Andy McKenzie, experto en peso corporal y entrenamiento básico, presenta esta semana la Bandera de Hierro. Este es un ejercicio avanzado de fuerza básica y una variante de la bandera del dragón. Esto requiere fuerza y estabilidad de los hombros. Aprenda a crear una bandera de dragón normal antes de probar esta versión.
Utilizará dos pesas rusas para agregar resistencia, de ahí el nombre Bandera de hierro.
Es un ejercicio duro y las pesas rusas pueden caer al suelo. Para volver a levantarlas:
Este ejercicio es más difícil de lo que parece. ¡Haz tantas repeticiones como puedas y no te rindas!
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