La sentadilla con el peso corporal correctamente ejecutada está firmemente establecida como un gran ejercicio, ya que simultáneamente fortalece la fuerza, la flexibilidad, la conciencia corporal y el equilibrio, pero no todo el mundo está de acuerdo en cuál es la mejor forma de realizar la sentadilla. y en cuclillas a una profundidad que involucre la cadena posterior. Pero ¿qué pasa con los puntos pequeños, como la posición de los brazos?
Un grupo de investigadores emprendió la tarea de comprender cómo la posición del brazo afecta la sentadilla de las mujeres con sobrepeso y obesidad. Aprecio que los investigadores hayan elegido esta población. A veces parece que la totalidad de la investigación deportiva se basa en hombres de 22 años, pero los entrenadores también necesitan conocer la mejor manera de entrenar a los clientes con sobrepeso.
- El estudio encontró que la celebración de sus brazos delante de los hombros (piense en el monstruo de Frankenstein) permitió a los participantes en cuclillas más profundo que cuando los brazos se llevaron a cabo de forma pasiva a la técnica side.
- The de los brazos hacia adelante también no poner en peligro la posición del torso y la estabilidad de la columna.
- Por lo que fue una victoria en todos lados.
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