A lo largo de los años, Airbench ha sido una forma rápida y eficaz de aliviar el dolor lumbar para mí y para las personas con las que he trabajado. siente y funciona, querrás seguir haciéndolo incluso si no te duele.
Para tratar el dolor lumbar, debemos colocar la pelvis en una mejor posición y llevar la columna vertebral a una mejor alineación.
- Con el ejercicio Airbench.
- Utilizaremos su propio peso corporal y superficies planas del suelo y una pared para devolver la pelvis y la columna a una mejor posición.
Al realizar su propio trabajo de realineación corporal, aprenderá a obtener un alivio rápido por sí mismo sin equipo especializado.
Siga estas instrucciones con atención y concéntrese en la posición correcta. La posición correcta es más importante que el esfuerzo o mantener el ejercicio durante un período de tiempo más largo. Siempre use zapatos o párese sobre una colchoneta de ejercicios para la tracción cuando haga Airbench.
Para un alivio inmediato, haga este ejercicio cada vez que sienta molestias en la zona lumbar.
También puede adoptar un enfoque proactivo y hacer Airbench por la mañana o antes de un entrenamiento para restablecer las caderas y la columna vertebral, incluso si no se duele.
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Tenga en cuenta que la información contenida en este artículo es solo para fines informativos. El propósito de este artículo es promover una amplia comprensión y conocimiento de los espectadores sobre diversos temas de salud. No pretende reemplazar el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. . Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de embarcarse en un nuevo plan de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional ni retrase la investigación debido a algo que tenga. . visto en este artículo.