¿Celebraste el Día Nacional de la Dona el 5 de junio?¡Sé que lo hice!
Practico una dieta flexible y en honor a estas maravillosas vacaciones, decidí incorporar una dona en mis macros, así que fui a la calculadora de nutrición en línea de Dunkin Donuts para ver con qué trabajaría. Estaba deseando una dona con algún tipo de sabor a mantequilla de maní cuando vi la rosquilla de crema de mantequilla de maní.
- No me sorprendió ver que las macros eran una locura para una masa escasa.
- Una rosquilla contenía 320 calorías.
- 19 g de grasa.
- 36 g de carbohidratos y 3 g de proteína.
- No estaba dispuesto a intentar incorporar esta tontería en mis macros.
- Así que decidí crear mi propia versión.
Información nutricional de la versión Dunkin ‘Donuts’
Llamo al resultado Buñuelos de proteína de mantequilla de maní y vainilla, y aquí está la información nutricional.
Macros para una dona:
¡No está mal! Especialmente cuando miras todo lo que hace esta receta.
Macros para las ocho donas
Así que puedes comer ocho donas por la misma cantidad de calorías que dos de estas nueces Dunkin ¡Eso me suena genial!Bien, entonces, ¿cómo haces a estos hermosos chicos malos?
Ingredientes:
Rosquillas
Glaseados y guarniciones:
Método:
Rosquillas
Formación de hielo:
¡Ahora es el momento del juego! Puedes comer cuatro donas por el precio de una; tomaré esos números cualquier día de la semana y obtendrás 36 g de proteína para esas cuatro, en lugar de 3 g de proteína magra de la versión Dunkin Donuts.
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Foto 1 cortesía de Shutterstock.