La tabla es uno de los ejercicios más comunes para el tronco, pero como con todos los ejercicios de entrenamiento con pesas, finalmente necesitas progresión. Los entrenadores de Ultimate Sandbag Training comparten una de estas formas de mejorar la tabla usando una bolsa de arena. El objetivo no es necesariamente moverse. el peso lejos o rápidamente, pero para centrarse en la estabilidad utilizando palancas desiguales.
El ejercicio es un camino lateral de sacos de arena.
- Este ejercicio trabaja no solo tu tronco.
- Sino también tus dorsales.
- Dándole un efecto de tracción.
- Remo y muchos otros movimientos de la parte superior del cuerpo.
- Hay otra variante que impulsa aún más el modelo de tracción.
El saco de arena no solo agrega resistencia a la tabla isométrica, sino que también te desafía a mantener el equilibrio y la tensión mientras controlas el movimiento. Combina estas dos herramientas de entrenamiento para una combinación de estabilidad, fuerza y coordinación.
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