El entrenamiento excelente, la programación excelente y la educación excelente se presentan de muchas formas diferentes, pero comparten una base para ser:
El programa Get Strong y el sistema educativo creado por Al y Danny Kavadlo ofrecen un equilibrio perfecto entre simple y efectivo.
- Al y Danny construyeron Get Strong para obtener la barrera de entrada más baja posible.
- Saben que comenzar un curso de capacitación puede parecer intimidante y muchos buscarán razones para no comenzar nunca.
- Get Strong tiene el comienzo más simple posible.
No necesitas nada más que un pequeño espacio en el suelo, una barra colgante y una superficie elevada. Este programa se adapta perfectamente a cualquier gimnasio del mundo, así como a cualquier parque o apartamento pequeño, e incluso al entorno natural y metropolitano. Solo tenemos que tomar el ejemplo de Al y Danny para usar rocas, árboles, andamios y escaleras públicas para ver cuán fácilmente accesible es este programa.
El programa Get Strong consta de cuatro fases diferentes de 4 semanas cuyos nombres dicen todo el punto. El sistema de Foundation progresa a través del ladrillo y el mortero, el hormigón y el hierro, hasta Forge a partir del acero.
En términos simples, Get Strong comienza desde el principio. La primera fase ofrece versiones reducidas de todos sus movimientos fundamentales para acomodar incluso a los atletas menos experimentados. Los hermanos presentan cada movimiento con una foto cautivadora de página completa y un conjunto de pasos para asegurarse de que lo está ejecutando correctamente. Describen los detalles de cada movimiento en tres puntos simples y luego incluyen una sección de «Charla del entrenador» para discutir los puntos más finos o las trampas comunes.
Después de enseñar todos los movimientos de una fase, describen un programa sobre cómo usarlos durante las próximas cuatro semanas. Estos se presentan como una simple lista de repeticiones y series para repetir de 3 a 4 veces por semana. Cada semana trae un aumento en intensidad o volumen, que culmina en una prueba después de la cuarta semana. El programa le brinda una lectura excelente para cumplir con los estándares de éxito para pasar a la siguiente fase, pero describe cómo continuar si aún no puede tener éxito.
Get Strong alienta a los atletas más avanzados a omitir las fases anteriores. Si se siente listo para una fase posterior, simplemente intente cada prueba y comience con la prueba de la primera fase que aún no puede aprobar.
A medida que avanzan las fases, también lo hace el entrenamiento. Al y Danny enseñan las complejidades de los movimientos más avanzados al tiempo que permiten suficiente libertad y autodescubrimiento para fomentar una comprensión más profunda de su cuerpo.
Cualquiera que sea su punto de partida, este programa hará avanzar su gimnasia (y su fuerza general).
Si bien creo en los movimientos y progresiones de Get Strong, un programa es tan eficaz como su membresía, Get Strong logra exactamente eso.
El programa está diseñado para ser extremadamente accesible para el nuevo pasante, ya que se encuentra exactamente donde debe comenzar. Get Strong también ofrece el equilibrio perfecto entre mantenerse manejable sin desanimar, al mismo tiempo que fomenta el trabajo duro y la concentración.
Aunque el programa simple en sí fomenta la diversión y la adherencia, los aspectos más valiosos de este libro se pueden encontrar en las siguientes secciones. Después del programa, Al y Danny incluyen Stay Strong, una sección que ofrece consejos prácticos y sabiduría para guiarlo. Pregúntele a Al? Y «¿Dos y Don?» Danny’s ts ?, responden preguntas comunes, disipan mitos comunes sobre el entrenamiento y la nutrición y ofrecen consejos prácticos para aprovechar al máximo su entrenamiento. También ofrecen una discusión en profundidad de muchos movimientos adicionales no están incluidos en el programa original porque son más avanzados o requieren equipo adicional. Finalmente, Stay Strong incluye una lista de entrenamientos adicionales y ejercicios en pareja para agregar variedad y diversión a su programa.
Get Strong termina con una sección adicional de los 10 artículos principales de Al y Danny sobre sus historias como capacitadores y maestros. Estos son los aspectos más valiosos del libro. Estos artículos agregan el eslabón perdido que no se incluye en la mayoría de los otros programas. Ofrecen consejos prácticos pero , lo que es más importante, ayudarlo a crear una mentalidad positiva y un crecimiento para respaldar su capacitación. La sabiduría que comparten en esta lectura adicional es lo que realmente hace que su programa brille. Establecen paralelismos entre el trabajo duro y la dedicación necesarios para llevar a cabo el programa y cosechar Beneficios tangibles. Al y Danny saben (y transmiten de manera tan hermosa) que un curso de acondicionamiento físico puede ser una puerta de entrada a un mayor nivel de autoempleo.
El nombre y la declaración del libro en Get Strong se aplican a mucho más que a su cuerpo físico. Este programa y las lecturas adicionales no solo lo pondrán en la mejor forma de su vida, sino que también lo ayudarán a comenzar a comprender su mente / cuerpo / mente de una manera más profunda ¡Ahora sal y hazte fuerte!