Análisis de los tipos de cuerpo en levantamiento de pesas: fitness, levantamiento de pesas olímpico, levantamiento de pesas, mesomórfico, ectomórfico, endomórfico, Win
En 1954, el psicólogo William Herbert Sheldon caracterizó todos los tipos de cuerpo posibles en una escala de tres números que van del 1 al 7 para cada uno de los tres somatotipos: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo. Un puro puntuaría 1?1?7. endomorfia mínima, 1 para mesomorfia mínima y 7 para ectomorfia máxima. De manera similar, la pura era 1?7?1 y la pura era 7?1?1. Descritos brevemente, los tres tipos de cuerpo citados eran delgados (ectomorfos), grasas (endomorfos ) y músculo (mesomorfos).
- Sheldon creía que estas características físicas también influían en la personalidad.
- Y estereotipó en exceso sus tres categorías.
- Ya que quizás más personas no ingresaron.
- No entraré en este debate.
- Pero discutiré cómo las categorías afectan el levantamiento de pesas.
- Porque ha fascinado a las personas de peso.
- Por décadas.
La morfología corporal en el levantamiento de pesas es muy evidente y muy importante. Se consumen muchas cervezas debatiendo sobre el tipo de cuerpo lifting ideal. Muscular se considera un hecho, pero alguien siempre puede señalar a una maravilla sin músculos que fue un batidor del mundo.
Mucha gente piensa que puede categorizar inmediatamente un tipo de cuerpo. Este tipo es gordo. entonces es un endo. Su amigo es flaco; Es ecto. Otro es un culturista; por lo que debe ser un mesomorfo, ¿verdad?¿Es así de simple? No necesariamente. Como suele ser el caso, la cultura pop está mal. A menudo se mencionan ejemplos. Nuestro difunto amigo Vasily Alexeev (en el video a continuación) se dará como un ejemplo de endomorfismo, basado únicamente en su gran barriga, que en realidad fue el resultado de una dieta que trató de reunir la mayor cantidad de músculo posible en su silueta algo ectomórfica. .
Sí, dije ectomórfico. El joven Vasily tenía las extremidades largas y las caderas estrechas del ectomorfo. Su entrenamiento agregó una gran cantidad de músculo, pero cuando las ganancias musculares fueron más lentas, las células grasas se volvieron más fáciles con estas famosas comidas enormes. Incluso los ectomorfos pueden engordar más («bajo fat «es el lenguaje común del gimnasio) si comen demasiado y hacen ejercicio. Muchos sofás se construyen de esta manera. Todos los grandes superpesos probablemente tienen características ecto. Ayuda ser alto para levantar objetos y tener suficiente espacio para asentarse en el músculo. Para ser alto, necesitas tener huesos de las piernas proporcionalmente más largos. Estos levantadores de pesas deben comer mucho para que su composición corporal alcance una musculatura favorable, es difícil de ganar y fácil de perder relajándose, por lo que un poco de meso también es deseable.
Los ectomorfos se caracterizan principalmente por tener extremidades largas y un torso corto. Estos levantadores de pesas deben comer mucho para que su composición corporal alcance una musculatura favorable. Es difícil de ganar y fácil de perder disminuyendo, los ganadores clásicos duros. escalas de levantamiento de pesas. Apenas existen en categorías de peso corporal más liviano. En el levantamiento de pesas, los ectos no suelen ser estrellas en total, pero algunos se pueden especializar en levantamiento de pesas. así que después de quedarse atrás en los dos primeros ascensores.
Pero no desanimes a tus aprendices novatos aparentemente inadecuados. Debes saber que estos niños delgados no son necesariamente ectomorfos. Muchos solo necesitan ir a la tienda y pasar por debajo del estante de las sentadillas para encontrar su verdadera personalidad.
