Las sentadillas son un elemento básico de casi todos los programas de acondicionamiento y entrenamiento con pesas, pero si el dolor te impide hacerlas, es importante probar alternativas y alternativas que no te molesten. En este video, Logan Christopher de Legendary Strength ofrece soluciones para superar el dolor durante las sentadillas.
El dolor puede provenir de varios factores, por lo que, a menos que tenga candidatos específicos para la causa, revise su rutina habitual de sentadillas y vea cómo puede cambiarla. Por ejemplo, si hace sentadillas con mancuernas regularmente y le causa dolor, cambie de posición y muévase. en su lugar, en una sentadilla frontal.
Aquí hay algunas otras buenas opciones
A veces, simplemente jugar con la forma en que haces sentadillas te abrirá nuevas posibilidades sin dolor, pero si tienes una lesión, es mejor dejar de hacer ejercicios intensivos de la parte inferior del cuerpo hasta que la herida sane. alcance hacia usted, considere otros movimientos, como grietas y levantamientos de tierra. El dolor nunca debe ser un obstáculo para su entrenamiento.
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