Incluso si no has lanzado una pelota de fútbol desde que eras niño, recuerdas lo importante y desafiante que fue este lanzamiento por encima de la cabeza en el juego. Un nuevo estudio examinó el efecto de la carga de trabajo de entrenamiento de la pelota medicinal en la velocidad de lanzamiento. en un movimiento de lanzamiento a dos manos por encima de la cabeza. El estudio también examinó el efecto del entrenamiento con balón medicinal de 3 kg sobre la velocidad de lanzamiento con bolas más ligeras.
El estudio consistió en 22 hombres y 18 mujeres entre las edades de 14 y 16 años. Ninguno de los sujetos tenía mucha experiencia con el entrenamiento con balón médico antes del estudio. Para probar si la carga de trabajo tuvo una influencia positiva en la velocidad del balón después del estudio. un período de entrenamiento de seis semanas, se probaron velocidades de lanzamiento para balonmano de 0. 35 kg, fútbol de 0. 45 kg, balón medicinal de 1 kg y balón medicinal de 3 kg antes y después del período de entrenamiento de seis semanas. 1
- Los sujetos tenían que lanzar el balón lo más lejos y lo más rápido posible con ambas manos por encima de la cabeza.
- Se utilizó el lanzamiento por encima de la cabeza con ambas manos en lugar de un movimiento de proyección regular.
- Ya que este método tenía más limitaciones en la técnica.
- Como sin rotación del tronco y rotación interna del hombro Se realizaron tres intentos con cada balón.
- Con periodos de descanso de un minuto entre lanzamientos.
- La velocidad de las balas se determinó mediante un cañón radar.
- Y solo la velocidad máxima con cada bala.
- Se utilizó para el análisis.
Luego, los sujetos se dividieron en tres grupos: 3
Después de la comparación, el estudio encontró que solo el grupo de entrenamiento de carga de trabajo dual aumentó significativamente la velocidad del balón con balonmano (10,6%) y balones medicinales de 1 kg (3,6%) y 3 kg (10,7%), mientras que el grupo de entrenamiento de carga de trabajo única aumenta la velocidad del balón con balón medicinal por 1 kg (8,5%) El grupo de control no experimentó ningún cambio en la velocidad del balón y no se observó un aumento significativo en la velocidad del balón de fútbol para ninguno de los grupos. 4
Este estudio indica que la carga de trabajo del entrenamiento es importante para mejorar el rendimiento del lanzamiento de la pelota y puede ser útil en el diseño de programas de entrenamiento. Lanzar con un volumen de entrenamiento adecuado con un balón medicinal de 3 kg también puede aumentar la velocidad del balón con balones más ligeros. fútbol y otros deportes que implican lanzar dos manos por encima de la cabeza, es esencial saber cuánto volumen provocará cambios para preservar el tiempo y la energía del atleta para las habilidades deportivas específicas.