A medida que el cuerpo envejece, comienza a descomponerse más rápido y tarda más en recuperarse del ejercicio. Este plan de entrenamiento está diseñado para el remero adulto mayor. La carga de trabajo reducida le permite recuperarse completamente del entrenamiento al día siguiente.
La intensidad de los entrenamientos te ayudará a mantener tu fuerza y potencia generales, incluso si el nivel de esfuerzo percibido se mantendrá dentro de un rango seguro. Aumentar la cantidad de descanso durante un entrenamiento te ayudará a recuperarte para la siguiente pieza y te permitirá levántese y estírese o recuéstese para ayudar a mantener la salud de la columna.
- El día de recuperación adicional para entrenamiento cruzado.
- Caminar.
- Estiramiento o yoga lo mantiene activo.
- Pero descansado para la próxima semana de entrenamiento.
- Y lo ayuda a integrar el remo (y otros ejercicios).
- Importante) en su ajetreada vida.
¿Listo para empezar?