Los golfistas a menudo buscan mejorar su juego comprando nuevos equipos, jugando más golf o tomando lecciones. Si bien estas son posibles soluciones, hay ocasiones en las que nuestro juego de golf no refleja nuestra habilidad como golfista o el equipo que utilizamos. De hecho, es un reflejo de las limitaciones físicas de nuestro cuerpo.
¿Cómo puede alguien esperar empujar la pelota más lejos o tener un swing constante cuando su cuerpo no tiene las bases adecuadas para mover el palo y jugar el juego?
- Tradicionalmente.
- La mayoría de los golfistas creían que había algunos elementos clave a considerar en la construcción del golfista definitivo: instrucción / tiro.
- Equipo.
- Preparación mental y manejo del campo.
- Cuando Tiger Woods subió al escenario en 1996.
- Surgieron dos nuevos acentos: el estado físico y el enfoque de equipo.
Desde entonces, todos nos hemos acostumbrado a la idea de entrenar para ser mejores golfistas. La pregunta es: ¿cómo trabajamos y qué partes del cuerpo entrenamos para jugar mejor al golf?¿Qué ejercicios y grupos de músculos ayudan al swing de golf??¿Pueden ciertos ejercicios y grupos de músculos interferir con el swing de golf?¿Cuál es el equilibrio óptimo entre flexibilidad (movilidad) y fuerza (estabilidad)?¿Cómo puede alguien calificar esta cualidad?¿Cómo y cuándo se utilizan todos estos conocimientos ?, ¿Existe una rutina diferente para diferentes tipos de golfistas?
Según el Titleist Performance Institute (TPI), algunas de las limitaciones de swing más comunes para los golfistas aficionados son:
La técnica del swing de golf puede contribuir fácilmente a estas estadísticas, pero también pueden influir algunas razones físicas, como las siguientes:
En mi opinión, antes de comenzar una rutina de ejercicios de golf con el objetivo específico de jugar mejor al golf, se debe implementar un enfoque de equipo. También debe ser primordial presupuestar el tiempo para la educación del golf, el juego estacional y el tiempo de práctica. En algunos casos, incluso las consideraciones médicas deben ser importantes. Dado que esta serie de entrenamiento se publicará en el corazón de la temporada de golf en la mayor parte de los Estados Unidos, el programa servirá principalmente como un programa de fitness de golf de temporada alta que se centrará en las cinco características del swing mencionadas anteriormente.
El tiempo, el equipo (o la falta del mismo), la enseñanza y la práctica del golf son desafíos típicos que he encontrado trabajando con golfistas profesionales (PGA y LPGA) y aficionados. Estos entrenamientos fueron diseñados con un equipo mínimo y duran unos treinta minutos. Están programados para una frecuencia. de tres veces por semana, con un día de descanso en el medio. Los entrenamientos tienen tres ciclos:
En general, es una buena idea hacer algún tipo de inventario antes de comenzar un programa de entrenamiento. El cribado puede usarse como una guía para prevenir lesiones y también para monitorear las mejoras. Una calificación TPI típica de un golfista (profesional o aficionado) generalmente consiste en de una gama completa de pruebas y pantallas para comprobar el movimiento dinámico, la flexibilidad, la estabilidad y la movilidad en términos de su swing y su cuerpo de golf.
Estas pantallas están diseñadas por el ICT para evaluar una imagen general del cuerpo, el swing y su relación entre sí. Con base en estos resultados, se integra un programa personalizado en un plan de entrenamiento y golf de un profesional de la PGA o LPGA existente para optimizar el golf del golfista actuación.
Esta es una de las pantallas más utilizadas para el fitness de golf en particular. Para el fitness general, muchos profesionales del fitness utilizan la pantalla de movimiento funcional (FMS) . Puede encontrar un profesional certificado en My TPI o Functional Movement Systems. utilizará una versión simplificada, híbrida y fácil de usar.
Para completar la evaluación, responda sí / no a las siguientes preguntas:
Antes de comenzar a entrenar, complete este inventario de marcadores básicos de aptitud física.
Zapatillas
Sentadilla con peso corporal:
Aeróbicos (elija uno):
Coordinación / juego de pies
El establecimiento de líneas de base nos permite revisarlas a medida que comienza cada ciclo como una forma de evaluar el progreso de la condición física del golfista, y también cómo su juego de golf (con suerte) ha mejorado. Esto también puede dar retroalimentación al equipo del golfista.