Chat de Twitter con Pat Flynn – 30 de abril a la 1:00 p. m. PST (4:00 a. m. EST)
Si está buscando una manera rápida de desarrollar sus músculos y perder algunas libras, no busque más allá de los programas de acondicionamiento metabólico de pesas rusas de Pat Flynn. Presentamos a Pat y sus intrincados entrenamientos con pesas rusas a principios de 2013. se unirá a nosotros para una discusión en Twitter el martes 30 de abril.
- Si te perdiste los artículos y la programación de Pat.
- Asegúrate de revisarlos aquí.
- Aquí tienes una pequeña muestra de cómo se ven los complejos de kettlebell rápidos.
- Furiosos y brutales de Pat:.
Como vista previa, Pat respondió algunas preguntas sobre cómo comenzó con las pesas rusas, que de todos modos es tan bueno con las pesas rusas y el programa que ofrece a un participante del chat.
P: Cuéntenos cómo se metió en las pesas rusas
R: Pocas personas me preguntan cómo me encontré con las pesas rusas, lo cual apesta, porque es una historia bastante interesante, no extremadamente interesante, pero lo suficiente. Solo se vuelve extremadamente interesante si la estiro un poco, pero luego corro el riesgo de que volverá a mí – y miro hacia adelante, pero con entusiasmo, para decirle a cualquier alma que quiera escucharme. A veces ni siquiera espero a que pregunten, o incluso les de una oportunidad, simplemente empiezo solo, como lo hizo esta cortadora de césped en Maximum Overdrive justo antes de que comenzara a matar gente, excepto que no hago carniceros, solo estoy hablando con ellos, aunque muchas de las personas con las que estoy hablando podrían decir que en su lugar habrían sido sacrificados.
La razón por la que la historia de la creación de la pesa rusa es tan entrañable no es porque triplicó el tamaño de mis bíceps, que antes parecían dos huevos de pájaro pequeño, o porque aumentó mis trampas para dar la impresión de que me habían crecido un par de senos. en mi cuello, o porque me recortaba la cintura o adelgazaba mi acné, o incluso porque aliviaba mi TDA y taponaba mi tendencia a escribir frases repetitivas. No, aunque todo esto puede ser cierto, dependiendo de a quién le preguntes, lo que realmente hace que el ¡Es una historia tan encantadora que casi nunca la menciono!
Así es como sucedió: acababa de comenzar la universidad y estaba saliendo con Som (!), Quien, si quieres saber, es un ninja indio, y es legítimo, que trabajaba con pesas rusas (!!) y luego dijo que también debería entrenar con pesas rusas (!!!) y así lo hice (!!!!) y luego tuve que ir y hacer, como, una cantidad realmente loca de sobornos para obtener la certificación de un ruso (realmente no fue nada divertido , así que no voy a poner ninguno después de eso). Creo que era el más joven en hacer eso en ese momento, pero podría estar equivocado.
P: ¡Bien! Los ninjas indios y los gurús rusos de las pesas rusas cuentan una hermosa historia. Entonces, ¿qué tiene de bueno las pesas rusas de todos modos y qué hace que tu estilo sea único?
R: Tuve la oportunidad de ser ostentoso, y esto ahora me permitirá cumplir con mi función principal como ser humano: pensar mucho en mí mismo hasta que esté completamente exhausto del tema o pasar a Bliss Eternal, sin importar qué. uno es lo primero. De todos modos, debes ponerte cómodo.
El kettlebell es un dispositivo maravilloso, por lo que es; es decir, una pieza de hierro con mango, es simple, brutal y hermosa. Pero una herramienta, con pesas rusas o de otro tipo, solo es efectiva en la medida en que se use de manera efectiva. Un martillo es inútil cuando se sostiene boca abajo.
Adopté un enfoque un tanto atrasado para entrenar con pesas rusas, donde las pesas rusas se han utilizado con mayor frecuencia como un instrumento de culturismo, confío en ellas en gran medida para los esfuerzos metabólicos: para aumentar la capacidad, mejorar la eficiencia metabólica y cortar grasa, por supuesto. Quiero decir que no hago ningún trabajo de fuerza con pesas rusas, eso es definitivamente lo que hago, solo creo que las pesas rusas se prestan únicamente al acondicionamiento metabólico, especialmente a través de un entrenamiento complejo con pesas rusas, que de alguna manera es por lo que me hago conocido, supongo. .
Algunos me llamarían el tipo de la pérdida de grasa, lo que sea que eso signifique. Pero realmente, me considero un entrenador de salud. No soy un hombre fuerte, per se, pero soy un hombre fuerte, me muevo sin inhibiciones y me veo muy bien con la camisa puesta, si puedo ser tan descarado. Supongo que eso es lo que le enseño a la gente a hacer. Sí, eso es precisamente.
P: ¡Excelente! Todo el mundo quiere lucir bien en topless, ¿verdad?¿Podrías contarnos un poco sobre tu programa, «El nacimiento de un héroe»?
R: El nacimiento de un héroe es mi manifiesto, mi quinta sinfonía, por así decirlo. Pensándolo bien, quizás fue un poco demasiado fuerte. Digamos mi segunda sinfonía.
Hace unos años publiqué la versión original, titulada El poder de los complejos, que ciertamente era más un panfleto de duodecimo que un libro, pero la respuesta, para mi deleite, fue sumamente favorable y por lo tanto merecía una edición detallada. nació el nacimiento de un héroe.
Si aún no lo ha descubierto, este es un programa de fuerza y acondicionamiento basado en complejos de pesas rusas, el más maldito jamás visto, por lo que he escuchado. Los complejos de pesas rusas, para aquellos de ustedes que pueden no saberlo, son un Una serie de ejercicios con pesas rusas que se realizan de manera sucesiva y continua, lo que le permite entrenar simultáneamente varios grupos de músculos y sistemas de energía. Debido a que no fuma demasiado grupo de músculos a la vez, pero mantiene un alto nivel de estrés en el sistema como un todo (corazón , pulmones, riñones, etc. ), hay un impacto metabólico colosal y una postcombustión calórica, es muy eficaz, especialmente para la pérdida de grasa, sin mencionar el clima maravillosamente eficiente.
Actualmente estoy trabajando en la próxima edición, que será más una enciclopedia que cualquier otra cosa, pero será en unos meses, si no en algunos más. ¿También escribo una? For Dummies? Libro con el Dr. Kellyann Petrucci (autor de Living Paleo for Dummies), titulado tentativamente Paleo Fitness for Dummies Me gustaría poder dar algunas copias, pero aún no se ha hecho.
Para aquellos de ustedes que no tienen la oportunidad de ganar una copia, también tengo un blog de tiempo completo, ChroniclesOfStrength. com, que creo que muchos de ustedes pueden disfrutar, y publico el boletín Chronicles of Strength Inner Circle, donde Comparto mis mejores (y a veces las más zani) ideas sobre entrenamiento de fuerza, acondicionamiento metabólico, nutrición y cualquier otra cosa que pueda necesitar para lograr sus objetivos de salud y fitness.
No hace falta decir que todo este escrito me hace muy, muy cansado; Issdjkd . . .
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