Ser más activo en verano es algo natural, y el sol abundante me motiva a pasar más tiempo en bicicleta o senderismo con la familia. La actividad adicional mantiene mi mente y mi cuerpo en sintonía con mi salud y, como resultado, me enfoco en alimentar mi cuerpo con alimentos. que apoyan el mantenimiento de un peso saludable para que me sienta mejor durante la temporada de verano.
Mantenerse lleno entre comidas es clave para limitar los bocadillos y controlar las calorías totales. Para hacer esto, combino proteínas con grasas saludables y fibra en cada comida. Esta táctica me satisface sin necesidad de bocadillos adicionales ni sentir la necesidad de comer más durante las comidas. Esta receta obtiene su proteína de los frijoles cannellini, que también son ricos en fibra. Una mezcla de fibra, grasa y proteína proporciona la nutrición perfecta para mantener su sistema digestivo en movimiento. También le ayuda a sentirse ligero en lugar de atascarse para que pueda seguir el ritmo de los niños. Las grasas saludables también son esenciales para proporcionar energía, especialmente si consume menos carbohidratos en su comida. Los aguacates, las semillas de girasol y las aceitunas son los principales competidores para la categoría de grasas saludables.
- Dale un toque mediterráneo a esta ensalada de frijoles con vinagre de vino tinto.
- Orégano y limón fresco de verano.
- El uso de jugo de limón y su ralladura se ha considerado durante mucho tiempo un alimento saludable para la vitalidad y se ha utilizado con fines medicinales durante siglos.
- El consumo de jugo de limón también promueve la pérdida y el mantenimiento de peso saludable debido a los efectos positivos en los sistemas metabólicos y de desintoxicación del cuerpo.
Tiempo de preparación: 15 min
Para: 2 platos principales o 4 de acompañamiento (la información nutricional se basa en 2 porciones)
Ingredientes:
Instrucciones de preparación
La autora, Kari Lund, tiene un desafío de 28 días para comer de manera saludable que utiliza alimentos reales, salud real y resultados reales para ayudarlo a mejorar su juego de nutrición. Planes completos para cada comida del día, el número de macros, el número de calorías y todo lo que necesita para convertir una dieta saludable y la planificación de comidas en un hábito. Las lecciones que aprenda al aceptar este desafío permanecerán con usted de por vida.