Las caderas no mienten. Shakira definitivamente ha entendido esta línea. Las caderas externas débiles pueden causar muchos problemas: rodillas durante las sentadillas, dolor lumbar e inestabilidad de los movimientos de múltiples planes.
Empecé a darme cuenta de que me dolía la espalda baja, lo que no tenía sentido para mí, sin embargo, como la mayoría de las cosas en la vida, tendemos a concentrarnos en lo que nos hace sentir bien y resulta que no estaba desafiando a mi cuerpo a moverse tanto. En cuanto a estresar diferentes grupos de músculos, me di cuenta de que había permitido que los músculos externos de la cadera se debilitaran en comparación con el resto de mi tronco (espalda baja, tronco, flexores de cadera).
- Aquí hay un segmento rápido para hacer antes de un entrenamiento o carrera de sentadillas que comenzará a involucrar las caderas externas y fortalecer los abductores.
- La debilidad de las caderas externas es un problema bastante común.
- Sentarse en la oficina durante largos períodos.
- Solo para avanzar (hola corredores).
- O incluso hacer yoga.
- No solemos trabajar en la abducción de la cadera.
- Lo que puede provocar una multitud de problemas.
Me encanta el hecho de que cada pequeño ataque y cada punto sensible es en realidad un dulce recordatorio del cuerpo, llamándonos, «Hola, aquí». ¿Y yo? Gracias a mi práctica de yoga, puedo sumergirme un poco más para responder a esta llamada.
Esta transmisión rápida debería responder a su llamado para una mejor sentadilla.