero es tan probable que los veas en los CrossFit Games como que Josh Bridges se vaya a los Lakers.
El problema de limitar la definición de aptitud para una sola disciplina (incluso si la define de manera amplia) es que se vuelve innecesariamente restrictiva. De hecho, contrariamente a los esfuerzos del Sr. Glassman, la aptitud no es un concepto en sí mismo, sino que siempre está vinculado a un La condición física es transitoria, lo que significa que debe aplicarse a algo para ser evaluado.
Esto nos lleva a la pregunta de cómo debería definirse el fitness para el resto de nosotros. Para cualquier persona a la que no se le pague por competir como deportista, esta definición debería empezar con la calidad de vida. Si estás en forma para vivir, significa que son generalmente saludables y tienen niveles adecuados de control de movimiento, fuerza y, sí, facilidad de trabajo. Esto significa que puede llevar sus propios alimentos, reorganizar sus propios muebles, levantarse del suelo sin ayuda, correr si lo persiguen y, en general, llevar su cadáver sin fatiga excesiva o lesiones. Todas estas casillas están marcadas por un programa CrossFit bien diseñado y bien estructurado.
Más allá de estos requisitos básicos, tu definición de fitness dependerá de lo que quieras poder hacer. Esto hace que la definición en sí sea muy personal. Aunque sostengo que todos deberían aprender a disfrutar corriendo, por ejemplo, sé que es un argumento que probablemente Algunos de mis amigos quieren estar en forma para escalar montañas, andar en bicicleta por el país o ponerse una barra de peso corporal sobre la cabeza. Otros quieren orgullo y éxito al maximizar su prueba de aptitud militar o calificar para un evento como el Maratón de Boston o el Campeonato del Mundo de Ironman en Kona.
Cada individuo tendrá necesariamente sus propias ideas sobre las tareas que definirán su aptitud física, y el seguimiento inteligente de estas tareas requerirá una atención especializada, cuanto mayor sea el nivel de desempeño deseado en esta área, más atención deberá prestar. Aunque todos los mortales entendemos que no es probable que nos quedemos en el escalón más alto en Madison, Pyeongchang o Tokio, no hay nada de malo en lanzarnos de cabeza en busca de su propio rendimiento máximo.
Por mi parte, tengo ciertos niveles de rendimiento físico que me gusta mantener en todos los ámbitos, pero estoy dispuesto a comprometerlos en determinadas épocas del año para cazar un PR o desarrollarme más en un área determinada. Por ejemplo, me gusta caminar con un levantamiento de tierra confiable de 400 lb, pero durante la mayoría de los veranos lo dejaré deslizar un poco mientras entreno para andar en bicicleta y correr. Un día me gustaría trabajar hasta 500 lb de levantamiento de tierra, pero lo sé Requerirá una inversión de tiempo que me quitará las actividades a pie o en dos ruedas. Le animo a explorar su condición física con suficiente amplitud y profundidad para encontrar estos niveles básicos de condición física que usted mismo pueda medir.
No todas las medidas de condición física deben ser una cuestión de cantidad. Usted puede trabajar para mantener un nivel de condición física que le permita ir en bicicleta al trabajo y no verse como un desastre cuando llegue allí. Es posible que desee estar lo suficientemente en forma para perseguir a sus hijos. al entrenamiento de fútbol sin quedarme sin aliento. Digo que estoy en forma en mi bicicleta de montaña cuando puedo despejar cierta sección del sendero cerca de mi casa sin pisar un pie. No importa cómo elijas establecer tu nivel de condición física, solo asegúrate de es suficiente para mantenerte estimulado, interesado y comprometido con la persecución de los años venideros.
A medida que envejecemos, podemos esperar razonablemente que nuestra definición de aptitud cambie, tanto por grado como por tipo. Un tiempo de 5k que considero aceptable ahora probablemente será inalcanzable para cuando cumpla sesenta, y el reloj definitivamente está corriendo para mí. montar este levantamiento de tierra de 500 lb. De manera similar, mi obsesión con el ciclismo puede desvanecerse a favor de más gimnasia, montañismo o deportes acuáticos (aunque probablemente debería aprender a nadar primero) . Debemos anticipar, aceptar y aceptar estos cambios si queremos continuar estar en forma durante todos nuestros años.
Se requiere cierta honestidad interna y realismo para elegir cómo definir su condición física. Con los límites del tiempo y la biología, no estará todo el tiempo en forma como desea en todas las áreas, y eso no importa. está trabajando diligentemente para agregar 50 libras a su sentadilla trasera, no sea demasiado usted mismo si su tiempo de 5 km se desliza un poco. Una vez que haya alcanzado una meta, es bastante normal dar un paso atrás por un tiempo y cazar algo más. En realidad, así es como se ven la salud y el estado físico sostenibles, especialmente para adultos y niños empleados, y para las hipotecas y los suegros que lo visitan varias veces al año.
También necesitarás identificar y aceptar que no todas las áreas del fitness pueden integrarse en tu estilo de vida. Mencioné que no puedo nadar, por ejemplo. Uno de estos días en la lista, simplemente no hay tiempo para concentrarme en él además de todas mis otras actividades personales, profesionales y deportivas. Mi esposa (la mujer más maravillosa del mundo y distribuidora frecuente de sabios consejos) a menudo me recuerda que no puedo reprenderme por mis debilidades mientras hago relaciones públicas por el resto de mi vida.
La única definición de condición física que rechazo categóricamente es la apariencia. La condición física tiene todo que ver con su capacidad para desempeñarse al nivel deseado en una tarea determinada, y nada que ver con cómo se ve en el espejo. Supongo que puede influir en su capacidad para atraer a una pareja adecuada, pero con 7. 500 millones de personas caminando por el mundo, creo que podemos eliminar la procreación de la lista de cosas que somos capaces de hacer como especie.
No hay duda de que la composición corporal puede ser un factor limitante en el rendimiento, pero es un mal indicador del estado físico en sí mismo. Con demasiada frecuencia, esto representa una serie de malentendidos, neurosis y prácticas insostenibles que obstaculizan el progreso de las personas hacia la salud y el estado físico. que ayuda. Animo a todos los que me consultan a elegir su deporte; entrena, come y duerme para convertirte en lo mejor posible y dejar que su composición corporal lo siga.
Creo que la aptitud es la capacidad de decir que sí a las cosas que animan tu mente. Para darte cuenta de cuáles son estas cosas, necesitarás escuchar a tu corazón cuando dice « debo » e ignorar a tu cerebro cuando dice « pero ». No puedo. » Si tu fisiología o psicología te retiene de algo, te debes a ti mismo y a los que te rodean participar en un proceso que te permita superar estos obstáculos.
Si te encuentras jugando en el gimnasio sin una dirección real, o perdiéndote en una silla reclinable deseando que haya más para ti y tu vida que el frenesí de Netflix y comida para llevar, entonces decide cambiar algo. , y luego convierta en su principal prioridad encontrar las herramientas que lo llevarán allí. Aprendimos en el séptimo año que el crecimiento es parte de la definición científica de la vida. Si no creces, no persigas a tu yo más apto , ¿estás vivo?