Después del nacimiento de mi mayor, practiqué yoga durante sus siestas durante mucho tiempo, pero un día decidí probarlo mientras ella estaba despierta, para mi sorpresa, ella se dejó caer a mi lado y me siguió, incluso se mantuvo en la pose de el cadáver durante treinta segundos de silencio.
Por supuesto, hacer yoga con niños no siempre es una experiencia zen, a veces se parece un poco a este video de personas haciendo yoga con mascotas corriendo.
- ?Excepto que los niños pueden gritar.
- O tirar cosas a la basura.
- O ir a la cocina y disfrutar del chocolate.
- Esto puede ser complicado.
Encontré dos cosas que facilitan el yoga con los niños. Primero, el tiempo es primordial. No espere que su hijo se siente y medite con usted después de un largo viaje en coche o, Dios no lo quiera, antes del desayuno. Imagínese que usted es un ser pequeño y apetitoso cuya principal preocupación es la comida. Planifique sus sesiones de yoga en consecuencia.
Mi segundo consejo es recordar que el yoga de todos no es el mismo, a algunas personas les gusta el yoga sudoroso. A otros les gusta cantar y meditar, a los niños les pasa lo mismo. De hecho, una de las mejores cosas para hacer yoga con tus propios hijos es que te da la oportunidad de conocerlos mejor.
La medicina ayurvédica, la ciencia hermana del yoga, enseña que la constitución corporal de cada persona se rige por doshas. Los tres doshas son:
Somos más saludables y felices cuando estos principios están equilibrados. Cada persona tiende hacia uno o dos doshas. Esta tendencia afecta todo, desde la personalidad hasta la nutrición y el tipo de cuerpo.
Practiqué yoga con mis tres hijos, de seis, cuatro y diecisiete meses, los tres tienen personalidades significativamente diferentes y fue fascinante ver lo útil que ha sido el yoga para cada uno de ellos.
Así es como el yoga y los doshas me ayudaron a trabajar con estos diferentes aspectos de su personalidad:
Mi hija mayor es luchadora. Es apasionada, perfeccionista y obstinada, cualidades que sugieren que tiende hacia el lado pitta dosha de las cosas.
Según el Centro Chopra, pitta dosha se caracteriza de la siguiente manera: «Caliente, ligero, intenso, penetrante, picante, vivo y ácido. Aquellos con un predominio del principio pitta tienen una naturaleza ardiente que se manifiesta tanto en el cuerpo como en la mente».
El yoga siempre ha ayudado a mi hija mayor a reenfocar su energía negativa cuando estaba molesta o frustrada. Aunque las asanas, o posturas físicas de yoga, fueron útiles, la práctica yóguica más efectiva para momentos de sobrecarga pitta era pranayama, o control de la energía a través de la respiración.
Aquí hay cuatro técnicas de respiración para usar con los niños pequeños cuando pitta se vuelve demasiado dominante. Repita cada respiración de ocho a diez veces y practique en una posición sentada sin respaldo.
Respiración del vientre
Aliento de León
Aliento Ujayii
Aliento Sitali
Mi segunda hija es la dulce que deja que todo le caiga encima (incluso las medidas disciplinarias). Es más del tipo kapha dosha. Esta explicación del kapha dosha lo resume perfectamente:
Los niños Kapha son muy cariñosos. Ellos serán los primeros en darte un abrazo. Puede que al principio sean un poco tímidos, pero una vez que se calientan, todos están sonriendo.
A los niños Kapha les gusta descansar, así que asegúrese de que haya muchas actividades en las que puedan participar para que no se conviertan en adictos a la televisión. Si tuviera la opción, el niño Kapha elegiría jugar videojuegos en lugar de un trampolín, pero el El trampolín haría mucho más para mantenerlo en equilibrio. Para llevar a los niños Kapha afuera, pídales que lo ayuden en el jardín; les encanta cuidar las flores y el jardín.
Mi segundo es menos propenso a la frustración y las rabietas, pero a veces también toma un tiempo difícil sacarlo adelante. Para ella, la práctica física de asanas fue una excelente manera de desafiar y desarrollar las habilidades motoras. Aquí hay una breve serie de poses divertidas para mantener. niños más lentos activos:
Perro caído
árbol
Compañero de media luna
Aunque mi hijo menor solo tiene diecisiete meses, muestra signos de estar dominado por vata dosha. Aquí hay una descripción del niño vata de Yoga Journal:
El tacto es la palabra mágica para el niño vata: alivia su naturaleza vata inquieta y excitante. La rutina regular también es muy importante para los vatas, ya que las comidas irregulares y los cambios en la hora de acostarse tienden a provocar sobreexcitabilidad, inquietud y cambios de humor que pueden indicar un desequilibrio. vata: Un niño vata debe descansar mucho y nunca se le debe permitir saltarse comidas o comer un pedazo mientras corre.
Desde su nacimiento, mi hijo se ha apaciguado fácilmente al ser abrazado y masajeado. Ahora que es mayor y más móvil, todavía le gusta la conexión física. Una forma de usar el yoga con niños dominados por vata es el yoga en pareja. Aquí hay algunas posturas para vínculo con su hijo vata:
Variaciones de vuelo
Agachado
Pescado bajo cubierta
Perro caído con una suave flexión hacia atrás
Tenga en cuenta que los doshas no son descripciones sencillas. Hasta cierto punto, todos estos principios todavía funcionan. Al adaptarnos a los desequilibrios en nuestros hijos, podemos utilizar el yoga no solo como un medio de ejercicio físico, sino como una herramienta. para el desarrollo y crecimiento personal.
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