Hay mucho que decir acerca de cómo sus actividades diarias afectarán los resultados como el sobrepeso que podría tener, y no me refiero solo a sus hábitos alimenticios, me refiero a todo lo que hace que parece no tener relación con el aumento de peso superficial. un poco sospechoso, pero piense en lo que hace por el trabajo. Muchas personas en las oficinas tienden a comer bocadillos debido a la facilidad de acceso. O piense en lo que sucede cuando sale más a menudo a actividades sociales. persona que puede evitar aumentar las calorías cuando pasa más tiempo con amigos o durante las vacaciones.
Las condiciones que causan comer en exceso no reciben suficiente atención en la literatura científica. Hay mucho enfoque en las dietas en sí mismas, pero menos en lo que desencadena la dieta en primer lugar. Un estudio reciente publicado en el International Journal of Behavioral Nutrition y Actividad física analizó algunos de estos factores.
- Los investigadores de este estudio examinaron los efectos en los niños de saltarse comidas y mirar televisión mientras comían.
- Estos niños tenían un promedio de once años.
- Pero creo que los resultados son convincentes para personas de todas las edades.
- Después de todo.
- Los adultos probablemente son mejores en se cree que ven menos televisión que los niños.
- Por lo que los resultados podrían ser incluso más apropiados para los adultos.
Primero, los investigadores encontraron que saltarse el desayuno o la cena aumentaba las posibilidades de que los niños tuvieran sobrepeso. Con la reciente popularidad del ayuno intermitente, debe mencionarse que saltarse una comida en sí no aumenta la probabilidad de engordar, sin importar el dogma sobre Debido a que los datos han sido autoinformados, es probable que los niños que dicen saltarse las comidas también sean los que las reemplacen con desechos procesados en exceso y bebidas azucaradas.
Podría continuar indefinidamente sobre saltarme comidas o no, y los efectos que tiene en la salud y el peso corporal, pero lo realmente convincente de este estudio fue el juego de televisión. Los niños que nunca vieron televisión durante el almuerzo y la cena tenían menos probabilidades de tener sobrepeso. .
Ahora podemos decir fácilmente que es por razones socioeconómicas y probablemente hay algo de verdad en eso. Quizás los niños con menos dinero tienen más probabilidades de ver televisión y también más probabilidades de comer alimentos poco saludables. Puede que no haya una causa real. y el efecto, pero creo que todos deberíamos mirarnos a nosotros mismos y a nuestros hijos y considerar alternativas. Quizás sentarse frente al televisor fomenta comer más tiempo o reduce la sensibilidad a la sensación de saciedad. en realidad, puede aumentar el efecto de mirar televisión sobre el peso corporal, por lo que las razones económicas pueden no ser suficientes para explicar el efecto general.
Como señalé anteriormente, estudios como este son difíciles de hacer correctamente, pero apuntan a una verdad más elevada. Si nuestro objetivo es estar saludables, debemos pensar en más de lo que comemos.
referencias
1. Frydis N Vik, et. al. ,? Asociaciones entre comer, mirar televisión mientras comen y el peso de niños de 10 a 12 años en ocho países europeos: el estudio transversal ENERGY?International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Actividad 2013, 10:58