La primera instancia del 1 de enero que se celebra como el primer día de un nuevo año se remonta a la época de Julio César, en el 45 a. C. Antes de esa época, los romanos habían utilizado un calendario lunar. El primer día del año era generalmente en marzo. , para coincidir con el primer día de primavera. Muchas culturas aún tienen su Año Nuevo comenzando en el período de marzo, pero César creó el 1 de enero. Sin embargo, la práctica de celebrar el 1 de enero cayó en desgracia durante varios siglos hasta el siglo XVI. , cuando el Papa Gregorio XIII implementó el calendario gregoriano.
Por tanto, es prudente decir que lo que percibimos como un nuevo año o un nuevo comienzo no es más que un momento arbitrario que fue elegido al capricho de un emperador de un imperio perdido hace mucho tiempo.
- No te preocupes.
- No se supone que esto sea una decepción o comentario sobre tus celebraciones.
- Solo es importante que te des cuenta de que tu vida no está sujeta a algún tipo de frontera cósmica que diga que solo puedes hacer ciertas cosas en ciertos momentos.
- Así es.
- No es necesario que tomes decisiones.
- Es una cuestión de constancia y perseverancia.
- Esto significa que cada día es un día para hacer un cambio y una oportunidad para trazar un nuevo rumbo.
- Mirar hacia atrás y pensar en el futuro.
- Nos damos cuenta de que es importante comprometernos con el presente y no solo por un período de tiempo.
Así que volvamos al año pasado sabiendo que nada de lo que hicimos el año pasado para mejorar importará mucho si conducimos este año y no seguimos presionando todos los días.
2017 fue un gran año para nosotros aquí en Breaking Muscle. Siempre hemos hecho todo lo posible para ser más que un sitio web de salud y fitness, y este año hemos duplicado esa filosofía, abordando temas y proyectos más desafiantes que son más importantes. que nunca. Hemos reiniciado el podcast para ofrecer entrevistas exclusivas e invitados de primera categoría. Le hemos traído entrenamientos diarios únicos y planes de entrenamiento específicos para llevar su estado físico al siguiente nivel. traté de responder a sus preguntas, destruir su disculpa y elevar el nivel de conversación en la industria del fitness.
Elegir entre todos los excelentes artículos que nuestros entrenadores han producido este año no es una tarea fácil y no hay una manera justa de hacerlo. Los editores, que examinan cada envío, se preocupan por cada oración y organizan cada pieza de contenido para entregar Para ti, hemos intentado elegir tantos trabajos resonantes como sea posible. Ciertamente nos hemos perdido algunos de tus favoritos, y si es así, estamos seguros de que nos lo harás saber.
Ahora, sin más preámbulos, ¡aquí están las opciones de los editores de Breaking Muscle 2017 para nada!
Shane Trotter conquistó el mundo en 2017, abordando los problemas culturales, psicológicos y sociales que dañan nuestra salud como individuos. Quizás ninguna sala enfatice mejor su labor revolucionaria e importante que esta, donde expone el proceso de las chinches que puede conducir a un vida más satisfactoria.
El editor en jefe Pete Hitzeman comparte cómo una gran dosis de perspectiva y gratitud cambió la forma en que veía su entrenamiento y desempeño.
El cineasta de documentales y futuro padre Rain Bennett no se suscribe a nuestra visión tradicional de las habilidades físicas femeninas, y quiere hacer algo al respecto.
Los defensores de varios protocolos dietéticos defienden su método particular con un fervor casi religioso, pero CJ Gotcher va más allá de todo este ruido, explicando los mecanismos en funcionamiento y ayudándote a elegir entre infinitas opciones.
Chris Lofland: ser un héroe de WOD de una pequeña ciudad no está orientado a objetivos
Todos sabemos que las metas son lo que motiva a un deportista a seguir creciendo, pero ¿qué aspectos esenciales del entrenamiento le ayudan a conseguir estas metas?La magia está en la constancia y la durabilidad, dos cualidades que van de la mano a la hora de trabajar por las metas.
