Brazos bien esculpidos demuestran nuestro compromiso con mejorar nuestra condición física y fuerza Hay una multitud de ejercicios diferentes que podemos hacer para brazos más grandes y definidos.
Para evitar lesiones durante tu programa de ejercicio diario, el estiramiento es fundamental; esta es otra razón por la que apoyo y disfruto de ciertas formas de ejercicio como el yoga, que pueden ayudar a fortalecer la postura, aumentar la flexibilidad y dar una sensación de paz interior y bienestar.
- El video adjunto a este artículo explica varios estiramientos básicos de bíceps para ayudarte a evitar lesiones y mejorar tu flexibilidad.
- Recomiendo hacerlos antes.
- Durante e incluso después de tus entrenamientos.
Los bíceps son los principales músculos del brazo que responden bien a un plan de ejercicio estratégico. Los ejercicios de bíceps más comunes que he observado incluyen bucles de bíceps rectos y curvos y flexiones de bíceps con mancuernas alternas estándar. Todos los ejercicios anteriores tienen un componente excéntrico y concéntrico.
La contracción concéntrica del ejercicio ocurre cuando la mano que sostiene el peso está cerca del cuerpo cuando el codo está doblado. Este movimiento acorta el músculo bíceps.
La contracción excéntrica ocurre cuando el codo se extiende mientras el peso se aleja del cuerpo. La contracción excéntrica se asocia con un mayor riesgo de lesión durante el entrenamiento de bíceps u otros grupos de músculos del cuerpo.
Lo siguiente le proporcionará información sobre el estiramiento de los bíceps, que médicamente se denominan «braquial bíceps». Este músculo tiene una cabeza doble y se considera biarticular ya que afecta el movimiento del hombro y el codo. las siguientes acciones:
Los músculos bíceps están inervados por el nervio musculoesquelético, que forma parte del plexo braquial. Los verdaderos antagonistas de los músculos bíceps son los músculos tríceps braquiales.
Aquí hay varios estiramientos de bíceps que se pueden hacer tanto en el gimnasio como en la comodidad de su hogar. Recomendaría usar estos estiramientos junto con sus entrenamientos de bíceps.
El estiramiento se considera a menudo una pérdida de tiempo. No es. El estiramiento permite que sus músculos se acorten, alarguen, flexionen o estiren en posiciones funcionales designadas. Esto anima a los grupos de músculos protagonista y antagonista a trabajar juntos en sinergia. El estiramiento es verdaderamente uno de los elixires de la salud y el bienestar duraderos.
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