La naturaleza del deporte de élite obliga a los atletas a especializarse cada vez más para tener éxito, pero ¿estos atletas se están volviendo menos atléticos en el proceso?
Si has estado con atletas de élite en cualquier deporte durante el tiempo suficiente, habrás visto estos extraños fenómenos:
Cuanto más especializado y de alto nivel es el competidor, peor se pone.
Especializarse en convertirse en un atleta de élite a menudo implica sacrificar la calidad de su atletismo en general.
Los elementos básicos del atletismo son muy similares a los colores primarios: se pueden mezclar para crear otros componentes deportivos. En lugar de rojo, azul y amarillo, tenemos producción de fuerza (fuerza), velocidad y resistencia. Por ejemplo, la fuerza y la velocidad se combinan para Crea poderosas acciones deportivas.
La combinación de velocidad y fuerza, a su vez, puede dividirse en otras tres categorías de fuerza inicial, fuerza explosiva y fuerza reactiva.
Cuando se combinan, estas tres cualidades básicas de fuerza, velocidad y resistencia se convierten en los elementos que se encuentran en todos los eventos deportivos: resistencia, resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Los diferentes deportes requieren diferentes cantidades de todos estos atributos. Un corredor de maratón requiere un alto grado de resistencia, relativamente menos velocidad e incluso menos fuerza. Un levantador de pesas, por otro lado, requiere altos grados de fuerza, cierta velocidad y casi cero resistencia. Los deportes que solo necesitan una característica son bastante raros. Cuando se trata de deportes que requieren altos grados de todas las cualidades, la lucha libre y el hockey sobre hielo se usan a menudo como ejemplos (y agregaría el rugby).
Football Scoop publicó recientemente un artículo que mostraba que el 85% de las selecciones del draft de la NFL no eran atletas deportivos aislados; en pocas palabras, los muchachos más atléticos, los que terminaron en la NFL, no se especializaron hasta que lo hicieron.
El mundo se ha vuelto loco por la especialización en el deporte, veo a los adultos presionando a los niños para que practiquen un deporte durante todo el año para progresar, pero las posibilidades de que un niño llegue realmente a la escala profesional son escasas, mientras que el riesgo de lesiones se dispara al trabajar en cualidades únicas y esquemas motores. Y la trampa de la concentración deportiva única no solo está tendida para los niños, los adultos también son engañados.
El problema de enfocarse en un solo deporte para cualquier persona, niño o adulto, es que el cuerpo humano desea una multitud de movimientos, no estamos diseñados para hacer algunas cosas a niveles muy altos, de hecho, los humanos hemos evolucionado debido a nuestra capacidad. Para hacer bien una amplia variedad de cosas. Si bien elevar el producto acostado en 5 kg adicionales puede ser satisfactorio, ¿en qué medida lo ayuda a lograr un mejor atletismo cuando se compara con los criterios anteriores?
El desarrollo físico siempre debe preceder a la especialización en un deporte en particular.
En su último libro, Natural Born Heroes, Christopher MacDougall habla un poco sobre tres cosas: parkour, lucha libre (pancration) y correr. Al observar las habilidades involucradas en las tres, debes estar de acuerdo en que da en la cabeza con bastante firmeza con respecto al tipo de atleta humano que obtendrías si dedicaras la mayor parte de tu tiempo a entrenar estas habilidades.
Pero eso no es lo que estamos recibiendo en estos días. Ahora, no solo tenemos niños de diez años que nunca han jugado nada más que un deporte, sino que alentamos a los adultos a hacer lo mismo. Lo peor que puede hacer un adulto, después sentarse durante décadas en la escuela y el trabajo, es concentrarse en una habilidad o un deporte. Lo que la gente necesita hacer es buscar la manera de adquirir tantas cualidades atléticas como sea posible y participar en tantas actividades como sea posible.
