Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más comunes entre los deportistas y entusiastas del fitness y se estima que aproximadamente 25. 000 personas experimentan este tipo de traumatismos todos los días.
La lesión puede ocurrir durante la práctica de un deporte, desde una simple caída, hasta «rodar»?O torcerse el tobillo, o salirse de una acera o superficie irregular. una duración prolongada de la discapacidad, si no se trata adecuadamente.
- Conocer la fisiología y la anatomía básicas puede ayudarnos a comprender mejor esta lesión y sus principales actores anatómicos.
- Los ligamentos del tobillo unen el hueso al hueso a través de sus inserciones y su origen en el tobillo.
- También permiten que la articulación del tobillo tenga una cinemática fluida.
- Movimiento.
- Que le da equilibrio y estabilidad al tobillo.
- Como resultado.
- Cuando estos ligamentos se lesionan.
- Pueden afectar significativamente el movimiento.
- El equilibrio y la estabilidad de una persona.
Hay muchos ligamentos del tobillo, pero estos son algunos de los que se lesionan con mayor frecuencia:
Estos ligamentos y muchos otros son esenciales para estabilizar los principales huesos del tobillo, incluida la pendiente, la tibia y el peroné.
Después de un esguince, se puede clasificar en Grado I, II o III, dependiendo de la gravedad del estiramiento, tensión o desgarro del ligamento, en ocasiones se toman radiografías para concluir que no existe fractura, subluxación o disuxación, lo que Puede ser difícil determinar si hay hinchazón, hematomas y dolor importantes durante la evaluación física.
Las modalidades básicas de tratamiento incluyen reposo, hielo, compresión y elevación (RICE), así como antiinflamatorios e inmovilización, siempre en función de la gravedad de la lesión.
Pero el componente principal de cualquier protocolo de rehabilitación de lesiones de tobillo debe incluir un plan estratégico específico para fortalecer la propiocepción del tobillo. En pocas palabras, la propiocepción es la capacidad de saber dónde está su extremo en el espacio, en comparación con los movimientos de su propio cuerpo. , Proporciono una explicación en profundidad de este concepto.
Después de una lesión en el tobillo, es esencial que entrenes nuevamente y fortalezcas el tobillo; a menudo, cuando las personas sufren esta lesión, esencialmente pueden perder el sentido del tobillo en relación con sus movimientos corporales básicos y su entorno, lo que puede llevar al equilibrio y problemas de estabilidad, que pueden afectar su rendimiento atlético y aumentar el riesgo de sufrir más lesiones.
Sugiero los siguientes ejercicios de propiocepción del tobillo, que no solo pueden ayudar a fortalecer su tobillo, sino que también pueden ayudar a fortalecer su propiocepción y el equilibrio de su tobillo. Estos ejercicios también se ilustran en el video.
Como cirujano ortopédico, tengo la suerte de tratar a pacientes con modalidades terapéuticas agresivas para restaurar la fuerza de la propiocepción y la sensación de bienestar. Espero que estos ejercicios también le resulten útiles. Asegúrese de consultar a su médico antes de realizar este o cualquier otro programa de ejercicios.
Si encuentra que tiene preguntas específicas sobre los componentes anatómicos o los ejercicios mencionados anteriormente, no dude en publicar sus preguntas en los foros y las responderé lo antes posible.
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