Creo que la formación tiene que tener un propósito. Esta debería ser una forma de desarrollar tu cuerpo y tu mente en un estilo kaizen, con el objetivo final de estar listo el día del juego. Estar listo para el día del juego significa estar listo para dar lo mejor de ti cuando más importa, ya sea en un CrossFit WOD. , una dura carrera de resistencia o, para algunos de nosotros, en la vida real.
Uno de los mayores fracasos de la mayoría de los competidores es no pensar bien el día del partido. Aunque físicamente puede que te llamen, no tener la mente adecuada con demasiada frecuencia conduce a un rendimiento por debajo de lo normal y a una decepción. en Gym Jones, «la mente es primordial».
- El desafío al que me enfrento a menudo al entrenarme a mí mismo y a mis atletas es encontrar estrategias prácticas efectivas para tener la mente sana.
- Desafortunadamente.
- La psicología del deporte y el rendimiento puede ser un campo bastante complejo lleno de métodos que no se traducen bien en la práctica y la realidad.
- Es que si no te ayuda a rendir.
- Pierdes el tiempo.
En esta primera parte de una serie de tres partes sobre cómo pensar bien el día del partido, hablemos de la herramienta más práctica de tu arsenal de entrenamiento mental: los temas motivacionales.
Durante los últimos diez años, he visto una transición real en la mentalidad motivacional general de la industria del fitness. Más que nunca, adoptamos una mentalidad motivacional de estilo hardcore y de amor duro en nuestro entrenamiento. Probablemente impulsado por la explosión de ejercicios intensos. como metodología de entrenamiento (lea: CrossFit), solo tiene que mirar infinitos motivadores de fitpo en todo Internet con su endurecimiento, ir duro o irse a casa, y detenerse cuando esté muerto, mantras de estilo para confirmar este cambio.
Permítanme decir al principio, no hay nada de malo en sí mismo usar este estilo de motivación, Dios, pasé cinco años en el ejército como preparador físico y solíamos dar este estilo de motivación a diario. descubrió que la motivación del estilo hardcore / hard-love tiene una vida útil limitada, incluso para los competidores más dedicados, ya que es demasiado genérica y rígida para ser individualizada de acuerdo con las necesidades únicas de cada competidor.
Por ejemplo, ¿qué haces cuando este estilo motivacional no funciona o deja de funcionar para ti?Si te suscribes a la mentalidad de amor duro / duro, la respuesta probablemente será endurecerte e ir aún más lejos. La motivación para esforzarse al intentar esforzarse aún más es una receta a largo plazo para las lesiones o el agotamiento. Lo llamo locura motivacional, es decir, hacer lo mismo una y otra vez y esperar un resultado diferente.
La única manera real de resolver los problemas de motivación es comprender qué tan práctico hay detrás de la motivación efectiva. Las palabras de motivación, el estímulo positivo y las frases de amor duras no son de hecho motivacionales en sí mismas. De hecho, las palabras por sí solas no tienen sentido. proviene del significado o resonancia que tienen para cada individuo.
En otras palabras, las cosas solo pueden volverse motivantes si realmente significan algo para ti; de hecho, adquieren un significado aún mayor si están inspiradas en tu propia mente.
Ahora que ya sabes cómo se esconde la motivación, ¿cómo lo pones en práctica?Crea un tema motivacional. Estas son las formas prácticas más poderosas que he encontrado para ayudarlo a recargar sus baterías el día del juego.
Un tema motivacional es simplemente una palabra o frase que define quién es usted y qué hace, describe los estándares u objetivos a los que se aferra y detalla exactamente cómo los logra. Su tema motivacional debe abarcar no solo el lado de la aptitud física, Pero toda tu vida Recuerda, sin embargo, cualesquiera que sean tus temas de motivación, solo lo serán si vienen de tu mente y resuenan contigo.
Los temas de motivación son una herramienta tan poderosa para crear un espíritu de juego, ya que te permitirán rendir mejor y superar la pelea cuando te empujen a tus puntos de ruptura y más allá, ya sea física, mental o ambos.
Cualquiera que haya sido empujado a su punto de ruptura (percibido) o más allá le dirá que es una experiencia increíblemente humillante, lo que le devuelve a su esencia central absoluta. Te sientes desnudo y expuesto física, emocional y espiritualmente, en estas situaciones tu cuerpo hará todo lo que esté a su alcance para convencerte de que te detengas porque estamos programados para evitar el dolor, el sufrimiento y la fatiga, de hecho, en estas situaciones, a menudo pierdes control de su cerebro consciente. Su cerebro simplemente no tiene los recursos para alimentar todo debido al estrés o el agotamiento, por lo que entra en modo de piloto automático, donde controla todo inconsciente e instintivamente con su cuerpo solo durante el viaje.
Sé muy bien lo que hace porque lo he pasado. En noviembre de 2013, establecí un récord mundial al convertirme en la primera persona en escalar todas las montañas australianas de 2. 000 metros (6. 560 pies) sin parar. como se llama, requiere escalar 26 picos de 2000 metros o más, una caminata de 130 kilómetros a través de las montañas nevadas de Australia a través de grandes cantidades de nieve fuera de pista, ganando casi 6,000 metros, soportando 48 horas sin dormir y sobreviviendo al clima alpino extremo. .
Esta aventura fue, con mucho, el día de partido más difícil que he emprendido, a veces me empujaba a profundidades de dolor y fatiga que me hacían sentir casi destrozado física y mentalmente, pero al final, siempre logré mi objetivo desde el día del partido y un factor clave detrás de eso fue mi uso de temas motivacionales.
Al comienzo de mi entrenamiento para esta aventura, creé tres temas de motivación que resonaron en mí, pero que también eran únicos para mí y para la aventura:
Mis temas de motivación
Durante cada día de mi preparación me refería a mis temas motivacionales, lo hablaba con mi entrenador y amigos, lo hablaba en mi diario de entrenamiento y a menudo pensaba en ello mientras entrenaba. Durante la aventura, había escrito Los tengo en la mano para que constantemente me refiera a ellos y los repita en mi cabeza cuando las cosas se complican. En virtud de este proceso de vida y respirando mis temas motivacionales, se han arraigado esencialmente en mi ADN.
Y ahí es donde radica la lección. Al defender tu propio tema, resonar con él y hacer que defina quién eres, se convertirá en una parte instintiva de ti. Una vez que se vuelva instintivo, se convertirá en el modo de piloto automático que tu cerebro usa por defecto en situaciones difíciles. te permite jugar el día del juego y superar la pelea.
Parafraseando al gran guerrero samurái Miyamoto Musashi, quien dijo: «¿Convierte tu posición de combate en tu posición cotidiana?», Yo te digo: «Haz de tu tema de motivación tu tema cotidiano». Esto podría marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso, no solo el día del partido, pero durante toda tu vida.
¿Cuál es tu tema de motivación? Comparta los comentarios a continuación.
Fotos 1 y 2 cortesía de Shutterstock.