Estar atrapado en el trabajo todo el día no es excusa para saltarse el ejercicio. Se pueden realizar ejercicios simples y efectivos mientras trabaja, incluso en un entorno de oficina.
Estos ejercicios que se muestran a continuación pueden ayudar a aumentar la productividad general, reducir el estrés y fomentar una sensación de bienestar. Son adecuados para principiantes, pero los aprendices experimentados no deben subestimarlos.
- La oficina debe ser un lugar donde pueda hacer ejercicio sin sentirse avergonzado.
- Avergonzado o inapropiado.
- Muchas empresas ahora fomentan y ofrecen incentivos a los empleados que hacen ejercicio durante su jornada laboral.
Este tipo de empleador es consciente de que una fuerza laboral feliz y saludable no solo tendrá una propensión a estar más en forma, sino también más productiva, todo esto se traduce en primas de seguro más bajas, menos días de enfermedad y menor absentismo. Es bueno para la economía y bueno para nuestro cambiante sistema de atención médica. La prevención debe ser la prioridad.
«Los ejercicios de oficina se pueden hacer solos o con un pequeño grupo de colegas durante unos cinco a diez minutos. Recomiendo tomar un descanso de cinco minutos cada sesenta minutos si está en una oficina. (Piense también en usar una estabilidad suiza o un globo en su escritorio en lugar de una silla. Esto podría mejorar la fuerza general de su núcleo).
Todos estos ejercicios se pueden hacer en su oficina y se pueden hacer de manera eficiente y fácil cuando se realizan a diario. Su cuerpo apreciará los movimientos de fuerza y el estiramiento. El cuerpo ama los beneficios del movimiento.
Las bombas se pueden hacer contra paredes estables (¡no su cabina!). Apóyese contra la pared en un ángulo de 45 grados. Considere hacer 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Todos los ejercicios de oficina anteriores se pueden hacer fácilmente en cinco a cinco minutos. Recuerde hacerlos justo antes de la hora del almuerzo para estimular su metabolismo y estar listo para un almuerzo ligero bien equilibrado o un batido nutritivo.
El ejercicio es una forma de vida que te permite ofrecerte salud en casa o incluso en la oficina, así que sigue haciendo ejercicio, ¡el ejercicio es vida!
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