Hoy examinaremos una técnica llamada retroalimentación estática. Este es un gran ejercicio si tiene dolor lumbar. Se relajará con la espalda apoyada en el suelo durante cinco a veinte minutos. Busque que el arco de la espalda se asiente naturalmente en el suelo.
A continuación, le indicamos cómo configurarse:
- Para ayudarlo a relajarse en el piso.
- Practique la respiración diafragmática.
- Esto activará su diafragma y estimulará la relajación de los músculos de la espalda.
- Siga los siguientes pasos:.
También puede notar que es difícil apoyar la cabeza en el suelo; si esto le sucede, puede colocar uno o dos libros debajo de la cabeza; con el tiempo, el objetivo es apoyar la cabeza en el suelo sin la ayuda de libros. Pruébelo y díganos cómo le va.