Siempre pasé bien la prueba de sit and reach cuando era niño. Como hijo de una bailarina profesional, aparentemente nací con un grado decente de flexibilidad natural. Sin embargo, también era un poco gordito cuando era niño. no lo hizo tan bien en la prueba de carreras de millas y esos malditos tirones fueron un asesino.
Ser uno de los mejores en la prueba de sentarse y alcanzar era bastante malo en comparación con ser el niño más rápido o más fuerte. Sin embargo, un día, este niño en forma o un niño fuerte eventualmente perdería su fuerza y este niño rápido se volvería cada vez más lento. Quedaba pendiente la cuestión de si podía mantener mi flexibilidad.
- Una cosa que nunca olvidaré es una declaración que escuché durante un curso de entrenamiento que hice al comienzo de mi carrera de fitness.
- El entrenamiento fue dirigido por Laurence A.
- Golding.
- Quien durante años dirigió el Departamento de Fisiología del Ejercicio en la Universidad de Nevada.
- Las Vegas Dr.
- Golding.
- Uno de los fisiólogos del ejercicio más respetados del país.
- Habló con el grupo sobre el envejecimiento y el entrenamiento deportivo.
- Parafraseando al Dr.
- Golding.
- Dijo que uno se debilitaría y volvería más lento.
- Pero no tenía que volverse menos flexible.
Nunca había pensado mucho en eso antes, y por profunda que sea la afirmación, no le he dado mucha importancia después del hecho. Fue solo cuando crecí como deportista que le di mucha importancia al concepto. y realmente comencé a pensar en la flexibilidad.
El hecho es que todos estamos peleando una batalla perdida. Con cada año que pasa, el metabolismo se ralentiza ligeramente, nuestros músculos se atrofian a medida que entramos en nuestros años más grises, y en los aeróbicos, es difícil mantenerse al día con lo nuevo de la vida. la flexibilidad también disminuye con la edad. Sabemos que no importa cuánto entrenemos o cuántos suplementos tomemos, no podemos contrarrestar el envejecimiento; cuanto antes lo aceptemos, mejor, porque entonces podremos trabajar de manera más inteligente y no solo más duro.
Nadie discute estos hechos. No somos tan fuertes a los 50 como a los 25. A medida que envejecemos, tampoco corremos tan rápido. Aceptamos nuestro destino en términos de nuestra fuerza y capacidad cardiovascular, pero debemos aceptar de buena gana la falta de flexibilidad de el cuerpo a medida que envejecemos?La prueba de la vista sin duda nos lo dice. Pasa tiempo con una habitación llena de personas mayores y la mayoría no se inclina para tocarse los dedos de los pies. De hecho, los datos muestran que también existe una correlación entre la edad y la disminución de la flexibilidad.
Lo que no es concluyente es por qué es así, son muchos los factores que afectan la flexibilidad de nuestra predisposición genética, nuestro sexo y nuestro tipo de cuerpo, de hecho nuestro cuerpo se ve afectado por la edad, la elasticidad articular y los tendones musculares incluidos, sin embargo, no hay otro factor más importante relacionado. a la flexibilidad que el uso de nuestras articulaciones o el ejercicio en sí. En esencia, úselo o piérdalo.
No se me ocurre nada más vital para el proceso de envejecimiento que mantener nuestra flexibilidad. Entonces, ¿por qué no lo hacemos? No hacemos esto (es decir, continuar nuestra formación sobre flexibilidad) porque se nos acaba el tiempo y nuestra percepción es que la formación en flexibilidad no rinde los mismos dividendos que otros cursos.
Sabemos que por cada minuto de ejercicio cardiovascular quemamos calorías extra. Sabemos que por cada representante en la sala de pesas, trabajamos en el tono muscular y la definición que deseamos. También sabemos que desde un punto de vista deportivo, cuando entrenar con un enfoque cardiovascular, podemos ver una correlación directa con cosas medibles como la velocidad a la que corremos.
Igualmente sabemos que desde el punto de vista deportivo la fuerza está directamente ligada al rendimiento, la flexibilidad es un poco menos concreta, como comer nuestras verduras, sabemos que es bueno para nosotros y debemos hacerlo a diario, pero no lo hacemos. No siempre lo hago porque no es lo que queremos ahora.
Aquí es donde se necesita un cambio de paradigma. Necesitamos pensar en grande y más amplio Necesitamos pensar en ‘mayores’. Aspiro a ser un hombre mayor algún día, y alguien que pueda agacharse para atarse los zapatos, no me importaría mantener una patada redonda decente, pero me ataré los zapatos cuando tenga ochenta años. significa mirar más allá de las calorías quemadas o del cuerpo consumado del presente para mantener el cuerpo del futuro.
También debemos recordar que la flexibilidad afecta el rendimiento y nos ayuda en este momento. Un cuerpo flexible es más fluido y se mueve más eficientemente que un cuerpo rígido. Como artista marcial, soy muy consciente de que lanzar un golpe en la cabeza tiene todo que ver con Flexibilidad Por supuesto, en el fondo de nuestra mente, también somos conscientes de que la flexibilidad es en parte lo que permite que toda la máquina funcione correctamente y sin lesiones.
Habiendo sufrido una buena cantidad de golpes, moretones y lesiones, he aprendido de la manera más difícil a lo largo de los años que los ejercicios de estiramiento y flexibilidad son de suma importancia para mantenernos ilesos. El camino hacia la curación después de una lesión comienza con un regreso a las raíces, realizando estiramientos y movimientos sencillos. A medida que nos recuperamos, reciclamos nuestro cuerpo para funcionar en su estado óptimo y natural. Esto es lo que hacemos cuando nos centramos en la longitud y el alargamiento. Nos centramos en la fluidez y la relajación.
Entonces, ¿por qué no entrenar nuestros cuerpos de esta manera antes de que ocurra la lesión?Es una analogía terrible, pero la uso de vez en cuando con mis estudiantes de boxeo: es el conductor ebrio el que sobrevive al accidente automovilístico.
En una ironía horrible, esto sucede porque su cuerpo está relajado. Aprendes esta relajación cuando practicas movimientos intensos y combinas estos movimientos con cosas como estiramientos para mantener el rango de movimiento dentro y alrededor de una articulación flexible y fluida.
Una última razón para mantener nuestra flexibilidad puede ser nuestra salud, de hecho, estudios recientes han demostrado una correlación con la flexibilidad del tronco y la rigidez arterial, lo que es un indicador de mayor riesgo de mortalidad, tiene sentido que si somos menos flexibles nuestro cuerpo no funciona de manera óptima.
Si esto es cierto desde un punto de vista deportivo, también puede ser cierto en términos de nuestra salud en general. Mi destreza como joven en el test sit and reach puede ser algo de lo que pueda presumir después de todo.