A medida que envejecemos y pasamos de los 30 a los 40, inevitablemente vemos cambios en nuestros cuerpos, niveles de energía y capacidad de recuperación. Nuestros cuerpos naturalmente comenzarán a desacelerarse en esta etapa de la vida, y debemos comenzar a tomar decisiones más inteligentes sobre nuestra alimentación. opciones, protocolos de entrenamiento y métodos de recuperación.
¿Cansada de mirar la nevera con una sensación de desconcierto desesperado?Kari Lund acudió a tu rescate con una enorme lista de platos hermosos, sencillos y saludables para mantener tu nutrición tan centrada como tu entrenamiento.
Alex McBrairty, un ex niño gordo convertido en competidor de fitness, habla sobre el cambio de mentalidad que lo ha liberado del ciclo interminable de ceder a las tentaciones de la comida.
Nuestro propio maestro del video tutorial, Justin Lind, analiza una de las habilidades de gimnasia más complicadas. Su serie sigue una progresión simple y profunda para ponerte patas arriba, fuerte y estable antes de que te des cuenta.
Los aductores son uno de los grupos musculares más incomprendidos y menos entrenados, aunque recogen los muslos, se utilizan principalmente para doblar y extender las caderas en los movimientos diarios ¿Cuántos grupos musculares puedes nombrar para flexionar y extender una articulación?
Cada entrenador digno de ese nombre te dirá que el fitness comienza en el suelo y el atletismo comienza en las caderas. Jenn Pilotti te guía a través de dos meses completos de trabajo cuidadoso y enfocado para ayudarte a aprovechar al máximo cada movimiento, dentro y fuera de el gimnasio.
El experto residente en resistencia Shawn Gerber explica todo lo que siempre quisiste saber sobre los triatlones, pero tenías miedo de preguntar. Sus guías completas son una lectura obligada para cualquiera que quiera ir por mucho tiempo y mantenerse fuerte.
La motivación es un bote de basura; Podcast de Disciplina es Libertad con Jocko Willink
La diferencia entre quién eres y quién quieres ser es la acción que tomas todos los días para convertirte en el último. El ex Navy SEAL Jocko Willink habla sobre los entrenamientos matutinos y el inmejorable estado de ánimo detrás de su último libro.
Chris Holder – Una carta para mi hijo, el atleta en ciernes
Quiero que disfrutes jugando y nunca quiero ser una fuente de negatividad en tu experiencia, pero quiero que conozcas la realidad de asumir esta vida, ama a tus compañeros. Disfruta la rutina. Y solo gana, cariño.
Dan Hollander: la guía definitiva para el aumento de masa muscular y la hipertrofia
Una mezcla de consejos educativos y prácticos sobre el tema que ocupa el corazón y la mente de muchos levantadores de pesas. Viene con erudición académica por alguien que enseña este tema todos los días.
La tecnología nunca ha sido más omnipresente en nuestras vidas, pero ¿realmente nos hace mejores?Andy Galpin se sienta a hablar sobre su nuevo libro Unplugged, que ilustra lo que perdemos cuando confiamos demasiado en la tecnología y cómo recuperarla.
No importa cómo elijas liberarte de la prisión mental, hazlo de manera saludable. Nadie puede cuidar de ti excepto tú. No puede hacer el bien a otra persona si no se cuida a sí mismo. Sobre todo, nunca tenga miedo de pedir ayuda. Siempre estoy aquí para escuchar.
Carleen Mathews, tres veces concursante de CrossFit Games, habla sobre los desafíos que ha superado para llegar a la cima de su deporte y cómo trabaja para ayudar a otros con sus experiencias de vida.
Si desea resultados impresionantes, no existe una fórmula secreta. La clave es dar pasos enormes en la dirección de la mejora. Todo el mundo sabe que sentarse en el sofá solo desarrollará su barriga y suavizará sus glúteos.