Los endomorfos son todo lo contrario, extremidades cortas y torsos de longitud más normal, que parecerán más largos, el ancho de los hombros y las caderas es mayor que los demás, son las categorías más ligeras donde se encontrarán, tienden a tener que luchar para mantener los kilos en su punto máximo y, a menudo, aumentar de peso después del final de la necesidad de disciplina de la competencia. Es por eso que rara vez se ve a los atletas de 56 o 62 kg en el Masters. Incluso los 69 y 77 años en el mejor momento de sus vidas suelen ser un Como tales, generalmente son mejores para sacudir que para arrebatar. Los extremos, especialmente en el entrenamiento, pueden ser tan musculosos como los mesomorfos. Sus miembros tienen que hacer mucho más trabajo solo para transportarlos.
Las espaldas aparecen con más frecuencia en el levantamiento de pesas porque la musculatura gruesa es aún más importante y la velocidad de la barra no es tan importante. Por lo tanto, hombres como Ed Coan pueden comenzar en los 75 como adultos completamente desarrollados, luego continuar hasta los 110 y tener éxito en absoluto. etapas. Eso sería poco probable en el levantamiento olímpico.
Finalmente, los mesomorfos son intermedios en la longitud relativa de las piernas y el tronco, parecen «normales» y se consideran idealmente proporcionados en extremidad y circunferencia. Suelen ser de tamaño mediano, alrededor de 5?9? (175 cm) en las poblaciones caucásicas y africanas, menos entre los asiáticos. De hecho, pueden llegar a ser bien musculosos, pero incluso necesitan hacer ejercicio o trabajar para que se note y para mantener la grasa. Estos empujadores estarán en los 85, 94 y Categorías de 105 kg.
Todo esto está bien cuando hablamos de «puro». respaldo, ectos y mesos. Pero debido al interminable e interminable matrimonio de tipos de cuerpos, rara vez se encuentra un ejemplo puro. Muchas personas tienen las características de dos tipos de cuerpos diferentes. Yo mismo soy un buen ejemplo. ¿A LAS 5?9?Tengo unas piernas deshuesadas con lazos musculares que me ayudaron a superar mi primera sentadilla de 400 libras después de solo una docena de buenos entrenamientos. Pero tenía un bóxer de 75 pulgadas en brazos más delgados. Mi prensa nunca pudo mantenerse al día con mi sentadilla. Y también lo somos muchos de nosotros. Los campeones olímpicos de 2012 en 85 y 94 fueron ambos 5?9?alto, bien proporcionado y de dos a tres pulgadas más alto que tradicionalmente.
Aquellos con extremidades largas generalmente han experimentado malos momentos de fuerza durante el levantamiento; sin embargo, si pueden mover la barra, pueden aumentar la velocidad de la barra a la extensión completa, dándoles más tiempo en el tercer tirón. Aquellos con extremidades más cortas y más Los músculos se aprovechan mejor para mover la barra, pero estas longitudes más cortas generalmente significan menos velocidad en extensión completa. Es por eso que los backos a menudo parecen simplemente pasar debajo de sus elevadores, mientras que los ectos parecen tener todo el día para sumergirse en su sentadilla.
Para terminar, vale la pena recordar que estos términos de tipo de cuerpo se refieren a longitudes proporcionales del cuerpo y las extremidades del tronco, no al tipo de tejido blando disponible. Bien, pero ¿por qué es importante todo esto? Las características antropométricas de los atletas determinarán sus posiciones ideales en las posiciones de salida, sentadilla, rack y recuperación. Si un entrenador se equivoca e intenta que un atleta inicie su tiro mal para alguien de su constitución, puede dañar las posibilidades de éxito de su atleta.
Depende de nosotros y de nuestros entrenadores encontrar el estilo que se adapte a nuestras morfologías. Afortunadamente, el levantamiento de pesas todavía es lo suficientemente pequeño como para que aparezcan algunas excepciones y funcionen bien. Y lo más importante, debemos dejar de usar nuestro tipo de cuerpo menos que perfecto como excusa para el fracaso. .