Estamos programados para ser realmente malos en la meditación. Miles de años de evolución han dado como resultado que los humanos más activos, aquellos que evalúan constantemente el mundo que los rodea, las amenazas potenciales, el análisis de eventos pasados y la preocupación por el bienestar futuro, hayan sobrevivió cuando la supervivencia es cuestionable.
Todos somos descendientes de muy malos meditadores, si a eso le sumamos el nivel general de distracción al que nos enfrentamos en cada momento, tienes una receta para un momento difícil sentado en paz, esto es una buena o una mala noticia, dependiendo de cómo te veas. en eso.
- Malas noticias.
- Solo estamos capturando momentos de éxito limitado; La buena noticia es que solo intentar meditar tiene beneficios.
- Ya sea que calmemos o no los circuitos predeterminados del cerebro.
- Pero para aquellos de nosotros que simplemente encontramos frustración cada vez que nos acercamos al cojín.
- Una opción es la meditación caminando.
El propósito de cualquier mediación es estar presente en la experiencia corporal de un momento dado, por eso, incluso en la meditación caminando, lo mejor es elegir un espacio con distracciones limitadas, apagar el teléfono, caminar solo y elegir un camino que no sea demasiado difícil.
Estar en la naturaleza es preferible, ya que aumenta la felicidad general con el proceso. Esta no es una oportunidad para «desconectarse» distrayéndose mediante el movimiento físico. En cambio, piense en la meditación como una forma de aumentar la conciencia de las sensaciones del cuerpo y el trabajo. de la mente para procesar estas sensaciones.
No puedo decir con certeza si la meditación caminando cumple con todos los criterios de la meditación en el sentido yóguico. Mi maestro es conocido por decir: «Sólo cuando el cuerpo está quieto puede la mente relajarse por completo». Al final, creo que podemos vivir más profundamente y más profundo el momento en que estamos quietos. Aprendemos a adaptarnos a sensaciones más pequeñas, y nos resulta más fácil captar el cerebro en su camino hacia el modo predeterminado.
Sin embargo, creo que el material de nuestro cerebro evita que muchos de nosotros tengamos experiencias verdaderamente profundas en la meditación sentada. Finalmente, puedes pasar a una meditación alternativa, pasar treinta minutos caminando y luego treinta minutos sentados. que cualquier acto de atención plena es mejor que ninguna atención plena. Si la meditación caminando te lleva a meditar, estoy de acuerdo.
Buen paseo a todos y gracias por compartir sus comentarios, experiencias y preguntas a continuación.