Es natural en esta época del año que te animes a cambiar considerablemente ciertos aspectos de tu vida. Dado que muchas personas esencialmente dan su salud y estado físico durante la primera mitad de sus vidas, también es extremadamente común que las personas que ingresan a la segunda mitad de sus vidas. sus vidas estarán mucho más preocupadas por su bienestar durante los próximos cuarenta años que durante los primeros cuarenta.
A Sócrates se le asigna la siguiente cita: «Ningún ciudadano tiene derecho a ser un aficionado en lo que respecta al entrenamiento físico . . . qué vergüenza para un hombre envejecer sin ver nunca la belleza y la fuerza de su cuerpo». Lo que dice esto Para mí es que debemos tomar la búsqueda de la salud y el bienestar como el viaje de nuestra vida. Una verdadera aventura épica que les permitirá conocerse íntima y plenamente a lo largo de su vida.
- Pero el mundo del fitness moderno realmente no lo permite.
- Creo que el problema que muchos tienen es que lo que se les promete como fitness es realmente parte del fitness: una visión superficial y microgestionada de una visión general.
- Ver el mundo entero a través de un agujero de alfiler.
¿No tienes la fuerza suficiente para hacer sentadillas o no tienes capacidad de movimiento?En lugar de dedicar tiempo a enseñar sentadillas, trabajar en las restricciones de movimiento existentes y hacer avanzar sistemáticamente a una persona, la mayoría de los entrenadores simplemente buscarán una alternativa adecuada como la prensa de piernas. ¿La prensa de piernas?¿Un minuto?¿Cinco juegos?¿Tres semanas? Cualquiera que sea su duración, no es el objetivo de su vida, pero para un occidental, ponerse en cuclillas lo es, y especialmente para aquellos que están recuperando su forma en la segunda mitad de sus vidas. será un objetivo gratificante, ya que conducirá a muchas otras cosas.
Creo que una de las principales razones por las que la gente no puede ponerse en forma es que no se les desafía lo suficiente. La prensa de piernas es aburrida y odio romperla, pero también es el caso? Fran. ? El cuerpo humano está diseñado para moverse y moverse mucho. Los disparos de entrenamiento que giran en torno a unos pocos patrones de movimiento, y en su mayoría están inmóviles, no son funcionales y en lo profundo de su cuerpo lo saben.
Recientemente, tuve la oportunidad de pasar una semana con Ido Portal, y me encontré asintiendo mucho en sintonía con lo que decía sobre muchos temas, uno de sus comentarios que me tuvo en cuenta es que hay muchas actividades, pero solo algunos valen toda la vida. Volvamos a la prensa de pies. Si me dijeras que decidiste pasar el resto de tu vida entendiendo la prensa de piernas, me sentiría mal por ti (y probablemente quitarías todos los objetos afilados de tu casa). Pero si me dijeras que decidiste gastar tu aprender artes marciales en la vida, me impresionaría. Las artes marciales abarcan tantas cosas. Es necesario moverse en todas las direcciones. ¿Hay necesidad de velocidad, potencia, fuerza, aptitud, flexibilidad y conciencia táctica?Un viaje sin fin. ¿La prensa de pie? No tanto.
Ido dijo: «Un bailarín puede necesitar aprender hasta mil movimientos nuevos en una semana. Esto puede ser mucho más de lo que Homer Simpson aprende en su vida. Nuestros cuerpos se han vuelto incompetentes, inútiles y rígidos. gran parte de esto porque todo se suele hacer en línea recta. Un tipo que se dio cuenta de ello es mi amigo Josh Henkin. Habla sobre el poder del trabajo rotativo y se asegura de utilizar los tres planos de movimiento. Pero trata de levantar pesas girando en un gimnasio comercial y ver qué pasa.
Y no es solo una cuestión de movimiento en los tres planos, es movimiento en general. Recientemente ha habido un gran resurgimiento en el uso de modelos de exploración para mejorar muchos otros problemas, pero el mismo problema sigue existiendo, tengo que citar de nuevo Ido, porque es tan correcto que es obvio (una vez que se te informe) : «¿Todas estas personas gatean, pero luego?¿Todavía gatean como bebés? Ramper, como un patrón simple en todo el cuerpo, te llevará unos minutos aprender, pero ¿y luego qué?¿Tu sistema nervioso ha llegado tan lejos como Aumentamos la dificultad en los movimientos « estúpidos », en los que la mayoría de la gente pasa todo su tiempo de entrenamiento, haciendo ascensores como sentadillas, levantamiento de suelo y press, pero ¿por qué no aumentamos la demanda de nuestro gateo y movimiento?debe ser desafiado constantemente, forzado a adquirir nuevas habilidades, o se convertirá en el proverbial perro viejo, incapaz de aprender nuevos trucos. La exploración no es el punto final, ese es el punto de partida.
Gray Cook tiene un video que salió el año pasado con Erwan Le Correw donde atraviesan este mismo concepto de desafiar el sistema nervioso para que continúe adaptándose Control motor, alineación articular, propiocepción, estabilidad, movilidad, todo parte del movimiento. .
Y los elementos que forman parte del fitness y la salud (levantar pesas, correr y otras actividades) son solo una parte del panorama general. Tu cuerpo lo sabe y llora en silencio para conciliar el sueño cada noche cuando no le das algo nuevo, estimulante. y divertido de hacer.
El movimiento es el trabajo de toda una vida. El baile, las artes marciales y el control del cuerpo, como la gimnasia y las acrobacias, son actividades que te mantendrán en ello a largo plazo. Si está buscando un camino seguro hacia el éxito para volverse saludable o buscar formas de mantener a los clientes en el camino, le sugiero que comience a pensar fuera de la caja y levantar pesas, o la otra caja. del entrenamiento cardiovascular solo va en línea recta.
Levantar pesas, correr y todos los métodos de entrenamiento basados en el rendimiento son solo la parte superior de la pirámide de movimiento funcional. El rendimiento es lo último de lo que debemos preocuparnos. Gray Cook diseñó su pirámide de rendimiento con la capa inferior como movimiento básico (movilidad, estabilidad y propiocepción) . La segunda capa es el entrenamiento tradicional de fuerza y acondicionamiento. La última pieza del rompecabezas es el entrenamiento de rendimiento. Sin embargo, la mayoría de los entrenadores crean planes que se enfocan solo en las partes superiores de la pirámide, luego se rascan la cabeza y se preguntan por qué hay una enorme tasa de fracaso?
El movimiento es la madre de todas las habilidades. La gente citará a Medvedyev y dirá que la fuerza es la cualidad de la madre, pero sin movimiento, ¿qué fortaleces?¿Un rango de movimiento de dos pulgadas? Y dado que el culturismo solo ocupará una pequeña parte de tu vida (incluso si estás obsesionado, solo durará unas pocas horas al día), ¿no debería ser más importante la forma en que te mueves el resto del día?Dan Gable dijo que si era importante, hazlo todos los días. El movimiento es tan importante que cuando dejas de moverte, se llama muerte.
Terminaré con otra joya de Ido Portal: «Primero que nada, somos seres humanos, Homo sapiens, luego nos movemos, homo motus, finalmente podemos especializarnos, homo specialitas. Muévete primero y adelante, pasa tiempo en él y darte cuenta vasto potencial que existe para pasar el resto de tu vida mejorando. La inmensidad del sujeto, todos los movimientos potenciales que el cuerpo es capaz de hacer, merecen toda una vida de concentración.