Correr es uno de esos deportes que cuando las personas mencionan que quieren probarlo, a menudo se les dice que no necesitan nada más que un par de zapatos y ropa adecuados para correr. Eso es cierto en su mayor parte, pero una mujer que conozco me preguntó acerca de todos los demás trenes rodantes que están muy publicitados, y lo que realmente quería saber es qué tan esenciales son las otras cosas o dónde vale la pena invertir.
Lo primero que pensé sobre su pregunta fue que ninguna de las otras cosas era necesaria, pero mientras examinaba mi propia reserva de huella acumulada, rápidamente me di cuenta de que había varias cosas de las que dependía y apreciaba.
- Los zapatos son obviamente un requisito para correr.
- Pero su zapato de tenis estándar probablemente no le servirá.
- Si bien el corredor experimentado comprende la importancia de una buena selección de zapatos.
- El ciclista principiante a menudo está mal informado sobre los diferentes tipos de zapatos.
Básicamente, hay tres categorías principales de zapatillas para correr:
Los zapatos minimalistas y de gran tamaño ahora también están disponibles, pero para mantener las cosas simples y sencillas, los dejaré fuera.
Hacer que un especialista en calzado evalúe su enfoque de carrera es la mejor manera de determinar el tipo de zapato que funciona mejor para usted, pero si no es una opción, puede hacer lo que se llama prueba en mojado. S World tiene sencillas instrucciones paso a paso.
La principal preocupación a tener en cuenta a la hora de comprar ropa para correr es que debes mantenerte alejado del algodón, el algodón se te pega una vez que empiezas a sudar, a diferencia de los tejidos sintéticos como Dri-FIT o COOLMAX, que mantienen el sudor alejado de tu cuerpo y mantienen En el caso de las mujeres, la otra preocupación principal es invertir en sujetadores deportivos de buena calidad. Moving Comfort es una de las marcas favoritas de muchos corredores.
Este es definitivamente un elemento esencial, especialmente durante los meses de verano. Dos productos de protección solar recomendados por la Skin Cancer Foundation que son adecuados para personas activas son:
Use una visera durante los meses de verano para proteger su rostro del sol y un sombrero durante los meses de invierno para retener el calor perdido por su cabeza y proteger sus oídos.
Recuerda que el sol puede causar daños considerables no solo en la piel, sino también en los ojos. Es muy recomendable invertir en un par de gafas de sol de alto rendimiento, y si te desaniman los altos precios de muchas marcas importantes, toma un mire esta selección más barata, disponible en línea en LLBean.
No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de transportar agua y / o una bebida deportiva durante las carreras de verano que duran más de una hora. Dos condiciones de calor que los corredores quieren evitar son el sobrecalentamiento y la deshidratación. Para una amplia selección de bolsas de hidratación y biberones, visite Road Runner Sports o Running Warehouse.
Por favor, no corra afuera cuando está oscuro sin usar ropa reflectante o accesorio reflectante. Hace unos meses, un buen amigo mío estaba en bicicleta en las primeras horas de la mañana cuando fue atropellado por un taxista que no vio él.
Los ciclistas se mueven mucho más lento que los ciclistas y son potencialmente menos visibles para los conductores. Muchas zapatillas y ropa para correr están hechas con tiras reflectantes, pero para una protección adicional, puede comprar un cinturón barato o un chaleco reflectante. Road Runner Sports ofrece una amplia gama de seguridad y equipo reflectante a un precio razonable.
Los corredores principiantes no necesitan comprar un reloj con GPS, pero si ha decidido que correr es un deporte que le gustaría tomar en serio, un reloj con GPS definitivamente puede ayudarlo a mejorar. Para empezar, recomiendo un reloj básico que sea fácil de usar y le permite realizar un seguimiento de su tiempo, ritmo y distancia.
Muchos corredores están convencidos de que los calcetines de compresión mejoran el rendimiento y facilitan la recuperación. No sé qué tan efectivos son realmente, pero me gusta usarlos después de mis largas carreras. Parecen aliviar los músculos de la pantorrilla y reducir la tensión al día siguiente. Sin embargo, los calcetines de compresión solo se recomiendan realmente si planeas entrenar para una carrera de larga distancia como una media maratón o una maratón completa. Es posible que deba probar varias marcas antes de decidir cuál es la adecuada para usted. Mis favoritos son:
Estos no son necesarios cuando comienzas como corredor, pero si planeas entrenar para un medio maratón o un maratón completo, entonces querrás considerar comprar suplementos nutricionales y combustibles que te proporcionarán energía y comida antes, durante y después de tu entrenamiento.
Tienes muchas opciones para elegir, pero mis favoritos son parte de la línea de productos Hammer Nutrition, prefiero sus productos porque no contienen colorantes, sabores artificiales, conservantes ni azúcares simples añadidos, y obtuve excelentes resultados al usarlos.
Buena suerte en tus esfuerzos para correr y recuerda que los elementos enumerados anteriormente pueden ser «esenciales o recomendados», pero siempre que tengas un buen par de zapatillas para correr y ropa adecuada para correr, no hay ninguna razón por la que no puedas empezar a correr. ¡ahora!
Foto 1 cortesía de Shutterstock
Foto 2 cortesía de Moving Comfort.
Foto 3 cortesía de Running Warehouse.
Foto 4 cortesía de Road Runner Sports.