El calcio y la vitamina D son dos suplementos nutricionales populares y ampliamente disponibles que se utilizan para la salud ósea. Una amplia gama de investigaciones revisadas por pares ha demostrado que el uso de calcio y vitamina D puede mejorar la densidad ósea.
Sin embargo, hasta la fecha, poca o ninguna investigación ha examinado el uso de calcio y vitamina D en el desarrollo óseo y la prevención del uso excesivo de los huesos y las fracturas por estrés en atletas de 18 a 35 años.
- Las fracturas por estrés son lesiones muy comunes y molestas que afectan a los atletas en muchas disciplinas.
- La mayoría de las fracturas por estrés se localizan en los huesos de las piernas y los pies.
Estas fracturas son pequeñas grietas similares a pelos en el hueso causadas por la actividad repetitiva y el uso excesivo. Estas grietas comienzan a ocurrir cuando los músculos de un atleta se agotan y estos músculos cansados transfieren la sobrecarga de estrés a los huesos.
Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, las lesiones por uso excesivo y las fracturas por estrés pueden afectar a los atletas de todos los deportes que participan en actividades repetitivas.
Numerosos estudios han demostrado que las atletas femeninas sufren más lesiones por uso excesivo y fracturas por estrés que los atletas masculinos. AAOS afirma que esta mayor incidencia de lesiones puede deberse a la tríada de la atleta femenina, pérdida ósea, osteopenia y osteoporosis que conduce a un mayor riesgo de fractura por estrés.
Se realizó un ensayo aleatorizado con un grupo de reclutas militares y se encontró que la suplementación con calcio y vitamina D redujo la incidencia de fracturas por estrés.
Otro estudio examinó a corredores jóvenes y encontró que la ingesta de calcio y vitamina D redujo la incidencia de fracturas por estrés y aumentó las mediciones de densidad mineral ósea. Los atletas en estos estudios ingirieron un promedio de más de 1,500 mg de calcio por día y reportaron muchas menos lesiones por fracturas por estrés.
Se necesitan más investigaciones para evaluar el papel de la ingesta de calcio y vitamina D y la prevención de las lesiones por fractura por estrés en más atletas que participan en una amplia variedad de deportes.