Tiene dolor crónico y dolor de espalda, por lo que debe acudir al médico para que lo examine. Puede descubrir que tiene una hernia de disco, estenosis espinal, un disco abultado, escoliosis o tensión muscular. No le interesa la cirugía porque no es tan grave , ¡todavía!
Su médico sugiere estirarse para obtener un poco de alivio, así que usted va al estudio de yoga local para inscribirse en una clase. Después de algunas clases, se desanima porque su dolor de espalda puede haber mejorado, pero ahora ha desarrollado un dolor en la cadera. o hombro. Necesita hacer otra cita con el médico. Su situación ahora se ha convertido en un ciclo interminable de dolor y visitas al médico.
- Entender sus intenciones originales y verdaderas es la clave de su éxito.
- El yoga nació como una práctica y disciplina física.
- Mental y espiritual en la India.
- El yoga.
- En su origen.
- No es una serie de estiramientos como se describe en términos modernos.
- Es profundamente arraigado en un núcleo meditativo y espiritual.
El yoga moderno ha ido más allá de las tradiciones indias originales para ofrecer más formas de ejercicio físico. Si el yoga moderno no funciona para usted, un programa de estiramiento puede ser más apropiado.
Presento una analogía para explicar la diferencia entre yoga y estiramiento, digamos que estás entrenando para un maratón. Para aumentar su rendimiento, debe correr hoy 20 millas. Mientras corre, se detiene durante 10 minutos para comer una ensalada saludable.
Tienes hambre. Lo tengo. Una ensalada saludable es excelente para ti. No hay nada de malo en comer una ensalada saludable. Sin embargo, detenerte a comer una ensalada saludable en medio de tu entrenamiento de maratón no mejorará tu carrera. El yoga es para la claridad mental y la concentración.
El yoga moderno tiene componentes de estiramiento, pero es posible que no obtenga los resultados que busca si se detiene de vez en cuando para realizar ejercicios de respiración. Se han incorporado algunos elementos de estiramiento en las prácticas de yoga, pero el yoga no es un ejercicio de estiramiento y el entrenamiento de estiramiento sí lo es. no yoga.
El entrenamiento de estiramiento debe implicar solo de 30 a 60 minutos de estiramiento. Hay muchos métodos de estiramiento. El estiramiento dinámico y el estiramiento estático son los más comunes y se consideran los más seguros.
El New York Times ha nombrado el entrenamiento de estiramiento como la próxima gran moda en la industria. Ahora puede inscribirse en una sesión de estiramiento privada o grupal en uno de los muchos estudios de estiramiento que aparecen en todas partes.
Entonces, ¿cómo saber qué programa de estiramiento es el adecuado para usted si el yoga no lo es?Aquí hay cuatro recomendaciones que debe considerar al elegir un programa de estiramiento:
Si necesita claridad mental y concentración, entonces el yoga es para usted. Si su médico le ha recomendado estiramientos, es posible que necesite un programa de estiramiento.
Si alguna vez se encuentra en el condado de Morris, Nueva Jersey, puede visitarme en StretchSource y probar el entrenamiento de estiramiento usted mismo.