Nos guste o no, una vez que llegamos a los 40, ya no podemos hacer ejercicio como solíamos hacer sin pagar más tarde. Nuestros cuerpos no se recuperan o sanan tan rápido y, a la larga, no podemos manejar tanto. mucha carga de entrenamiento como solíamos hacer. Para colmo, nuestra potencia de salida también disminuye.
Este plan de entrenamiento está especialmente diseñado para el remero adulto. Con una carga de trabajo reducida, un aumento en la cantidad de entrenamientos de intensidad, un ligero aumento en la cantidad de descanso en un entrenamiento y una opción para un día extra de recuperación, este programa de entrenamiento integre en su ajetreada vida adulta mientras lo mantiene en forma, sólido y poderoso.
- Cubramos algunas definiciones.
- Pruebe estas rutinas de remo de calentamiento (WU) y recuperación (CD) como parte de su rutina.
- En el contexto de la programación.
- WU y CD se refieren a su subida y bajada en su frecuencia de pulso (SR).
- El SR es el número de veces que dispara en un minuto.
- Y se muestra en el ergio.
- Su rendimiento en estado de equilibrio (SS) significa mantener el mismo ritmo durante un período de tiempo oa distancia.
¿Listo para empezar?