Es fácil desequilibrarse en el desarrollo de los cuádriceps, lo que puede provocar lesiones o incluso un extraño músculo cuádruple. En un estudio reciente en el Journal of Strength and Conditioning Research, los investigadores examinaron los datos de EMG para descubrir cómo podemos resolver este problema.
En el estudio, los investigadores analizaron los datos de EMG de los tres músculos cuádriceps superficiales en una máquina de extensión de piernas:
- Los investigadores midieron los datos para cada representante de un conjunto de ocho y para cada tercio (bajo.
- Medio y alto) de rango de movimiento (ROM).
- También observaron lo que sucede cuando se cambia el ángulo de los dedos de los pies.
- Girando el dedo del pie.
- Volteándolo y manteniendo una posición neutral del pie.
Los tres músculos superficiales del cuádriceps respondieron de manera diferente al ROM utilizado.
Cada músculo reaccionó de manera diferente a los cambios en la posición de los dedos. Para el lateral vasto, la posición de los dedos generalmente superó a los demás a lo largo de la repetición, pero la posición neutra fue un poco mejor en la parte superior del ROM. parecen afectar al vasto medial.
El recto femoral se benefició más de la posición de los dedos de los pies. Era más fuerte en cualquier parte del ROM cuando se extrajeron los dedos. Tiene sentido que el recto femoral sea más afectado por la posición de los dedos, ya que cruza la articulación para la cadera y se estira o relaja por cambios en la rotación.
Clínicamente, estos resultados son de gran utilidad para los fisioterapeutas y médicos que pueden prescribir diferentes maniobras para seleccionar preferentemente una de las cabezas del músculo cuádriceps. Las diferencias en la fuerza de cada cabeza pueden conducir a un estrés adicional a largo plazo. Un desequilibrio también puede descarrilar la rótula
Además, debido a que el ángulo de la pierna se midió a lo largo del movimiento, esto permitió a los investigadores estudiar las fuerzas de corte de las extremidades. El corte más grande ocurrió en el último tercio de un rango completo de movimiento durante la fase concéntrica, en el mismo punto. parte superior de la extensión de la pierna Por esta razón, los investigadores recomendaron dejar la parte superior del ROM durante la curación.
Para fines no clínicos, esta información podría usarse para apuntar preferiblemente a los músculos para el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia. Parece que los viejos mitos del culturismo que apuntan a apuntar al desgarro no son del todo precisos, pero el reclutamiento preferencial es posible.
Referencias
1. Oseph Signorile, et. al. ,? El rango de movimiento y la rotación de las piernas afectan los niveles de activación de la electromiografía de los músculos cuádriceps superficiales durante la extensión de la pierna ?, Journal of Strength and Conditioning Research 2014, 28: 9