Creo que es seguro decir que todo el mundo ya ha escuchado esta apotegia, «Cuanto más trabajes, mejores serán tus resultados». Este dicho tiene mucha verdad detrás, pero no es cierto en sí mismo. Hay muchas veces en vida cuando es crucial dar un paso atrás, hacer realidad nuestra voluntad y simplemente dejar de hacer lo mismo, o al menos frenar un poco.
Por mucho que a todos nos gustaría pensar que estamos hechos de hierro y que nos asemejamos al comportamiento estoico de una estatua griega, de hecho somos todos seres biológicos mortales que a veces necesitan un merecido descanso.
- Algunas personas no necesitan una comida trampa en absoluto.
- Encuentran que seguir su dieta.
- Ya sea para perder peso o mejorar el rendimiento.
- Es una experiencia agradable.
- Sin embargo.
- Si eres como el 99% restante de la población.
- Lo mejor es que disfrutes de una comida trampa cuando la mereces o la necesites.
Pero, ¿cuándo sabes cuándo es merecido o necesario?
Aquí es donde entra en juego la subjetividad. Solo usted sabe cuánta fuerza de voluntad tiene. Las personas que logran cumplir con su dieta generalmente están muy familiarizadas con su mente y cuerpo.
Saben cuándo se sienten sobreentrenados o mentalmente agotados y, cuando eso sucede, se toman un día libre más del gimnasio o toman una comida trampa inesperada para ayudarlos a « recargar las baterías ».
La mayoría de las personas que implementan las comidas trampa lo hacen una vez a la semana; por ejemplo, la norma suele ser una comida trampa todos los sábados o domingos.
Tener una comida trampa una vez a la semana le da algo que esperar mientras hace un gran esfuerzo físico y mental para tratar de apegarse religiosamente a su dieta día tras día. Sin embargo, algunas personas solo necesitan una comida trampa cada dos semanas o una vez al día. mes La voluntad de todos es diferente.
¿No hay necesidad de sentir? Débil o indigno de una comida trampa si trabaja muy duro para lograr sus objetivos. El único momento en que debe sentirse culpable por comer una comida trampa es si come debido a impulsos incontrolados. Si esto llega al punto en que no puede controle más sus deseos, entonces esto debe ser resuelto.
Lo he experimentado varias veces mientras hacía dieta para mis competencias de entrenamiento de fuerza. Recuerdo estar muy bien al comienzo de la preparación del concurso, pasar meses sin una comida trampa porque no sentía que la necesitaba, y mis intuiciones no podrían haber estado más equivocadas.
Después de unas 10 semanas consecutivas sin hacer trampa, me quedé completamente exhausto, ya no podía comer tilapia ni brócoli, lo que me llevó a hacer trampa en mi dieta casi a diario, haciendo viajes injustificados a la gasolinera para abastecerme de barras de chocolate.
Tienes que escuchar a tu cuerpo cuando te habla. Estar extremadamente motivado es algo hermoso, es una virtud que te permitirá convertir tus sueños en realidad. Considera comer trampas ocasionales como una forma de hacer un depósito en tu cuenta de fuerza de voluntad.
Y como lo hace constantemente (por ejemplo, una vez a la semana, una vez al mes, etc. ), puede esperar que dicha inversión comience a funcionar para usted, principalmente al permitirle mantener la salud mental mientras hace dieta.
Para algunas personas, una comida trampa consiste en comer un trozo de carne roja una vez al mes, mientras que otras pueden requerir algunos cubos de pollo frito con un cubo extra de helado y un lado de leche entera.
No es necesariamente el contenido de la comida lo que cuenta siempre que responda a su deseo o deseo de alejarse de su dieta. Este es el propósito principal de hacer trampa en las comidas.
Además de mantener su mente feliz, las comidas trampa también son muy importantes para su cuerpo. Por ejemplo, si su dieta contiene pocos o ningún carbohidrato, corre el riesgo de padecer cetoacidosis. Es una condición potencialmente mortal que puede desarrollarse siguiendo un dieta al extremo.
Si sigue una dieta de esta manera, comer una comida trampa con alto contenido de azúcar no solo puede ayudarlo a reducir el riesgo de desarrollar cetoacidosis, sino también a llenar sus reservas de glucógeno vacías. Esto lo ayudará a reavivar el vigor que tenía cuando comenzó su dieta. dieta.
Para aquellos de ustedes que tienen colesterol alto, hipertensos, diabéticos o cualquier otra enfermedad potencialmente mortal, no hay duda de que deben abstenerse de consumir cantidades excesivas de azúcares y grasas, ya que comer cantidades tan altas de macros en una sola sesión puede agravar enormemente su condición, que claramente sería contraproducente.
En el caso de las dietas, hacer trampa está perfectamente bien de vez en cuando, de hecho, se fomenta. Ayuda a mantener una mente y un cuerpo cuerdos con vigor y energía, cosas que son necesarias para pasar por varios entrenamientos mientras se tiene un déficit de calorías.
La voluntad varía. Algunas personas necesitan una comida trampa cada semana, mientras que otras solo la necesitan unas pocas veces al año. Sea honesto consigo mismo al analizar lo que cree que realmente puede. Conocer su mente y su cuerpo le da una gran ventaja sobre el éxito de su dieta.