No tenía sentido para mí, siempre había cuidado mi cuerpo, pero simplemente no reaccionaba a la comida y al ejercicio como solía hacerlo. Había comenzado a crecer alrededor de mi vientre una vez plano, mis piernas se movían calidad a la que no estaba acostumbrado, y mi apariencia en general se había suavizado. Todos tenemos una imagen favorita de nosotros mismos y mi preferencia es que mi cuerpo sea firme y delgado. He sido atleta toda mi vida y los últimos cinco años desde finales de mis treinta hasta principios de los 40, estaba en la mejor forma de mi vida, ya no, y no me gusta.
Casi toda mi experiencia con la menopausia es anecdótica. Soy una entrenadora de fuerza certificada y tengo habilidades en nutrición deportiva, pero incluso con todo este conocimiento, todavía no podía entender lo que me estaba sucediendo a mí y a mis clientes claramente experimentando los mismos problemas.
- Echemos un vistazo a mi experiencia.
- Bueno.
- Mis elecciones de alimentos se habían vuelto un poco menos enfocadas.
- No es que alguna vez hubiera sido muy estricta con mi dieta.
- Pero me incliné hacia el lado más saludable del espectro.
- Ahora comía pasteles de crema y helado todos los días.
- Siempre había podido tener estas golosinas sin consecuencias dañinas.
- Pero ahora mi peso había comenzado a subir y terminé siendo el más pesado que he tenido.
- Sin embargo.
- De una forma u otra.
- Lo acepté con apatía general.
- Reduciéndolo a otra fase de mi vida.
- Estaba seguro de que volvería al tren saludable pronto.
- Pero tres años después.
- Todavía me parece que he perdido mi ventaja atlética y mi capacidad para componerlo como en el pasado.
Necesitaba saber por qué estaba sucediendo esto y comencé mi investigación sobre el impacto que pueden tener las fluctuaciones hormonales y por qué se sienten en nuestra apariencia y sensación. No hay nada de malo en preocuparse por su apariencia, pero lo más importante para mí, me preocupé por cómo me sentía con la vida y todo lo que tengo que afrontar todos los días. La incapacidad para afrontar la vida cotidiana se convirtió en un gran problema para mí, y fue entonces cuando comencé a preocuparme de que algo grave estuviera pasando. muchas mujeres que están experimentando algún tipo de cambio sintomático de la menopausia y fue realmente agradable saber que no estaba pasando por esto sola. Entender que los problemas de la menopausia nos están cambiando y que tenemos que aprender a superar este período se ha convertido en de suma importancia.
Fue entonces cuando me di cuenta de que la antigua forma de hacer las cosas ya no funcionaba, necesitaba una nueva forma de abordar la salud y el fitness, y ahora tenía que centrarme en lo que me haría sentir como un mejor ser humano. capturar la vida a través de sus bolas figurativas y volver a bailar con unicornios se convirtió en el objetivo. OK, fui demasiado lejos, pero en serio mi objetivo es volver a donde estaba y salir de la depresión de mediados de los 40 que parecía haber tomado el control.
Al darme cuenta de que mantener las cosas simples y pequeñas era una parte integral de mi éxito, comencé con un nuevo hábito de inmediato. La primera fue moverme todos los días, dejé de lado mis problemas para darme el gusto de comer comida de mierda en ese momento, y en cambio me centré en una forma de crear un horario que me permitiera sudar constantemente durante al menos 30 minutos al día. y su capacidad para dejarme fuerte es un privilegio tal que ya no doy por sentado. Hacer ejercicio y demostrarme a mí mismo una vez más que todavía puedo hacer las mejoras que quiero es enorme.
Te animo a reservar estos 30 minutos cada día y a moverte, a hacer cualquier actividad que te empuje a prosperar. Son tus 30 minutos y es una inversión en tu salud y salud mental. El resto del rompecabezas se pondrá en marcha más adelante .
La entrenadora Amanda Thebe es la entrenadora experta en residencia de Breaking Muscle. helpme@breakingmuscle. com Pon Coach Thebe en la línea de asunto y cuéntanos qué necesitas en tu formación.