En un artículo anterior, hablé sobre establecer metas ambiciosas, aterradoras e irracionales. Usa tu lado creativo y atrevido de tu cerebro para pintar una imagen de tus sueños.
Genial. Ahora tienes una lista de metas para el nuevo año y no sabes cómo vas a lograr estas cosas irracionales. Eres como un atleta potencial, pero sin un entrenador que te diga qué hacer o qué debes hacer. señalarle en la dirección correcta.
Aquí es donde entra en juego la parte analítica de tu cerebro. Canalicemos a nuestro entrenador interior.
Un método comprobado para establecer objetivos es usar pautas inteligentes. Es posible que haya oído hablar de él, pero trabajemos en él usando una lente deportiva como ejemplo.
En primer lugar, ¿qué significa SMART?
¿Es difícil lograr algo vago, como «mejorar en las carreras»?¿O? Es mucho más fácil visualizar y llegar a algo como «Corre 5 km en 28 minutos». Dile a tu entrenador local EXACTAMENTE lo que quieres lograr, incluso si (especialmente si) te pone un poco nervioso declararlo.
Ser capaz de medir dónde se encuentra al principio y al final de su aventura y realizar un seguimiento de su progreso en el medio es esencial para lograr su objetivo. Si no ha hecho ningún progreso, usted también lo sabe y puede hacer cambios en su entrenamiento. Su entrenador local podría sugerirle que lleve un diario para seguir su progreso.
Este tiene una línea muy fina. Como viste en mi último artículo sobre metas, no soy un gran defensor de establecer metas totalmente alcanzables. Creo que tus metas deberían hacer que quieras orinar un poco. Pero, deberían estar en el campo de la física y la plausibilidad. Por ejemplo, a pesar de mi objetivo de correr más rápido y desafiarme a mí mismo, establecer mi objetivo de ganar una medalla de oro en los Juegos Olímpicos no sería alcanzable. Un buen entrenador empuja a su atleta un poco más allá de lo que cree que puede lograr. , pero nunca los empuja a un lugar donde no pueden tener éxito.
Eso parece ser alcanzable, pero no lo es. ¿Realista simplemente significa que puedes poner esta lente en realidad?¿Hacer una marca? La lista realmente encaja en tu vida. Puedo hacer una lista que diga: Haz una sesión de carrera, únete a un grupo de carreras, corre 30 minutos cinco veces a la semana. Todo esto es realista. Si tuviera hijos y un trabajo de tiempo completo y estuviera escribiendo, ¿me levantaría a las 6 a. m. en el frío invierno de Portland y correría los siete días de la semana?No es tan realista. Elija lo que puede hacer para lograr su objetivo. Las cosas que hará (incluso en los días en que no lo desee). Utilice a su entrenador local para establecer un plan de juego realista.
¿Cuándo vence su meta? Establezca una fecha de vencimiento. Tener una fecha de vencimiento lo mantiene encaminado y le impide decir «mañana» o «la próxima semana». Por ejemplo, cuando planeé por primera vez mudarme a Portland desde Los Ángeles, mi horario estaba establecido por el alquiler de un apartamento: tenía 18 meses. Terminé mudándome antes, pero esto me dio una estructura interna inmediata para planificar mi lista de «hacer». Puedes hacerlo tú mismo registrándote para un maratón, programando una sesión de retratos en seis meses, o incluso apostando a un amigo si ambos no alcanzan tus metas en una fecha determinada, tienes que proclamarte públicamente el perdedor en Facebook. el tiempo te ayuda a priorizar y poner un poco de piel en el juego. Dile a tu entrenador local cuándo?¿El día del juego?Es y luego hazte responsable en esa fecha.
Finalmente, agregaría una cosa más a un objetivo exitoso
Cuéntele a todos sus conocidos acerca de su objetivo. Dígales lo emocionado que está y cómo mejorará su vida. Dígales qué significa realmente para usted lograr este objetivo, ya sea correr una maratón, dejar de fumar o ponerse unos jeans ajustados.
Porque lograr tu objetivo no solo significa realizar estos actos, significa sentirte como un superhéroe, pasar más años con tu amada familia o tener confianza en ti mismo.
Comparta lo que significa alcanzar su objetivo, dígales a sus amigos lo que planea hacer al respecto y pídales que lo responsabilicen.
Si sabe cuáles son sus objetivos de año nuevo, compártalos en los comentarios, cuéntenos sobre sus objetivos SMART.