El objetivo del entrenamiento debe ser desarrollar habilidades y aumentar la complejidad. Utilizando el entrenamiento con mancuernas como ejemplo, un levantamiento básico podría ser el press de hombros detrás del cuello. Un elevador más complejo podría ser la sentadilla por encima de la cabeza, que a su vez podría convertirse en el arranque de potencia, que conducirá al arranque completo.
El desarrollo de la complejidad en la gimnasia y el levantamiento de pesas, como CrossFit descubrió hace diez años, conducirá a mejoras generales, pero esto todavía deja muchas habilidades perdidas principalmente debido al mismo problema que enfrentan los niños cuando se ven obligados a especializarse temprano. Cualquier cosa atlética desde la infancia, lo peor que puedes hacer es concentrarte en una cosa, incluso si esa cosa es algo como CrossFit.
Tomando como ejemplo la gimnasia, los niños suelen empezar a hacer gimnasia entre los cinco y los seis años; sin embargo, la especialización no comienza hasta los diez años (para las mujeres) y los doce años (para los hombres), es decir, hay cinco años de edad. construcción básica de calidad antes de la especialización. La maestría, en forma de competencia de alta tecnología, toma entre 16 y 24 años (el primer número es para mujeres y el mayor para hombres, ya que hay un componente de fuerza mayor para los hombres que toma más tiempo desarrollar).
Se ve la misma tendencia en el levantamiento de pesas con atletas que comienzan alrededor de los once años y se especializan a los quince, y su competencia máxima ocurre entre mediados y finales de los veinte.
Pero si eres un adulto que se une a un gimnasio CrossFit para ponerte en forma, rápidamente te empujarán a concentrarte en algunos levantamientos y habilidades competitivas. ¿Pasarás cinco años aprendiendo la posición del cuerpo, realizando acondicionamiento general y desarrollando flexibilidad?? No es agradable. Pero al hacerlo, dañará su potencial atlético a largo plazo.
Diría que cualquier atleta se beneficiaría de un enfoque inicial en la calidad general del movimiento.
Entonces, ¿cuál es la respuesta para el adulto que quiere volverse lo más atlético y en forma posible?El fitness, como ha escrito el Dr. Phil Maffetone, experto en resistencia, es una tarea específica. Si quieres ser un atleta versátil, primero debes estar preparado. renunciar a la idea de estar al más alto nivel en muchas áreas, eso simplemente no es posible.
No puedes tener una resistencia y velocidad fantásticas como un Ironman profesional y tener una limpieza y un tirón sólidos como Klokov, pero ciertamente puedes estar lo suficientemente en forma para hacer un tiempo de triatlón decente en un evento más corto, como una distancia olímpica, mientras levanta suficiente pesas para no avergonzarte en un gimnasio. Del mismo modo, debes poder ir a una clase de yoga o gimnasia y no necesitar atención especial porque eres muy rígido y descoordinado.
La respuesta simple es: hazlo todo. Pase tiempo en el gimnasio con la máxima fuerza. Pase tiempo al aire libre haciendo actividades de resistencia. Sube a un árbol. Lanzar puñetazos. Tocar.
En algún momento del camino, alrededor de la década de 1970, cuando salió Pumping Iron, nos perdimos. Nuestra percepción de la condición física se ha convertido en nuestra apariencia y lo que podemos levantar, en lugar de lo que realmente podemos hacer.
Erwan Le Corre y su método MovNat se inspiraron en el lema de Georges Hébert, «Sé fuerte para ser útil». Un cuerpo construido solo en el gimnasio o solo en la pista no se utilizará para este propósito. Si quieres saltarte el gimnasio por el día y escala en su lugar, hazlo. Si quieres saltar BJJ para correr, hazlo.
Aunque las habilidades de alto nivel en un deporte individual traen distinciones, lo harán a expensas de su atletismo general y, a menudo, de su salud. manera – sucederá por exactamente lo contrario.
Un ser humano es capaz de escalar, correr, nadar, gatear, levantar y hacer una serie de actividades deportivas. Amplíe sus horizontes y probablemente encontrará una nueva pasión por el fitness y la salud a través de esto. No olvide que la especialización se trata de insectos.
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