Hay un número considerable de personas interesadas en entrenar los levantamientos olímpicos. Están presentes en Crossfit Oly Certs y USAW Coaching Clinics. La mayoría de ellos trabajan diligentemente para aprender los matices de la identificación de errores técnicos y tratar de proporcionar pistas positivas que conduzcan a una Cuando visitan las clínicas, muchos quedan impresionados por la agudeza visual de los instructores, que pueden detectar incluso las fallas técnicas más pequeñas.
Cuando la mayoría de las personas ven por primera vez trabajar a un entrenador de levantamiento de pesas experimentado, no pueden ver los errores técnicos que ocurren y se sorprenden al ver que alguien los detecta tan rápido. Después de todo, un arranque de alto nivel toma 1. 2 segundos o menos e involucra un amplio rango de movimiento de un gran porcentaje de las articulaciones de las extremidades. Todos estos movimientos tienen lugar en una secuencia muy específica con una sincronización muy precisa. Algunas personas son más capaces de reconocer errores técnicos que otras y no existe una hoja de ruta real para desarrollar la capacidad de ver errores técnicos.
- Lo estaba pensando antes y pensé que algunos lectores podrían beneficiarse de mi historia para desarrollar el ojo de mi entrenador y tal vez evaluar lo que hicieron para convertirse en un entrenador técnico más efectivo.
Parte de mi historia se ve afectada por la tecnología disponible cuando comencé a seguir el levantamiento de pesas, que fue en 1962. Solo había revistas y algunos libros y cursos disponibles que describían la técnica. La revista Strength and Health era la única fuente de técnicas de visualización disponible con regularidad y estaba llena de fotografías. En aquel entonces, el levantamiento al estilo de las sentadillas acababa de tomar el control como LA técnica, y quizás debido a las cámaras disponibles en ese momento, la mayoría de las fotos mostraban levantadores de pesas en la parte inferior de la sentadilla arrancados y en cuclillas limpios y estaban subtitulados como «buena técnica «. Recuerdo ir a partidos en los que un atleta tenía una técnica de tracción marginal (es decir, lenta), pero una postura baja sólida y el locutor proclamaba que el atleta tenía una técnica excelente. Por tanto, la posición baja era reina y nadie sabía mucho de lo que había pasado durante el pulóver.
Sin saberlo mejor, me concentré en grabar en mi mente cuál era una buena posición baja. Si mis cuadernos de la escuela secundaria y la universidad de esa época aún estuvieran disponibles, encontraría los márgenes adornados con pequeños dibujos de levantadores de pesas en una posición baja. cierta habilidad artística (haber ganado un concurso de arte para niños en tercer grado), por lo que dibujar parecía una forma perfectamente legítima de grabar estas posiciones en la parte del cerebro que observa la técnica de levantamiento de pesas. Eso fue útil.
Más tarde, me di cuenta de que dos personas con ojos de entrenador a las que respeto también eran muy buenos dibujantes, por lo que se formó en mi mente el vínculo entre la técnica de observación y las habilidades de dibujo: Jean Holloway, quien fue miembro de mi equipo de levantamiento durante algunas décadas, Pasó horas mirando ascensores y fue una hábil dibujante y pintora. Tiene un excelente sentido de la técnica. Al igual que Bob Hise, III, que creció viendo el ascensor y era un artista bastante justo, sé que tener un fuerte componente visual en el cerebro es una gran ventaja para detectar las habilidades técnicas.
Había pocos videos valiosos disponibles en ese momento de la historia, así que estaba atrapado mirando fotos de los mejores campeones internacionales sentados en una sentadilla baja o una división baja en el jerk.
A mediados de la década de 1970, el ex entrenador olímpico de los EE. UU. Carl Miller escribió artículos en los que los mejores atletas internacionales doblaban las rodillas en el camino de la barra y podían usar una extensión de la articulación de la rodilla además de la tradicional extensión de la articulación de la cadera para desarrollar una más Potente mecanismo de tracción De repente, todos los fotógrafos que cubrían regularmente eventos de levantamiento de pesas estaban tomando fotos de levantadores de pesas haciendo la tracción , muchos de ellos con la barra de la mitad del muslo o más mostrando esta recomposición de las rodillas.
Un poco más tarde, el costo de las unidades de motor fue lo suficientemente bajo como para que los fotógrafos no profesionales pudieran pagarlas, por lo que las fotos secuenciales estuvieron disponibles para su publicación. Por supuesto, mi amigo John Garhammer, literalmente había tomado millas de metraje de video y analizado la biomecánica del viaje. De repente, los entrenadores de levantamiento de pesas tuvieron una idea clara de lo que estaba sucediendo en un dibujo efectivo y tenían las fotos para grabar las imágenes críticas en la parte del cerebro que observa la técnica de levantamiento de pesas.
Estoy convencido de que había y sigue siendo invaluable mirar fotos en secuencia. Proporcionan al entrenador un objetivo visual que buscar durante el entrenamiento real. Los entrenadores modernos tienen la ventaja de ver videos porque es muy económico grabar videos y por lo tanto muchos están disponibles para verlos en You Tube. La advertencia, por supuesto, es que para los entrenadores novatos, puede ser difícil determinar cuál es una técnica excelente en comparación con una técnica adecuada. En algunos casos, he visto sitios web que publican videos que se supone que demuestran una técnica ejemplar, pero que a menudo están plagados de errores técnicos no tan sutiles.
Otro problema con el video es que el ritmo es ligeramente diferente al de un ascensor en tiempo real. He hablado con varios estudiantes de video, fanáticos del video y videógrafos, y aunque muchos de ellos han intentado una explicación, ninguno de ellos ha proporcionado una explicación completa. Si bien el video puede proporcionar al entrenador novato un sentido del ritmo y el tiempo, no es del todo exacto. La ventaja del video es que puede ralentizarse, detenerse y revertirse, pero es solo una revisión de la secuencia. fotos.
La mejor solución, una vez grabadas las posiciones en la mente de la mente, es ver literalmente miles de levantamientos en el gimnasio y en la plataforma de competición con un entrenador experimentado, no hay sustituto para este tipo de tutoría, aunque sí lo es. Si es posible desarrollar el ojo del entrenador de forma aislada, el tiempo que lleva aumenta considerablemente sin una tutoría adecuada.
Aunque personalmente observé probablemente varios cientos de miles, si no un millón de levantamientos, también obtuve mucha información al ver algunos de ellos con Jean Holloway, Bob Hise, III, Bob Hise, II, John Garhammer, Harvey Newton y muchos otros. sin mencionar escuchar los comentarios de los entrenadores sobre sus propios levantadores de pesas en las competencias.
El desarrollo del ojo del entrenador no es un camino bien definido, pero es el que debe emprenderse si se quiere convertirse en el mejor entrenador posible.