Si combina la mejor información de los culturistas de la vieja escuela y los científicos de vanguardia, puede refinar su entrenamiento y transformar su físico.
Tom Morrison – Movilidad no es entrenamiento: encuentra el equilibrio en tu entrenamiento
Tienes que preguntarte: ¿qué quieres que haga tu cuerpo por ti ?, ¿cómo puedes apoyarlo mejor en tus esfuerzos?Sin un objetivo final, es posible que termines a la deriva. ¿Realmente estás progresando?¿O simplemente perder el tiempo?
Michael McCastle – Imaginación: la contribución de la mente al rendimiento de vanguardia
La mente es tan poderosa como el cuerpo cuando se trata de realizar tareas físicas, aunque no es tu cerebro el que recorre la distancia o sube la montaña, dispara direcciones a las partes del cuerpo que realizan estas tareas.
Con metas para desarrollar los músculos, aumentar la fuerza y eliminar la grasa corporal, no hay mejor método de entrenamiento que el culturismo para reestructurar su físico. Esta guía proporcionará la base y los bloques de construcción de estos objetivos, ya sea que sea un principiante o alguien que solo quiera para limpiar la pizarra proverbial y empezar de nuevo, es para ti.
Michael Rutherford – Los pilares de la segunda mitad de la vida
La motivación para el cambio generalmente se inspira en el disgusto. La mayoría de nosotros estamos conectados con un mecanismo de orgullo que se activa durante un desafío físico por debajo de lo normal. Para ayudar a apoyar nuestra motivación para el cambio, utilizamos la práctica del sueño, la práctica nutricional saludable, el movimiento y la introspección: los pilares del libro de jugadas de la segunda mitad.
Esperamos una serie de cosas interesantes en 2018 y podemos dividirlas en áreas de interés: la primera es determinar con quién estamos hablando en línea y cómo podemos ayudarlos mejor a lograr sus objetivos:
En última instancia, debemos reducir las brechas de experiencia entre todos los profesionales y sus entrenadores para que podamos aprovechar las mejores técnicas y metodologías de entrenamiento modernas. También es un elemento importante en la configuración del mundo del fitness para reflejar mejor las necesidades de un mundo enfrenta estándares de salud en declive a pesar de todos los avances que se han hecho en la ciencia y la tecnología. Básicamente, no estamos más saludables, es cada vez más costoso obtener la ayuda que necesitamos para recuperarnos y el estado físico es la primera línea de la batalla por la salud física y emocional. bienestar.
El otro objetivo principal para nosotros este año que viene es mostrar el entorno emergente de los entrenadores jóvenes, futuros líderes de opinión en la industria. Tuvimos algunos entrenadores jóvenes muy buenos con nosotros este año:
Antonio Squillante, Guilio Palau y Ted Sloan – Entrenadores ThinkReps
Estamos viendo muchas más caras nuevas para 2018. Creemos que es muy importante apoyar a estos entrenadores y ayudar a promover el mejor entrenamiento donde sea que nos encontremos. Independientemente de la disciplina o afiliación, nuestro objetivo es enfocarnos en los entrenadores que puedan trabajar con los más amplios. población de atletas Ya sea un fenómeno de la escuela secundaria o un oficinista sedentario de 50 años que busca hacer un cambio, no importa cuál sea un buen entrenador.
¡Esperamos que 2017 te haya brindado todo el progreso y las relaciones públicas que podrías manejar!Si no, estad atentos a Breaking Muscle en 2018, ya que te traemos más contenido y conversaciones que te ayudarán a aplastar todo en el gimnasio y en la vida.
Y no olvide los gimnasios independientes y los entrenadores de calidad en su propio patio trasero. A menudo, estos gimnasios albergan las mejores minas de entrenamiento y las comunidades más solidarias. No importa quién sea usted ni cuál sea su disciplina o nivel de habilidad, tener una estructura de apoyo a su alrededor es esencial para su éxito. Así que apoya a tus gimnasios independientes locales dondequiera que estés.
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