Como mencioné en mi último artículo, recientemente asistí a los Juegos Panamericanos. Lo único que nos sorprendió a los observadores técnicos fueron los batidos de agarre ancho utilizados por varios competidores de levantamiento de pesas.
Los atletas limpiaron el peso con el encaje habitual un poco más ancho que el ancho de los hombros, y luego, justo antes del temblor, movieron su agarre a una distancia considerable. Por considerable, quiero decir que algunos de ellos lo han movido a un punto más allá del agarre. marcas. Mide 91cm. Es muy amplio. Tampoco eran grandes superpesados usando esta técnica, de hecho, la mayoría eran mujeres pequeñas.
- Lo más sorprendente de esta técnica fue que se perdieron pocos levantamientos debido a ella.
- Y se ganaron medallas al usarla.
- A pesar de esto.
- La mayoría de los entrenadores lo estarían y argumentarían en contra de su uso.
La razón por la que se usa el encaje ancho es probablemente porque alguien pensó que un cierre ancho significa un recorrido más corto para la barra cuando pasa por encima de la cabeza. Eso es definitivamente cierto. Cualquiera que haya estudiado geometría elemental puede entender esto, pero ¿esta ventaja supera a las desventajas?Veamos qué está pasando con estas sacudidas muy amplias. Empecemos por el suelo.
La mayoría de los ascensores usaban un enchufe normal limpio y luego lo movían para agitarlo. Marie-Josié Arès-Pilon de Canadá fue una excepción notable. Ella disparó con lo que sería una captura arrebatada para muchos. Luego movió sus manos a un ancho constante durante el rodamiento. Muy inusual. Los otros debieron haber hecho lo contrario, la mayoría hizo una limpieza completa con un mango de ancho estándar, aunque algunos usaron uno más ancho.
Marie-Joseé Arès-Pilon disparó con lo que sería un mango de desgarro para muchos, luego movió sus manos a un ancho constante durante el rodamiento (se puede ver en cámara lenta a 1:43)
Después de la limpieza, los levantadores de pesas tuvieron el problema de sacar su enchufe, mientras trataban de mantener la barra en la posición del bastidor. Esto se hizo mejor con un cuarto de sentadilla para que la barra pudiera tomarse en el aire con el mango más ancho. Otros intentaron mover las manos estando quietos; en cualquier caso, es fácil perder completamente el agarre de la barra y dejarla caer al suelo durante este ajuste.
A partir de: 44, se puede ver al campeón panamericano Luis Mosquera comenzar con un agarre estrecho, luego mover sus manos mientras está parado.
Incluso si un atleta logra mantener la barra sobre sus hombros mientras ajusta el ancho del mango, siempre resulta difícil estimar cuánto mover su mango, lo que implica suposiciones experimentadas. Después de todo, no puedes ver hacia dónde van tus manos, esperemos que se acerquen casi a la par.
Durante esta fase, la posición del codo permanece baja por necesidad, tan baja que el elevador aún corre el peligro de perder la barra de su soporte, se requiere un esfuerzo adicional para asegurar que la barra no salga de su posición en los deltoides.
Otro obstáculo ocurre con la muy importante inversión de dirección: cuando el hueco se convierte en unidad. Los levantadores de pesas de Elite dependen de la elasticidad (látigo) de la barra para obtener ese pequeño extra de su entrenamiento de piernas. Esto funciona mejor cuando el mango es lo más estrecho posible. Esto permite una mayor producción de torque a través de una palanca más larga (la longitud de la barra de flexión medida desde la mano hasta el peso al final). Este torque se reduce en gran medida cuando la mano está fuera de las marcas de agarre de 91 cm, lo que resulta en menos entrenamiento en seco y luego menos altura.
Génesis Rodríguez Gómez no tuvo tanto éxito con un agarre amplio en su primer intento con 106 kg, pero luego ganó la medalla de plata después de un intento exitoso con 109 kg.
En cuanto al agarre ancho, la conducción más corta necesaria es la única ventaja aquí, pero eso es todo. Con un agarre amplio al coger la barra por encima de la cabeza, el ángulo de los brazos al cuerpo se acerca e incluso puede ser igual al del arranque, es bueno en un ascensor como el arranque donde se utilizan pesos más ligeros, pero en el limpio y tirón, el atleta necesita este soporte hueso sobre hueso para soportar un gran peso por encima de su cabeza. Lo que esto significa para los batidos de agarre ancho es que es mejor tener una buena fuerza en los hombros para compensar este factor.
Otro problema potencial en la captura que puede ocurrir es la flexión (debido al rebote) que puede ocurrir en el momento del bloqueo. Aunque esto no es una violación de las reglas, esto aún puede ser problemático con un camión pesado ya que puede ser más difícil de controlar con un agarre ancho, como resultado, se puede perder un elevador.
El peso pesado Martin Sabanchiev luchó por mantener el peso por encima, pero terminó con éxito.
Un último problema puede ocurrir con la flexibilidad del hombro en una posición de agarre ancho. En tales casos, la barra puede perderse más fácilmente hacia adelante o hacia atrás debido al encaje más ancho, si el atleta tiene suerte.
Para aquellos que han llamado? Rodillas? Codos, los que se hiperextienden, existe el riesgo de que se suelte la articulación del codo. Este peligro está presente en el arranque, pero es aún más peligroso en el clean and jerk por el mayor peso manejado.
Para gestionar el agarre ancho, las tres articulaciones del brazo del elevador deberán ser muy fuertes para poder defenderse de esta posibilidad de luxación.
Con todos estos problemas, tienes que preguntarte cuál es la ventaja de este tirón más ancho. ¿La altura de agarre requerida más baja realmente compensa cualquier otro defecto potencial?¿Tiene el timón un problema para desarrollar suficiente potencia de empuje adicional para que esta táctica sea tomada en cuenta?Todo esto ciertamente parecía cuestionable sentado en las gradas. Sería bueno escuchar a los levantadores de pesas hablar de ello, porque son ellos los que hacen las pruebas empíricas.
Por supuesto, todo esto es una buena discusión sobre el coaching en silla, pero en el análisis final, no se puede discutir sobre el éxito. La mayoría de los que utilizan esta técnica son medallistas. Hasta que hayamos hecho el camino en lugar de simplemente hablarlo, debemos posponer el juicio final.
Es un poco difícil hablar sobre el éxito
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